Самое время: Почему в 50 лет стоит работать над собой

Как превратить жалобы на возраст в миссию и сделать возможным то, что раньше казалось невероятным

Женщины старше 45 лет все чаще заявляют о себе: они стремятся к власти, применяют свой жизненный опыт и мудрость и занимают лидерские позиции. Это происходит в политике, бизнесе, возможно, вы замечали это и в своем ближайшем окружении. Профессор психологии Колумбийского университета Сесилия Динтино рассказывает, что поможет в зрелом возрасте проявить себя как сильную и уверенную женщину.

Следите за своим образом мышления

Когнитивная поведенческая терапия работает так: мысли определяют наше самоощущение, действия и то, кем мы становимся.

Есть два типа мышления: фиксированное и развивающееся. Фиксированный тип затормаживает эволюцию, а развивающийся делает нас любознательными, открытыми к новым знаниям и изменениям.

Эйджизм является примером фиксированного мышления, и женщинам старше 45 лет приходится с этим сталкиваться. Часто ли вы говорите себе: «Я слишком стара, упустила свой шанс, старую собаку новым трюкам не обучишь»?

Пусть вами руководит любознательность. Перефразируйте свои старые убеждения в вопросы. Эти вопросы направят вашу историю на ближайшие годы в другое русло и выведут вас на новый уровень.

Заставьте свое воображение работать

Мы должны мечтать и воспринимать свои мечты всерьез. Не стоит оглядываться на прошлое в поисках дальнейшего пути. Если мы будем строить свое будущее исходя из того, что уже было, мы просто станем повторять одно и то же по кругу.

Нужно включить наше воображение, место, где мы создаем то, чего еще не существует. От нас зависит, как старших женщин будут воспринимать в мире.

Если вам это кажется чем-то невероятным, подумайте о том, что изобретать новое и жить в этом — наше врожденное право. Если бы наш вид никогда не задумывался о том, как могло бы быть, мы бы по-прежнему жили в пещерах и заботились только о том, где взять еду и одежду.

Но мы наделены воображением и творческим потенциалом, склонны к саморазвитию. И женщинам, в том числе старшим, нужно учиться играть новые роли и делать то, чего никто не делал до них.

Попробуйте написать три разных истории о женщинах «за 45», которые делают важные, значимые или приятные вещи. Пусть в этих историях будет побольше деталей, продумайте черты характера этих женщин, близкие вам.

Устройте разминку своему воображению. Пусть вам не помешают никакие «Да, но…» или «Как?».

Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах

Давайте признаем: определить свои слабые стороны намного проще, чем сильные. Это не всегда наша вина. Есть множество ярлыков, указывающих на то, что с нами не так. Эйджизм транслирует идею слабости, поражения и потери. Если мы на этом фокусируемся, мы не можем проявить силу.

Нужно определить свои сильные качества, научиться ими управлять и правильно применять.

Подумайте о том моменте, когда вы чувствовали, что стали лучшей версией себя. Обратите внимание на черты характера, которые проявляли тогда. Запишите их, дайте им имена, подумайте, как можете проявить их в других ситуациях. Позвольте им влиять на решения, которые вы принимаете, и цели, которые вы ставите.

Нужно превратить наши жалобы на возраст в миссию и сделать возможным то, что раньше казалось невероятным.

Источник: psychologytoday.com

— Читайте также: 10 женщин, для которых возраст — это совсем не минус

Мы в Facebook