Как «отключить мозги» в отпуске: Пошаговая инструкция

Вы мечтали об отпуске весь год, любовно планировали и организовывали его. И вот, лежите в нескольких шагах от моря, а в голове продолжают жужжать и крутиться мысли о сроках, проектах, документах. Вы не можете ни расслабиться, ни отдохнуть, ни насладиться этой долгожданной передышкой в работе. Это проблема многих, но «отключать мозги» в отпуске — это возможно.

Психолог Мария Клаудиа Бишоне объясняет: «Мы привыкли к тому, что от нас каждый день ждут высокого профессионализма и «полной выкладки», и эта привычка не может взять и исчезнуть только потому, что за окном поменялся пейзаж. Более того, когда вы уезжаете в отпуск и ставите работу «на тормоз», ваш мозг испытывает дискомфорт: что это, я так не привык! Поэтому многие в первые дни отпуска злятся и раздражаются больше обычного, а в итоге тратят суммарно целых два дня отпуска на беспокойство о работе. Вы должны научить тело и сознание следовать своим биоритмам и перестать нервничать».

Научить себя отдыхать нелегко, но небольшим усилием воли и с десятью нашими подсказками это становится вполне возможным.

Будьте на связи … с реальностью

Первый шаг — это очиститься от ядовитой привычки быть постоянно на связи. Если вы не можете не заглядывать поминутно в телефон, найдите способ сделать этот порок недоступным. Пойдите пляж, на котором нет покрытия или оставьте телефон в номере отеля. Вместо этого начинайте смотреть и видеть мир вокруг себя. Разговаривайте по-настоящему, вовлечено, с людьми, которые рядом: обменивайтесь мыслями, впечатлениями, почувствуйте, что такое глубина человеческих отношений, которую через монитор не разглядишь.

Повторяйте мантру радости

Проблемы заполняют ваши мысли. Мягко, но решительно отгоняйте их, концентрируясь на том, что доставляет вам радость: будь-то проект, отношения, мечта. Главное — отдайте пространство вашего мозга под позитив. Чтобы блокировать негативные мысли, вы должны вести ваше воображение к картинам, которые говорят вам о спокойствии и радости. Создайте в своем воображении «безопасное место», не важно, реально оно или выдумано, где вы будете чувствовать себя защищенными и спокойными. Визуализируйте ваши сильные стороны и таланты, а не недостатки, минимизируйте страхи, замените «я не могу» на «я справлюсь».

Ищите новых приключений

Отпуск — это та редкая возможность, когда вы можете расширить границы своих возможностей и даже избавиться от назойливых страхов или предрассудков. Вам нужно только найти те приключения, которые раньше считали немыслимыми и неподходящими: найдите их и окунитесь в них с головой, не раздумывая. Тогда вы найдете больше поводов поверить в себя и в то, что если вы прекратите рефлексировать по любому поводу, то достигнете любых целей.

Сладкое «ничегонеделание»

Отдайтесь лени, она сама вас вынесет, куда нужно. Знайте, что пустота, тишина и «ничегонеделание» вершат с сознанием чудеса: вы станете более креативными и продуктивными. Никто точно не знает, как это получается, но это работает!

Поверьте, что отдых вы заслужили

Слишком часто во время долгожданного отпуска на нас набрасывается чувство вины, ведь мы столько дел оставили дома. Прекратите осуждать себя, наоборот, думайте, что пространство и время, которое вы получили для отдыха — священны и ничего не должно их нарушать. Защитите ваше здоровье и вы увидите, что такая установка оздоровит ваше тело.

Присутствуйте в настоящем

Не копайтесь в прошлом и не тревожьтесь о будущем, постарайтесь просто жить на полную в том моменте, в котором вы находитесь, каждую секунду. Чувствуйте ваши эмоции, не отвлекайтесь от них. Не делайте столько селфи и видео: хотя бы раз решите, что эти панорамы, это небо и море, эти чудеса вокруг — только ваши, только для вас. Если вы позволите настоящему моменту проникнуть во все ваши чувства и ощущения, ваш отпуск станет одним из самых незабываемых впечатлений.

Охотьтесь за новыми эмоциями

Начиная с местной еды и заканчивая достопримечательностями, питайте себя новыми стимулами. Экспериментируйте, исследуйте все, что вам незнакомо. Будьте любопытными и любознательными, но не ждите благоприятной возможности, а ищите их! И для того, чтобы видеть удивительное, не нужно ехать в экзотические места.

Дайте вашему телу дышать

Спорт, прогулки, медитация: делайте все, что освободит ваше тело от обычных ограничений и обязанностей. Ходите босиком, делайте массаж. Вы сами удивитесь, насколько позитивно отреагирует ваше тело.

Автор: Вероника Мацца

Источник: huffingtonpost.it

— Читайте также: Без паники: Что делать родителям с иррациональным беспокойством за ребенка