Бей не глядя: Приемы самозащиты, которые пригодятся каждой женщине

Реальность наша такова, что женщине всегда полезно знать несколько проверенных приемов самообороны. Это один из хороших способов чувствовать себя в безопасности, подготовленной в ситуациях, когда, например, поздно возвращаешься домой. О таких приемах, которые не требуют особенной подготовки и «черного пояса», рассказывает Синтия Кальвилло, боец чемпионата Ultimate Fighting Championship по смешанным боевым искусствам, или MMA.

Лучшая защита – сразу показать уверенность в себе и осведомленность, так вы не станете целью. Если вы подготовлены, то никто не застанет вас врасплох. Когда вы начинаете заниматься боем, мужчины обычно не воспринимают это всерьез. Если вы выигрываете бои, они начинают уважать вас, но урок заключается не только в том, что вы верите в себя. Нет ничего лучше, чем тяжелая работа, люди, которые в тебе сомневаются, и затем – победа.

Боевые искусства совершенно изменили мое отношение к себе, в некотором роде даже спасли мне жизнь. Когда я начала заниматься, чувствовала себя абсолютно небезопасно. В старших классах школы я никогда не снимала пиджак, потому что мне не нравились мои руки, и даже в адскую летнюю жару ходила в худи. На тренировках я перестала заботиться о том, что подумают обо мне люди. Я фокусировалась на себе, стала довольнее собой и больше никогда не надела то худи.

Простым движением

Первое и главное, что нужно знать женщине о самообороне – это избегать уязвимых позиций. Ваша осанка, общая включенность, уверенность в себе – то, что обидчик считывает с языка вашего тела. Когда вы видите львицу в джунглях, она не просто отдыхает, обмахиваясь хвостом, – ее голова поднята, глаза постоянно сканируют пространство. Это одна из вещей, которой учат боевые искусства: ваша исходная позиция и поведение невероятно важны, ведь чтобы выиграть, вы должны сразу спроецировать то, чего хотите добиться.

На ринге удары и пинки выглядят очень эффектно, но это не то, что поможет вам на улице, более того, лучшие приемы самозащиты запрещены чемпионатом UFC. В ситуации, когда вас атакуют, лучше всего сразу же бить в уязвимые места и отключить противника надолго, чтобы появилось время убежать. Пытайтесь достать до всего, к чему имеете доступ.

1. Если вы столкнулись лицом к лицу и может ударить по колену, а лучше в пах – делайте это. Когда сработает рефлекс коленной чашечки и человек начнет клониться в вашу сторону, достаньте коленом до его лица, и это даст вам еще больше времени.

2. Если ваши руки связаны, кусайте его.

3. Если кто-то схватил вас сзади, хорошо бы добраться до его глаз или пальцев – их на самом деле легче сломать, чем кажется, достаточно потянуть назад.

4. Если ваши ноги свободны, поставьте одну ногу вперед, вторую назад, и это даст вам больше устойчивости и пространство, чтобы освободить локоть.

5. Если локоть свободен, следуйте тому же совету – бейте в колено или в пах.

Еще несколько советов

Вам наверняка говорили об этих вещах, но напомнить простые правила, основанные на здравом смысле, нелишне:

• Убедитесь, что входная дверь вашей квартиры имеет глазок, и смотрите на каждого, кто намеревается войти к вам, прежде, чем его впустить.
• Когда вы идете по тротуару, старайтесь идти против движения транспорта, так машина не сможет незаметно подъехать сзади. Если вас преследуют на машине, попытайтесь резко сменить направление, чтобы преследователю нужно было развернуться на «двойной сплошной».
• Всегда проверяйте задние сидения, прежде чем сесть в свою машину.
• В тревожных ситуациях вынимайте наушники и будьте внимательны ко всему окружающему, слушайте каждого, кто приближается к вам сзади.
• Если кто-то говорит вам отдать ему вашу сумку, не делайте этого, а швырните ее на землю, так далеко, как сможете.
• Если вы хотите носить с собой перцовый газовый баллончик, сначала попрактикуйтесь с ним в безопасном месте.
• Носите сумки в одной руке, чтобы вторая была всегда свободной.

Источник: goop.com

— Читайте также: Попала и пропала: Как понять, что рядом с вами находится абьюзер