Как отучиться постоянно проверять свой телефон

Избавляемся от смартфон-зависимости

Живя в цифровом веке, нельзя не заметить грустную тенденцию: мы утопаем в гаджетах и экранах мобильных телефонов. Дети младше восьми лет проводят как минимум пару часов в день за экранами своих смартфонов и планшетов, а подростки — около семи часов, а взрослые и того больше. И это проблема, которая имеет последствия.

WYNC, крупнейшая радиостанция в США, провела исследование, в рамках которого определили, что постоянная увлеченность своим мобильным телефоном способствует снижению креативности. Более того, многие приложения на телефонах вызывают зависимость больше, чем алкоголь или сигареты. Не говоря уже о том, насколько использование смартфонов с подсвечивающимися экранами ночью негативно отражается на нашем сне и здоровье.

Есть несколько психологических трюков, которые помогут преодолеть «телефонную зависимость».

1. Кладите свой телефон не в карман одежды, а в сумку.

2. Не оставляйте свой телефон на ночь в спальне. Приучитесь выставлять будильник на часах, а не в смартфоне.

3. Используйте программу Twilight — она добавляет фильтры на экран в зависимости от местоположения и времени, чтобы заботиться о ваших глазах.

4. Применяйте такие сервисы, как Unroll.me (анализирует все адреса, на которые вы подписаны, и позволяет в один клик отписаться от ненужных), Carousel от Dropbox (помогает собрать все фото и видео из телефона и Dropbox, автоматически сортирует их и сохраняет резервные копии в Dropbox),  ТripIt (помощник для тех, кто много путешествует; сервис позволяет хранить всю дорожную бухгалтерию — билеты, электронные чеки, резервации, полисы, сканы документов — в одном «облаке», получить быстрый доступ к которому можно и с компьютера, и с планшета, и с телефона).

5. Избавьтесь от приложений, которые заставляют проверять телефон снова и снова. Проанализируйте, сколько времени вы проводите в Facebook или Instagram. Может, не стоит уделять им столько внимания?

6. Установите правило не проверять телефон чаще, чем раз в полтора часа, когда вы, например, на встрече с друзьям. Наверняка сначала будет не просто, зато потом вы оцените, как изменилось качество вашего общения.

По материалам: qz.com

- Читайте также: Самые популярные приложения для смартфонов

Мы в Facebook