Йога для будущих мам

Прасу-йога: долой диваны!

В чем секрет такой популярности йоги в настоящее время? Что мотивирует многих беременных женщин выбирать йогу, как способ подготовиться к родам? Полезна ли и зачем нужна йога беременным женщинам?

Отвечаю, как инструктор, давно преподающий йогу для будущих мам — это наилучший способ подготовиться к родам и родительству!  Причем подготовка идет многоплановая. Это и физическая (без нее никак) и психологическая и, конечно же, эзотерическая подготовка к родам и родительству!

Теперь по очереди.

Физическая подготовка к родам. Это, безусловно, работа с телом с учетом специфики изменений в процессе вынашивания малыша. Во время занятий будущая мама учится чувствовать родовые пути и управлять своим телом в процессе рождения малыша. Конек йоги – умение управлять своим дыханием – очень ценный навык, необходимый в родах.

Психологическая готовность. Женщина, которая готовится стать матерью, особенно впервые, сталкивается с огромным количеством страхов и запретов. Только проработав их, можно насладиться естественным ходом беременности. Йога рассматривает человека не отдельно от его психики, а целостно. Соответственно, готовность стать матерью – не только хорошие физические показатели, но и как минимум отсутствие страхов по этому поводу.

И если физическую и психологическую подготовку можно получить, посещая психолога и занимаясь гимнастикой, то эзотерическая подготовка – прерогатива исключительно йоги.

Рассмотрим, что это такое. Начнем с определения термина «эзотерика». Он состоит из двух слов «эзо» и «терра». Вместе будет звучать как «скрытая земля», «внутренний дворик» с греческого языка. Это можно воспринимать как скрытые или специальные знания. Основное их качество – их невозможно «знать» — прочитать, например, их можно освоить только через практику.

Для примера: попробуйте пролистать учебник по высшей математике для вузов. Если нет соответствующей подготовки, усвоить не получится. Тоже относится и к йоге. Это прежде всего практика и лучше с опытным инструктором.

Попробую эзотерические моменты практики йоги озвучить на примере. Так легче понимается.

Например, беременная женщина хочет научиться правильно дышать. Для этого нужно сознательно включить мышцы, которые участвуют в процессе дыхания. Но, как правило, не все могут это сделать практически. Кто-то не дышит животом, например. Чтобы включить эту группу мышц, нужно окунуться в свою психику, поскольку именно оттуда исходит блокировка и проработать этот запрет.

Кроме того, нужно учиться концентрации на процессе дыхания, поскольку без практики умение удерживать внимание на процессе дыхания длится в лучшем случае минуту, а для родов нужно много часов.

И только после определенного времени возникает необходимый навык. По-этому именно йога так ценна в качестве подготовки к родам и родительству!

В следующих колонках я детальнее остановлюсь на разъяснении самых частых вопросов, которые встречаются в моей практике преподавания прасу-йоги (йоги для беременных).

Мы в Facebook