Early/Angry Birds: Почему подросткам нужно позже просыпаться

Профессор психиатрии — в защиту тех, кто не хочет рано вставать

Мы с детства привыкли к ранним пробуждениям и утренним поспешным сборам. И к этому приучаем своих детей. Однако такой режим является не то что бы неправильным, а, скорее, несвоевременным. Профессор психиатрии из Стэнфордского Центра исследования сна Рафаэль Пелайо считает, что занятия в школе должны начинаться позже. Он настаивает на том, что это критически важная мера для сохранения здоровья подростков.

Ученые уже давно обратили внимание на то, что подростки страдают от недосыпа. Они «отключаются» на уроках намного чаще, чем ученики младших классов. В итоге недостаток сна приводит как к нарушениям психического здоровья, так и к проблемам с успеваемостью. Когда тинейджер недостаточно спит, он становится невнимательным. Отсюда и полный набор физических, психических и академических сложностей.

Почему тинейджеры — «совы»

Руководство школ часто не хочет ничего менять в своем графике и утверждает, что детям полезно раньше ложиться спать. Но этот контраргумент биологически необоснован. Во время переходного периода наблюдается биологический сдвиг в режиме сна. У молодых людей есть природная склонность ложиться спать позже и дольше спать. И телефоны и планшеты тут совершенно ни при чем. Дело в том, что в подростковом возрасте мозг активно усваивает новую информацию, формирует новые нейронные связи. Это происходит в фазе медленного сна, которая у тинейджеров на 40% длиннее, чем у взрослых. Если постоянно прерывать эту фазу, нейроны теряют пластичность и способность к формированию прочных синоптических связей.

Что меняется, если дети больше спят

В середине 90-х директор одной из школ Миннесоты Кайла Вальстром настояла на том, чтобы уроки в ее школе начинались позже. Казалось, это не сработает и дети просто будут позже ложиться. Но когда начало уроков отложили на час, дети действительно ложились немного позже, но и продолжительность сна у них увеличилась в среднем на 40 минут — и так каждый будний день. Руководство школы начало отмечать, что у старшеклассников улучшилось настроение и успеваемость, они стали реже опаздывать. А еще повысился средний балл у выпускников.

В последующие годы другие школы и регионы ввели такие же изменения графика и пришли к тем же результатам. А когда сотрудники полиции посчитали количество аварий, оказалось, что вместе с изменением времени начала занятий уменьшилось количество ДТП с участием подростков. Психическое здоровье улучшилось. Средний уровень успеваемости стал выше.

Изменение графика оказалось рентабельным в широких масштабах: повышение успеваемости повлияло на показатели здоровья и экономического благосостояния по всей стране. В итоге в 2014 году Американская академия педиатрии выдвинула программное заявление, в котором требовалось, чтобы в средней и старшей школе по всей Америке уроки начинались не раньше, а то и позже, 8.30 утра.

В итоге образование должно победить скептицизм. Родителям и ученикам стоит больше узнавать о здоровом сне и отстаивать право на него. Этому нужно обучать на уроках охраны здоровья и биологии. Школа не должна навязывать детям то, что им вредит.

Источник: goop.com

— Читайте также: Насилие: Что нужно знать родителям и детям

Мы в Facebook