Достойная мотивация & быстрый результат: 5 справедливых советов от тренера

Лучшие лайфхаки от Лины Вертагус

Ведите дневник питания

Это помогает сосредоточится над процессом, вы будете более ответственно относиться к своему телу. Обмануть себя и “договориться” станет намного сложнее, чем когда вы питаетесь “на глаз”. Исследования показывают, что результаты у людей, худеющих с дневником питания, вдвое больше, чем у остальных.

Станьте примером для кого-то

Все в мире относительно и всегда можно найти того, кто сможет вдохновиться вашим результатом. Люди часто недооценивают свои достижения, что ведет к потере мотивации. Есть множество форумов, на которых вы сможете делиться своими результатами, давая надежду тем, кто еще далек до ваших успехов.

Установите реалистичные цели…

…которые включают в себя четкие этапы по мере прохождения пути для достижения цели. Проходя этап за этапом, вы всегда будете знать, за что можно себя хвалить и чем гордиться. Не забудьте для каждой цели описать инструменты, которые помогут вам достичь желаемого.

Обязательно составьте план тренировок и питания

Каждый день отмечайте галочкой. План позволит не сойти с пути в тяжелые моменты, снимет психологическое напряжение. Когда знаешь, что делать — нет времени для скуки и негативных мыслей, а значит больше энергии для того, чтобы быть более эффективным на протяжении всего дня.

Старайтесь разнообразить свой подход к питанию и тренировкам

Люди по своей природе всегда жаждут перемен и разнообразия во всем. Повторяя изо дня в день монотонные действия, можно потерять весь азарт и мотивацию. Выделяйте время пару раз в неделю, чтобы порадовать себя какими-нибудь необычными продуктами, периодически меняйте или дополняйте свою привычную физическую нагрузку чем-то новым для себя.

Главное — не относитесь к своему образу жизни, как к каторге. Но не стоит забывать и о том, что часто наши желания бывают ложными и инфантильными, которые не могут привести ни к чему хорошему. Вспомним детей, которые с радостью сели бы на диету, которая состоит из сладкого. Иногда то, что кажется таким желанным — лишь слабость, а то, что вызывает нежелание — не что иное, как лень. Не путайте лень и слабости с усталостью и депрессией, это позволит вам всегда делать правильный выбор!

— Читайте также: Правильный подход к тренировкам: Лучшие советы тренера

Мы в Facebook