Воспитать у ребенка правильное отношение к еде не так и просто в современном мире полуфабрикатов, фаст-фуда и сладкой газированной воды. Можно сказать, что для родителей эта цель становится настоящим вызовом!
Если ребенок предпочитает перекусить гамбургером или жареной картошкой фри, нужно помочь ему воспитать привычку употреблять здоровую еду вместо чипсов и стакана газировки. 10 советов в помощь!
1. Очистите и нарежьте свежие овощи, сложите их в посуду для хранения и держите их на виду в холодильнике рядом с соусами с низким содержанием жира, хумусом или йогуртом.
2. Замените банку печенья на чашу со свежими фруктами. Поставьте ее рядом с дверью, чтобы дети перед уходом могли захватить с собой яблочко или грушу.
3. Выбирайте снэки в расфасованных упаковках, так легче контролировать порции.
Останні новини
- Рецепт ідеальної паски на Великдень від Олі Полякової
- Український фільм «Ти мене любиш?» скоро вийде в прокат: дата прем’єри, трейлер, сюжет
- Made in Ukraine. Великодні колекції від українських брендів, які варті уваги
- Жіноче лідерство. Якості, які допомагають рухатися вперед
- «Білий янгол — кінець Мар’їнки». Документальний фільм отримав дві нагороди телекінопремії New York Festival у США Новости на главной
4. Готовьте полезные снэки своими руками дома из орехов, сухофруктов, сушеной клюквы, овсяных хлопьев и других суперфудов. Храните их на виду в герметичных контейнерах в холодильнике и кладите ребенку с собой в ланчбоксы.
5. Смешайте свежевыжатый сок с обезжиренным йогуртом. Кувшин с таким смузи пусть также хранится в доступном для ребенка месте для перекуса в любое время.
6. Вместо покупки чипсов, шоколадок и попкорна из кинотеатра, приготовьте в домашних условиях миску воздушной кукурузы, смешайте ее со свежими травами и специями и поставьте недалеко от телевизора, например.
7. Приготовьте на завтрак ребенку блинчики или панкейки из цельнозерновой муки. В тесто можно замешать и мелко нарезанные фрукты, а уже к подаче на стол блюдо можно украсить различными ягодами, фруктами, выложенными в узоры, фигурки животных, персонажей мультфильмов, — без ограничения для фантазии.
8. Показывайте детям, где в холодильнике хранится приготовленное нежирное мясо (например, индейка), вареные яйца, чтобы, приходя с занятий, прогулки, они знали бы, чем можно подкрепиться и поделиться с друзьями.
9. Экспериментируйте с десертами, уменьшая количество масла и сахара, заменяя последний ингредиент на сладкие ягоды, персики, абрикосы и другие фрукты.
10. Замените бутылки сладкой газировки бутылочками с напитком, приготовленным из свежевыжатого сока и минеральной газированной воды, если ребенок так любит шипучие напитки.
Источник: childdevelopmentinfo.com
