Ваша дитина не дуже уважна у школі, багато хвилюється, приходить зі школи нервова і втомлена, а деколи свариться з однокласниками і навіть з вчителями? Можливо, прийшов час звернути увагу на сімейний сніданок.
Щодня ми працюємо на інфофронті, виствілюючи подвиги українських жінок та впливаючи на світову спільноту інформаційно.
Ми просимо нас підтримати, аби ми й надалі могли виконувати нашу місію на шляху до української перемоги
Підтримати womo.uaЧому снідати важливо
За даними ВООЗ, здоров’я людини на 70% залежить від того, що і як вона їсть. Саме сніданок дієтологи вважають найголовнішим прийомом їжі. При цьому від 10 до 30% школярів не мають регулярних сніданків, а серед дорослих ця цифра сягає 60%. Не поснідати зранку… здавалося б, така дрібниця. Але відсутність здорового сніданку з часом може призвести до серцево-судинних, онкологічних захворювань та діабету. Це на сьогодні головні причини смертності в Україні.
Американські та європейські дослідження підтверджують, що повноцінний сніданок допомагає дітям бути більш уважними на уроках, мати вищу мотивацію до навчання, бути більш спокійними та врівноваженими. Доведений довгостроковий результат, що пов’язаний з систематичним ранковим прийомом їжі, — вища успішність у шкільних дисциплінах. Але головне те, що діти, яких з наймолодшого віку батьки привчили снідати, виростають більш здоровими. Вони з більшою ймовірністю матимуть нормальну масу тіла та менше хворітимуть.
План здорового життя
З чого ж почати, якщо хочете, щоб діти виросли здоровими і успішними? (До речі, всі правила можна також адаптувати і для працюючих батьків).
1. Плануйте сніданок з вечора. Так набагато менше шансів, що ви його пропустите. Хоча б подумки згадайте, які продукти є в наявності, і що з них можна швидко і просто приготувати. Натхнення можна пошукати за тегами #МійСуперСніданок2018 та #МійСуперСніданок.
Останні новини
- Весняна історія бренду Шипелик: нова капсула, що занурює в казку
- Марко Вороний: цікаві факти з життя репресованого українського письменника
- «Україна та українці»: музей Івана Гончара спільно з брендом GUNIA Project анонсували новий проєкт
- Підсвітка значущих для українців об’єктів знову стала на часі
- Унікальний госпіталь на колесах: в Україні створили медичний евакуаційний потяг Новости на главной
2. Зарезервуйте час на сніданок. Дуже часто діти просто не встигають поснідати, тому варто поставити будильник на 20 хвилин раніше, щоб дати дітям і дорослим можливість якісно пережувати їжу, а не перехоплювати на ходу. Процес харчування для здоров’я є не менш важливим, ніж сама їжа.
3. Не їжте багато на ніч. Дитина зранку не буде відчувати голод, якщо добре повечеряла перед сном. Дорослим бажано повечеряти хоча б за 3 години до сну, а дітям – за 2. При цьому вечерю краще робити не дуже калорійною (якщо ви гарно поснідали і пообідали, то спокуси наїстися на ніч виникати не повинно). Перед сном можна дозволити стакан молока або кефіру, або білий йогурт з ложечкою меду, але без наповнювачів і додатків у вигляді печива та ін.
4. Снідайте усією родиною. Це деколи важко організувати, але під час наших шкільних заходів від проекту «Здорове харчування для дітей» я постійно чую, як важливо для дітей їсти разом з батьками. Це момент, який вони згадують з радістю, як щось особливе і приємне. Разом з тим, важливо підійти до цього питання відповідально і налаштуватися на позитив, щоб там не було (впало, розлили, розбили, не хоче щось їсти…). Адже емоційний фон під час їжі теж сильно впливає на фізіологічні процеси в організмі.
5. Беріть участь у челенджі від освітнього проекту «Здорове харчування для дітей» #МійСуперСніданок2018, щоб покращити своє здоров’я разом з багатьма іншими родинами та підтримати нашу роботу (освітні заходи для шкіл).