Делай дело: 7 способов победить прокрастинацию

Мы откладываем на потом то, что мы не любим

circle-62Вам доводилось страдать от прокрастинации? Нет? Значит, вы лжете, — считает Минда Зетлин, соавтор The Geek Gap. Потому что каждому из нас, на самом деле, знакомо это понятие. Все мы что-то откладывали или откладываем на потом, беремся за какие-то дела и не доводим их до конца в нужные сроки. При этом ученые считают, что, прокрастинируя, мы избегаем заданий, которые приносят неприятные эмоции, и вместо них делаем то, что доставляет кратковременное удовольствие. Но решить эту проблему можно. И вот как:

1. Определите пул задач, которые вы хотите завершить

И это не касается to-do списков, которые вы составляете каждый день. Речь идет о глобальных задачах, которые вы постоянно откладываете из-за ежедневной рутины. О тех проектах, завершив которые, вы сможете перейти на новый уровень. Не выстраивайте список из 20 пунктов, пусть это будет три-пять задач, которые вы точно завершите в определенный срок, если поставите себе за цель. Запишите их и определите, сколько времени и ресурсов вам понадобится.

2. Измените свое отношение

Не воспринимайте свои задачи как свалившийся груз: «Ну вот, опять нужно что-то делать или решать». Подумайте, что именно вам нравится в них, что вас так заинтересовало, что для вас будет означать завершение проекта. Определение личных целей повышает заинтересованность и стимулирует двигаться вперед.

3. Практикуйте тайм-менеджмент

Для каждого задания установите дедлайн, а затем отметьте в своем календаре, когда и сколько времени вы будете тратить на его решение. При этом рассчитайте время, которое вам необходимо для решения задачи, а затем попробуйте сравнить этот показатель с тем количество времени, которое вы реально потратили.

Unrecognizable woman holding a ticking clock.

— Читайте также: Один час после работы, который определяет ваш успех

4. Подумайте о непредвиденных ситуациях

Просчитайте возможные трудности, внезапно свалившиеся на голову проекты и прочие мелкие задания, которые могут возникнуть в процессе. Позаботьтесь о контрмерах, разработайте свой план Б.

5. Скажите кому-то о том, над каким проектом вы работаете

И не забудьте упомянуть о сроках: «Это задание я собираюсь выполнить 15-го числа, а следующее — 26-го». Да, это может быть не так уж и просто, но так вы будете острее чувствовать свою ответственность. Главное — ставьте реалистичные сроки.

6. Оценивайте результат и поощряйте свой прогресс

Запланируйте дату, когда вы вместе с этим человеком сможете проанализировать сделанное и попробуйте непредвзято оценить проделанную работу. Сложно быть мотивированным на дело, не имеющее для вас никакой ценности. Разработайте систему поощрений и наказаний за выполненные и невыполненные задания.

7. Прокрастинируйте с пользой

Периодически делать паузу в работе нужно. Главное – делать это с пользой, например, использовать перерывы для того, чтобы подумать над нестандартным решением проблемы и посмотреть на задачу под новым углом, но делать это нужно, не отвлекаясь на соцсети и мессенджеры.

По материалам: inc.com

— Читайте также: Английский для бизнеса: Все секреты для успешного изучения

Мы в Facebook