Без паники: что советуют украинские знаменитости?

О новых привычках, челлендже, о счастье, позитивных моментах и вкусной еде

Готовя этот материал, мы даже не предполагали, сколько воодушевляющих постов и примеров окажется в статье. Пока весь мир обеспокоен новостями о распространении коронавируса, наши соотечественники,  известные и любимые миллионами знаменитости, професионалы своего дела делятся на своих страницах в соцсетях советами, как жить качественно, интересно, с пользой для здоровья и ума в это непростое время.

Берите на вооружение их правила, делитесь с друзьями и близкими. Настало время узнать о себе больше и сделать свою жизнь лучше!

Бросьте себе вызов: #14днейбезсладкого

Тренер Анита Луценко начала мегакрутой челлендж, к которому вы можете присоединиться в любой день. Если вы сладкоежка, хотите начать заниматься фитнесом и сбросить лишний вес, то мы советуем вам подписаться на страницу тренера и выполнять все рекомендации Аниты Луценко.

anitasporty Тут в ленте @anitasporty я буду ежедневно публиковать упражнения, примерную схему питания (что есть вместо сладостей) и полезное инфо! А вы слушаете, выполняете и становитесь красивее!

БЕСПЛАТНО!

А кто хочет побороться за призы (🤩кроссовки @puma, 😱личная или онлайн-встреча со мной, моя книга «Ты просто WOW» @fusanita в обновленной редакции), делайте репост этого поста себе и увидим в конце у кого будет самый крутой результат (до и после) тот и выиграл вдвойне;)

Так что? Кто в деле? 😅

View this post on Instagram

День 1 (понедельник) — тренировка. ⠀ Второе важное правило челленджа (все же помнят первое?! НИКАКОГО сладкого!😅) — обязательно выполняй разминку перед тренировкой. ⠀ #разминка_14дней2020 ( видео номер 1) ⠀ Выполняем 5 раз полное движение плавно и размеренно 🙌🏻 никогда не пропускайте разминку! ⠀ Упражнения ( в карусели видео с озвучкой): 1. Выпад + колено по 15 раз на каждую ногу х 2 подхода ( видео номер 2) 2. Разводки в наклоне 15 раз х 2 подхода ( видео 3) 3. Пресс «ножницы» — 20 раз х 2 подхода ( видео 4) ⠀ Никаких болевых ощущений, кроме напряжения мышц быть не должно. ⠀ Болят колени, локти, голова, нос — не выполняйте упражнения 🙏🏻 просто не ешьте сладкого 14 дней 😅!

A post shared by Anita Lutsenko (@anitasporty) on

Спрашивайте себя, что в вашей жизни произошло хорошего!

Наталия Холоденко знает, как привлекать в свою жизнь все только самое лучшее. Например, с помощью… «благострофы». Если вы никогда не слышали об этом, читайте пост известного психолога.

kholodenkon Мне нравится слово Джо Витале «БЛАГОСТРОФА». Это антоним к слову «катастрофа». Это понятие означает раскручивание мысли в максимально позитивную сторону.

Что будет, если все пойдет по фантастически классному сценарию? Если происходящее — это ступень к лучшей жизни?

Продолжайте уходить в позитивное размышление. 3-4 минуты в день такой тренировки помогут вам натренировать навык видеть альтернативную реальность, не поддаваться стереотипному поведению, а это означает, что вы сможете раскрывать свой уникальный взгляд на ситуацию.

Прямо допрашивайте себя в позитивном ключе о любой сложной ситуации и идите как можно дальше в зашкаливающую радость!

Если мы часто думаем о плохом, почему бы не уделить внимание и обратной стороне, которая есть в любой ситуации?
#психологхолоденко #изменения #меняймышление #позитив #приятныемысли #делюсьтехникой #ставьлайк

Настраивайтесь на весну!

Тренер Марина Боржемская поделилась на странице в соцсети планами на ближайшие несколько недель. Ее вариант подойдет всем, кому нравится здоровый образ жизни, приятное общение и полезное времяпрепровождение.

uzelkova.marina План на ближайшие несколько недель: много обнимашек, целовашек и вкусняшек, а также:
🎯Закрыть новостную ленту соцсетей и все, что может распространять фейковую информацию. Только официальные источники, например: moz.gov.ua.

👆Сделать правильные закупки: зелень, нежирное мясо, рыбу, бобовые, овощи, цельнозерновые крупы, которые будут приносить чувство насыщения и не навредят фигуре. Более легкая пища содействует скорейшему выздоровлению.

🌀Гулять на свежем воздухе по вечерам, проветривать квартиру один раз в час, делать влажную уборку и сохранять влажность в доме 45-55%. При сухом воздухе дышать труднее и это быстрый путь к оседанию вируса (либо какого) в носоглотке, а затем бронхах.

Помнить, что организм, который не нуждается в воде, с легкостью и расстается с ней, отдавая вместе с водой переработанные вещества и вирусы.

🍊Добавить в рацион больше витамина С: может быть в таблетках, цитрусовых. Мой любимый рецепт для иммунитета: половину апельсина и половину лимона нарезать кубиками, раздавить в чашке, залить кипятком и дать настояться. В шиповнике самое большое количество витамина С. И он доступен (25 грн за упаковку), к шиповнику можно купить мяту, ромашку, мелиссу и делать травяной чай, добавляя по щепотке каждого ингредиента.
Вспомнить о натуральных помощниках в борьбе с вирусами: чеснок, зеленый лук, калина, малина, имбирь, черная редька, хрен, квашеная капуста, зелень (особенно петрушка).

✖️Не бывать в местах скопления людей, особенно с детками, и помнить, что мытье рук или лица является обязательным и неоспоримым.

🎀Распланировать домашний досуг:
🍪 приготовить банановые печеньки(рецепт в карусели).
💗 поиграть в монополию, крокодила, лото, морской бой, «кто я».
🏕️ построить «халабуду» из стульев, покрывал и прищепок 👌.
🎥 Посмотреть любимые мультфильмы, а еще хочу показать деткам фильм: «Бесконечная история». Помните такой?
📚Прочесть заново все сказки 📺Провести тематические вечера, где каждый будет показывать друг другу концертные номера.
💟Понимать, что обычные правила могут уберечь от неприятных последствий. Делитесь, какие у вас планы?
#боржемскаямарина #залишайсявдома #карантинвдома

Счастья много не бывает!

Тренер счастья Алла Клименко опубликовала несколько заданий от профессора Тал Бен-Шахара из Гарварда, которые сделают вашу жизнь еще круче во всех отношениях! Сомневаетесь? Тогда попробуйте. Алла Клименко создала игру #onemillionhappy2020, благодаря которой можно закрепить новые привычки. Например, стать счастливым человеком!

allaklymenkoВчера мы записали телемост с Тал Бен-Шахаром (сейчас мы работаем над переводом, и скоро вы его увидите). ⠀
Тал — один из самых влиятельных ученых в области позитивной психологии. Курс Бен-Шахара «Психология и лидерство» в университете Гарварда стал самым популярным в истории университета. А три его бестселлера переведены на 25 языков.

Конечно, я не могла не воспользоваться моментом и не попросить Тала дать вам задание этой недели в рамках #onemillionhappy2020 ⠀
Мы посмеялись, что я просила одно, а получилось три. Но я думаю, что для всех нас это только плюс. Осталось только делать.

Итак, задание этой недели от Гарвардского профессора Тал Бен-Шахара:

1. Каждый день выписывайте пять вещей, которые вы цените, и пять вещей, за которые вы благодарны. Сейчас, к счастью, у нас есть возможность не только записывать, а ещё и проговаривать это в кругу семьи. Так что у вас получится — говорите о том, что вы цените в своей жизни, вслух.

2. Ежедневно выписывайте минимум три преимущества того, что мы сейчас на карантине. Что хорошего есть в том, что мы все сейчас оказались в этой ситуации.

Это точно не о том, что вы счастливы из-за того, что сейчас в мире бушует коронавирус. Это о том, что, не смотря ни на что, вы можете находить лучшее в сложившихся обстоятельствах.

3. Активничайте: двигайтесь, прыгайте, приседайте. Физическая нагрузка нам просто необходима во время кризисных ситуаций. И даже 10 минут такой тренировки может поднять ваш уровень счастья.

Обнимаю всех. Но только виртуально. Сейчас это необходимо для того, чтобы в скором времени с радостью делать это в реальной жизни.

Що у житті, бізнесі, внутрішньому моральному стані та інших аспектах варто підправити?

Наш соотечественник, бизнесмен и заядлый путешественник Орест Зуб как всегда неутомим. На его странице в соцсетях и на сайте очень много полезной и интересной информации. Если вы решили основать бизнес, планируете отправиться в путешествие, когда откроются границы, или пересмотреть свою жизнь, то подписывайтесь на него. Он делится тем, что делает жизнь богаче и ярче.

Готовы к переменам? Тогда вперед!

orestzubЛюдська пам’ять доволі коротка. В кожного у житті було купа кризових ситуацій. Безпосередньо в той момент здається, наче все — це кінець.
😱
Але проходить деякий час і виявляється, що це так абсолютно не є. Зрештою навіть усвідомлюєш, що попередні труднощі заставили адаптуватися до можливих викликів у майбутньому і зараз ви сильніші.
🤩
Саме ця думка гріє мене у випадках, коли здається, наче знову настає кінець. Теперішня ситуація є лише проміжним етапом до чогось далі. Звичайно не варто нехтувати пересторогами, але й засмучуватися сильно теж не варто.
😉
Подумайте, що у житті, бізнесі, внутрішньому моральному стані та інших аспектах варто підправити, щоб такі негативні макровипадки мінімально впливали на вас.
🧐
Не хочу капіталізуватися на хайпі. Лише скажу, що онлайн-бізнес, диверсифікація джерел прибутку та особиста мобільність є мудрим рішенням, до чого варто придивитися, якщо і досі цього не зробили.
🤓
Успіхів та до зв’язку. Тримайтеся, якщо підкосило. Все розрулиться.
🔥
P.S. Про тутешні пожежі уже навіть ніхто і не згадує, хоча зелень от-от почала з’являтися на обвуглених стовбурах.

Делитесь на нашей странице в «Фейсбуке», кто вас вдохновляет, на чью страницу вы заходите и с удовольствием читаете посты?

Фото и посты взяты в Instagram

Мы в Facebook