Простые решения часто приносят хорошие результаты. Чуть-чуть облегчив свое питание, вы можете существенно облегчить и свое тело — килограмма на 2-3 за неделю. Что нужно делать? Заменить один прием пищи (в идеале ужин) на смузи.
Щодня ми працюємо на інфофронті, виствілюючи подвиги українських жінок та впливаючи на світову спільноту інформаційно.
Ми просимо нас підтримати, аби ми й надалі могли виконувати нашу місію на шляху до української перемоги
Підтримати womo.uaСмузи — это не питье, это еда, напоминаем. В стакане фруктово-овощной смеси — 150-200 килокалорий, что вполне сойдет за хороший ужин. А учитывая, сколько полезных витаминов содержит смузи, страдать наш организм точно не будет. Хотите большего эффекта — употребляйте овощные смеси, во фруктах содержится много сахара. А дабы «обмануть» организм, смузи лучше не пить, а есть ложкой, выпитый залпом — он не воспринимается как прием пищи — слишком быстрый процесс поглощения. Еще один совет: сделайте заготовки на неделю заранее, заложив смеси из ингредиентов на неделю вперед в морозильник. Тогда не придется ломать голову, из чего приготовить или расстраиваться, что забыли что-то купить. Смешали в блендере и съели.
Понедельник. Черничный смузи
wellplated.com
150 г замороженной черники, 100 г нежиренного несладкого йогурта или кефира 1%, 50 г молока 1%, 1 небольшое яблоко, 0,5 чайн. ложки корицы
Вторник. Авокадо + шпинат
Останні новини
- Габріель Гарсіа Маркес: творчі пошуки, кохання й сенс життя
- Новий рекорд: під час третього сходження на Еверест альпіністка Антоніна Самойлова «занесе» туди автора донату для ЗСУ
- Бути жінкою: новий український бренд Ka.El випустив дебютну колекцію, присвячену жіночності і проявам себе
- «Бібліотечний фронт». У тернопільській обласній бібліотеці дитині з Харкова відмовили у книжках
- Безкоштовні тренінги для батьків дітей із інвалідністю. Як взяти участь? Новости на главной
ketodietapp.com
Половина авокадо (100 г), 50 г молока, 150 г свежего шпината, несколько веточек мяты, 2 стол. ложки фисташек, 100 г воды, если слишком пресно, добавьте немного стевии или чайную ложечку меда, лед
Среда. Смузи-мохито
foodfanatic.com
2 замороженных банана, 100 г кефира 1%, 150 г молока (или по 75 г коровье и кокосовое), листья свежей мяты, 1 стол. ложка сока-фреш лайма, 1 стол. ложка меда, сиропа агар-агар или сахарозаменитель, лед
Четверг. Апельсиновый
azgrabaplate.com
300 г свежевыжатого апельсинового сока, небольшой кусочек свежего имбиря, 150 г йогурта или кефира, чайн. ложка меда, лед
Пятница. Клубника + грейпфрут
kelseysappleaday.blogspot.com
1 красный грейпфрут, 200 г замороженной клубники, 1 яблоко, 150 г воды
Суббота. Свекольно-морковный
aloveafare.com
1 молодая свекла, 1 молодая морковь, 1 яблоко, 150 г воды, лед
Воскресенье. Огурец + шпинат
betterthandoinglaundry.blogspot.com
1 огурец, 1 банан, мята, шпинат, петрушка, 150 г воды, лед
