Как рыба, только лучше: О пользе Омега-3 для школьников

Рекомендации экспертов

Кислоты Омега-3 не вырабатываются организмом человека, но без них мы не можем нормально функционировать. Благодаря исследованиям ученых мы знаем, что данные вещества положительно влияют на работу мозга и сердца, способствуют укреплению иммунитета. Именно поэтому продукты, их содержащие, должны присутствовать в детском меню. Специалисты, разработавшие Смарт Омега, объясняют, почему детям нужно принимать Омега-3-комплекс и как это отразится на их интеллектуальных способностях.

Омега-3 как спасение от усталости

Зимние каникулы только закончились, но впереди еще ползимы. А энергия у многих ребят уже практически на нуле — к тому моменту, когда они приходят домой, темнеет, о том, чтобы погулять с друзьями на улице и подышать свежим воздухом, не может быть речи, а домашние задания при этом никуда не деваются. В итоге на уроки нужно все больше времени, которое все чаще прерывается перекусами или вот этим: «Хотя бы пять минут поиграть в планшете, я так устал!». Детям все труднее сконцентрироваться на заданиях, а на хобби и подавно не остается сил — наборы для квиллинга лежат в дальнем углу и любимый бейблейд больше не интересует.

Помочь детям преодолеть загруженность и упадок сил помогут старые добрые друзья: достаточная физическая активность, смена видов деятельности, время на неструктурированную еду, здоровое питание и небольшой трюк с рыбьим жиром. Не пугайтесь: речь о высокотехнологичном продукте, который вернет бодрость и концентрацию «расфокусированным» школьникам.

Прелесть Омега-3-комплекса в том, что он помогает наладить деятельность головного мозга и нервной системы. В итоге ребенку становится проще усваивать новые знания и навыки. Работа над «домашкой» будет проходить более мирно и продуктивно, если обеспечить организм достаточным количеством полиненасыщенных жирных кислот. Дело в том, что эти кислоты входят в состав клеток мозга, а потому могут влиять способность сосредотачиваться. Так что для родителей гиперактивных детей Омега-3-комплекс станет настоящим спасением — лишняя тревожность уйдет и ребенок станет более послушным и «управляемым».

Выжить в школе: Омега-3 для памяти и зрения

В школе на ребят обрушивается море информации, которую мозг должен обработать и упорядочить. Все мы хотим радоваться успехам детей и слушать, как они увлеченно рассказывают о своих свершениях. Но не всегда эти радости напрямую зависят от них самих: банальная нехватка витаминов может значительно повлиять на успеваемость. А вот Омега-3 как раз помогает улучшить память.

Дополнительная нагрузка у школьников приходится на глаза, ведь они постоянно пишут, читают, смотрят видео, ну и компьютерные игры никто не отменял. Чтобы ребенок не «посадил» зрение, стоит включить в рацион полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, которые входят в состав сетчатки. Если их будет достаточно в организме, это поможет избежать миопии, и ребенку не придется мигрировать за первую парту.

Вечный двигатель: Омега-3 для активности

Чтобы дети развивались помимо школы, их часто отправляют на разные кружки, спортивные секции, курсы. Но чрезмерная нагрузка может иметь печальные последствия в виде упадка сил. Чтобы минимизировать этот риск и позаботиться о том, чтобы у ребенка хватало энергии и на школу, и на дополнительные занятия, стоит добавить в меню школьников продукты, содержащие кислоты Омега-3, или сойтись на приеме капсул — вряд ли ребенок откажется, особенно если по-взрослому объяснить ему, для чего это нужно. Кстати, данные продукты (капсулы) заодно помогут сгладить перестройку организма во время переходного периода, который у некоторых ребят начинается с 12 лет.

Рыба или капсулы?

Чтобы получать необходимое количество полиненасыщенных жирных кислот, морскую рыбу, в которой они содержатся, нужно употреблять хотя бы дважды в неделю. Но, во-первых, не каждая семья может себе это позволить финансово. Во-вторых, выбрать качественный продукт довольно сложно: покупая рыбу в супермаркете, мы не всегда знаем, в каких условиях она была выращена: в природной среде, где питалась планктоном и зелеными водорослями — источником Омега-3, или на ферме, где она просто не могла накопить достаточного количества Омега-3, так как питалась комбикормом. Но даже разобравшись со всеми этими тонкостями, можно столкнуться с главным препятствием в составлении правильного рациона — ребенок банально не любит рыбу и отказывается ее есть. Во всех трех случаях прием капсул с Омега-3 станет оптимальным решением.

Суточной нормы Омега-3 как таковой нет. Ее нужно принимать в зависимости от дефицита. У диетических добавок нет побочных эффектов, как и у морской рыбы, — это просто более удобная альтернатива.

— Читайте также: 5 кроків: Від сніданку до успішності у школі

Мы в Facebook