Человеческий мозг – самая сложная и неизведанная составляющая физического тела. В нем загадок не меньше, чем в соседней галактике. А чтобы он лучше функционировал, необходимо следить за его здоровьем и «подпитывать» правильной едой.
Щодня ми працюємо на інфофронті, виствілюючи подвиги українських жінок та впливаючи на світову спільноту інформаційно.
Ми просимо нас підтримати, аби ми й надалі могли виконувати нашу місію на шляху до української перемоги
Підтримати womo.uaСитуация такая же, как и с диетами: если вы употребляете калорий больше, чем тратите — вы полнеете, наоборот – худеете. Мы привыкли использовать слово «диета» касательно поддержания тела в форме, но точно так же диета необходима и для умственного развития.
Нет вспышкам глюкозы, да — кашам и творожку
Стоит обратить внимание в первую очередь на продукты с низким гликемическим индексом. Если у вас не будет вспышек глюкозы в крови, то мозг будет более стабильно работать. Хотя мы с детства привыкли к тому, что ложка сахара перед экзаменом способствует успеху. Но это заблуждение. Цельнозерновые каши и макароны, творог, молоко — это все примеры продуктов с низким гликемическим индексом.
Укрепляем капилляры с помощью флавоноидов
Чуть ли не лучшее, что вы можете сделать для своего мозга — укрепить капилляры. Черника, голубика, петрушка, черный чай, горький шоколад — лучшие примеры флавоноидов. Это крупнейшая группа растительных пигментов с антиоксидантными свойствами. Вообще, антиоксиданты продолжают жизнь всего организма. В том числе и синапсов, которые служат в мозге для того, чтобы соединять полученную информацию. [contextly_sidebar id=»DMuDj0Dd7hEncp8eeD7GgtfisgoCNX2B»]
Витамины группы В сдерживают формирование в нашем организме токсина гомоцистеина, который разрушает капилляры. Максимально обеспечить длительность жизни сосудов можно благодаря фолиевой кислоте, о которой не понаслышке знают беременные женщины, страдающие от токсикоза. Она в большом количестве содержится в арахисе, цитрусовых, дрожжах, печени, входит в состав меда.
Останні новини
- Стали відомі лауреати театральної премії «Київська пектораль-2023»
- Заради маленьких сердець. Відкрито реєстрацію на 31-й благодійний «Пробіг під каштанами»
- Аріанна Хаффінгтон: «Хочете бути успішними? Спіть!»
- «Кіра. Дорога додому». Вийшла друком книга української журналістки Олесі Остафієвої
- «Я не годуватиму демона». Оприлюднені щоденники багатодітної матері, засудженої за жорстоке поводження з дітьми Новости на главной
«Строим» мозг
Полиненасыщенные жирные кислоты являются одним из ключевых элементов строения мозга. Они содержатся в морских продуктах, в семенах чиа, семенах льна, грецких орехах. Развитию когнитивных функций способствует достаточное количество цинка в организме. Баранина, говядина, устрицы, семена тыквы, кунжут, плавленый сыр, индейка, брокколи, овсянка — вот, что нужно добавить в свой рацион, чтобы укрепить память и такие важные функции, как способность к абстрактному мышлению и творческому анализу информации.