Недавно WoMo совместно со звездным тренером Ксенией Слюсарь проводил конкурс “21 день до весны”, победительницы которого получили возможность пройти трехнедельную фитнес-программу и привести себя в идеальную форму к весне.
Щодня ми працюємо на інфофронті, виствілюючи подвиги українських жінок та впливаючи на світову спільноту інформаційно.
Ми просимо нас підтримати, аби ми й надалі могли виконувати нашу місію на шляху до української перемоги
Підтримати womo.uaПредставляем вам дневник одной из победительниц — Зинаиды Шереметы.
День 8
Первый день Великого поста и восьмой день работы над собой, для меня лично. Вредная привычка в виде постоянных перекусов печенюшками и шоколадками постепенно отступает. Да, приходится прилагать для этого усилия. Как только чего-то хочется, пью воду. Полезно во всех отношениях! Вода снабжает клетки организма полезными веществами, выводит токсины, а также участвует в процессах обмена веществ и регулировки температуры тела. Так что пью «сколько влезет»!
Вечером по расписанию тренировка «Скульптура тела» с Ксенией. Очень нравится, что за занятие успеваем проработать все группы мышц. Понемногу, но весьма эффективно.
Останні новини
День 9
По тренировкам сегодня выходной. На завтрак съела салат из капусты. Позволила себе добавить в салат чуть-чуть соевого майонеза — вкусно и полезно.В принципе не могу сказать, что ранее питалась не правильно. Большинство вредных и «полнящих» продуктов, таких как магазинный майонез, сосиски, сладкие газировки, мучное и прочее давно исключила из своего рациона. Но особой дружбы с овощами, а тем более с кашами, не было. Теперь с помощью Ксении исправляю этот недостаток. На ужин приготовила кальмары — хорошая вещь, готовится быстро, съедаешь мало, так как сытные, к тому же, белок в чистом виде.
День 10
Решилась взвеситься, впервые после начала программы. Результат окрыляет: -3 кг за полторы недели. Без голодовок и издевательств над организмом. На обед — легкий овощной суп. Стараюсь кушать столько, чтобы оставалось легкое чувство голода, потому что сигнал о насыщении желудок посылает только минут через 15-20 после еды. Вечером долгожданная тренировка — зумба — латиноамериканская аэробика. Танцы и фитнес в одном флаконе.
День 11
У кого утренний кофе, у меня — утренний стакан чистой воды. Чувствую себя отлично! Крепатура исчезла, оставив взамен легкость и подтянутость во всем теле — давно забытое чувство. Вечерняя тренировка удалась: приседали с мячом, делали отжимания, держали планку, качали попу и многое другое. Вышло семь потов, а, может, больше. Вышла с тренировки уставшая, но довольная.
День 12
В пятницу и субботу по тренировкам Ксения дала отбой — надо дать организму восстановиться, тем более после вчерашней нагрузки снова появилась легкая крепатура, на этот раз в основном в ягодичных мышцах.
День 13
Крепатура усилилась, но дискомфорта не доставляет. Странно, почему она усиливается именно на второй день после нагрузок? Надо спросить об этом Ксению.Сегодня заметила, что улучшилось состояние волос! Видимо, льняное масло действует. Погуглила о его косметических свойствах, оказывается, нормализует работу сальных желез, улучшает эластичность ногтей и волос. Приятно!
День 14
Сегодня на завтрак побаловала себя черничным смузи. Добавила в него семечки льна и немного меда.Три дня без тренировок…уже скучаю… Тело просит нагрузки!Крепатура почти прошла, и я вечером занялась тренировкой. Делала упражнения с гантелькой, как наглядно показывала Ксения на занятиях. Уделила внимание и животику , дав нагрузку на пресс, а также делала приседания. В общей сложности меня хватило на 20 минут. Но лучше, чем совсем ничего!
- Читайте также: Зинаида Шеремета: Готовимся к весне. Неделя первая
