Майндфулнесс — новая йога. Для ума

Уменьшает стресс, повышает уровень счастья и способность фокусироваться

Майндфулнесс (от англ. Mindfulness — «самоосознанность») — это комплекс упражнений для мозга, который помогает человеку лучше взаимодействовать с окружающей действительностью. Он обращается к мыслям, чувствам и ощущениям тела таким образом, чтобы повысить нашу способность осознавать и управлять всем этим, помогая справляться со сложными эмоциями и создавая платформу для взвешенных решений.

Корни майндфулнесс уходят в тысячелетние практики медитаций, однако, в отличие от них, майндфулнесс базируется на научных данных о работе человеческого мозга, а поэтому является предметом и порождением научных исследований. Майндфулнесс помогает людям справляться с целым рядом психических, психологических и даже физических проблем.

Интерес к этому явлению растет с каждым годом. Доказано, что программы когнитивной терапии и подавления стресса, основанные на майндфулнесс, помогают человеку выйти из депрессии. Поэтому навыки майндфулнесс на Западе уже активно применяются в медицине, в компаниях, школах и других организациях. К примеру, в компании Google тренинг по майндфулнесс — самый популярный среди сотрудников, а NICE (National Institute for Clinical Excellence) рекомендует Mindfulness Based Cognitive Therapy (основанную на майндфулнесс когнитивную терапию) для лечения рецидивирующей депрессии.

Хроническая усталость, склонность к депрессиям, раздражительность, проблемы со сном, стресс — все это отступает. Также майндфулнесс помогает бороться с зависимостями (алкогольной, табачной, наркотической и пр.) и расстройствами приема пищи. И — приятный бонус — практикование майндфулнесс основательно питает  нашу креативность.

e93a8710-505b-4dd5-96b6-c4a52d9f901c

Немного анатомических подробностей. Нейробиологические исследования показывают, что практикование майндфулнесс увеличивает активность в левой прифронтальной коре головного мозга, которая связана с позитивными эмоциями. Как правило, она угнетена у людей, пребывающих в депрессии.

Но не только людям в состоянии депрессии показан майндфулнесс. Помогая лучше осознавать, распознавать и управлять своими эмоциями, повышая концентрацию внимания, майндфулнесс переводит на новый уровень наше сознание. Майндфулнесс позволяет легче фокусировать внимание на важном и быстрее справляться с негативными эмоциями.

Это помогает в обучении, работе, взаимоотношениях с людьми. Результат — более счастливая, здоровая, вовлеченная жизнь, гармоничные отношения в другими и с самим собой.

— Читайте также: Тишина и музыка: Как восстановить энергию при динамичном темпе жизни

Хотите получать больше информацию о майндфулнесс? Подписывайтесь на страницу Mindful Academy Kyiv в Facebook.

Желаете лично узнать и попрактиковать майндфулнесс? Приходите на наш первый воркшоп по майндфулнесс.

 

Мы в Facebook