Восполнить энергию: 9 способов, облегчающих будни

Виктория Есауленко, маркетинг директор в Asters

У нас есть няни и помощники по дому. Наши партнеры помогают и поддерживают во всем. Мы хорошо знаем, что такое work-life balance, но… Иногда даже самая энергичная женщина чувствует внутреннее опустошение. И зима еще, и витамины на исходе. И тогда встает вопрос: где найти энергию?

Лучший способ, конечно же, — это уехать в отпуск, но эта опция доступна пару раз в год, а перезагрузить организм иногда нужно здесь и сейчас. Потому искренне и щедро делюсь моим опытом здесь и сейчас.

Мотивационная прогулка

Если сил больше нет посреди рабочего дня, а уехать домой невозможно, я иду в ближайший парк гулять. Если парка рядом нет, — гуляйте во дворах. Это важно.

Во время таких прогулок я слушаю одну из трех книг, в зависимости от ситуации:

1. Дейл Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить»,

2. Владимир Тарасов «Книга для героев»,

3. Дэн Вальдшмидт «Будь лучшей версией себя. Как обычные люди становятся выдающимися».

У вас могут быть свои мотивирующие книги, но эти точно советую прочитать.

Встреча с близким человеком

Хороший способ восстановления внутренней энергетики – пообедать или просто выпить чая с человеком, который вас любит, или симпатизирует вам, и вы откровенны друг с другом. Самое интересное, — вам не придется плакаться ему в жилетку. Все работает как раз наоборот. Я встречаюсь с человеком, который меня любит и которого люблю я, стараюсь и рассказывать, и слушать. В итоге, я становлюсь куда энергичнее именно от диалога, а не от монолога.

Общение с молодежью

Потрясающий способ не просто восстановления, а наполнения энергией – заниматься или учиться вместе с людьми моложе вас по возрасту. Секрет в том, что юные личности сами переполнены энергией и щедро ею делятся. Более того, их вера в то, что все будет хорошо, – очень полезна для подуставших от жизни людей. Лично я занимаюсь в студии театра импровизации «Черный квадрат». Получаю от этого не только энергетическую подзарядку, но и качественные знания и навыки.

Завеса тишины

Если силы нужно восстановить в конце дня, у меня есть несколько способов. Самый простой и достаточно эффективный — освободить вечер. Отключить телефон. Принять ванну с пеной и/или солью. К ванной «подаю» еще бокал сливочного ликера со льдом, классическую музыку и книгу.

Поход за вдохновением

Сходить в театр. Впрочем, здесь есть риск – если спектакль (опера, оперетта, мюзикл, концерт, etc.) вам не понравится, то подзарядки и перезагрузки не будет, потому тут надо очень аккуратно подходить к выбору репертуара.

Очень успокающе-заряжающе на меня действуют картины. Больше всего люблю старых фламандцев, а еще посещаю выставки таких художников, как Катерина Белокур, Галина Бодякова, Давид Шарашидзе, Алексей Анд и фотохудожник Игорь Гайдай. Неплохим заряжающим эффектом обладают фотографии моря, домиков у моря (это моя мечта и визуализация одновременно, которая вдохновляет и заряжает надеждой и энергией).

Встреча старых подруг

Одним из лучших способов и по полезности, и по эффективности – девичник. Даже если у вас маленькие дети, время от времени просто необходимо устраивать себе «побег из Шоушенка» и проводить время с подругами. При чем, это не обязательно должно быть застолье с оркестром и алкоголем. Мы с бывшими одногруппницами из Chartered Institute of Marketing чаще всего встречаемся за завтраком на выходных.

Ближе к земле

Еще я люблю возиться с растениями. У нас квартира с открытым балконом, на котором размещаются целых 4 «клумбы» — прямоугольные ящики, в которых я выращиваю маттиолу, примулу и хризантемы с вереском. В квартире тоже много растений и с удовольствием «нянчусь» с ними.

Танцы и музыка

Один из самых моих любимых способов восстановления – это танцы. Я люблю и в клубе потанцевать, но это случается чрезвычайно редко. Я танцую дома. Утром или вечером. Включаю музыку и танцую так красиво, что лучшие танцовщицы «Мулен руж» мне бы позавидовали, если бы увидели.

Лично для себя

Ну и the last, but not the least, в смысле, последнее по значению, но не последнее по смыслу — маленькие радости: «вредные» вкусняшки под классную книгу или фильм, поход к парикмахеру или визажисту, фотосессия. Еще я люблю зажечь свечи, включить джаз и готовить паэлью с морепродуктами. Сам процесс приготовления уже доставляет удовольствие, а уж потом ужин – это просто магия.

Фото: Lara Zankoul

— Читайте также: Покупайте меньше барахла, или Почему метод КонМари не работает