Что делать, если вы стали объектом зависти: объясняет психолог

Откуда берется зависть и почему она совершенно естественное чувство для каждого из нас. И как себя вести, если вы стали объектом черной зависти?

Как бы ни было неприятно это признавать, с завистью сталкивалась каждая из нас: или была объектом зависти, или завидовала. И это абсолютно нормально, так как зависть это маркер ваших подсознательных желаний. Мы можем ощущать скрипучие нотки зависти, если человек получил то, о чем мы так долго мечтали. И это совершенно нормально. Все мы живые люди.

практикующий психолог Елена Ермоленко

Зависть — это сигналы нашего подсознания. И использовать их правильно — здоровая и экологичная коммуникация  чувством, способ, который требует тяжелой работы над собой. Многие не хотят идти к этому пути, и от их зависти начинают страдать объекты, они всячески портят жизнь и настроение человеку, которого (по любой причине) считают лучше себя, пытаясь «спустить его на землю».

Чтобы найти ответы на вопросы, что делать и как понять, что вы стали объектом зависти, и как справиться с этим, можно ли вообще «привести в чувства» завистника, мы обратились за помощью к эксперту — Елене Ермоленко.

Как победить зависть?

Елена Ермоленко, практикующий психолог, психоаналитик, рассказывает о том, что зависть нужна каждой из нас для того, чтобы «завидеть» то, что хочется «заполучить». Она помогает разозлиться и сказать «я тоже так хочу!» И задать себе вопрос: «А что я должна сделать и чего не делать, чтобы стать такой же красивой, умной, смелой? Или таким же профессионалом, столько же зарабатывать?»

Конструктивная зависть поможет определить, на кого вы хотите быть похожей, какими качествами обладать, кому понравиться. И перестать хотеть нравиться всем подряд. Она помогает раскрыть свой потенциал, развивать себя как личность, работать над собой и становиться сильнее во время конкурентной борьбы, — продолжает Елена Ермоленко.

Психолог советует задать вопрос самой себе: «А чего я хочу теперь, когда за время конкуренции стала на ступеньку выше и круче, чем была ранее?». Конечно, это не самое простое решение проблемы, но определенно конструктивное и экологичное. Но это только вершина завистливого айсберга.

Как понять, что я стала объектом зависти?

Фальшивая похвала

Очень часто завистник может позволить себе двусмысленные комплименты, в которых скрыты нотки сарказма и пассивной агрессии. Это может звучать так: «Спасибо за гостеприимство, всё было так вкусно, особенно хлеб». «Мне нравится твоё платье. Но причёска все портит, дам телефон моего мастера». Лучше всего в таком случае отвечать взаимностью.

Совет эксперта. Не побрезгуйте выразить искреннее восхищение нарядом завистливой подруги в её звёздный час. Поздравьте ее с достижением в нужное время. Так вы дадите ей понять, что она тоже чего-то стоит в этой жизни.

Обесценивание

Обесценивание — это процесс, во время которого человек пытается приуменьшить ваши успехи, обесценить достижения. Не важно чего вы добились, сколько труда и усилий приложили для достижения своей цели, завистник в любом случае будет утверждать, что вам просто повезло.

Совет эксперта. Запомните: вы – молодец! Обесценивают только очень ценное! Ваши заслуги – результат ваших стараний. И перестаньте это доказывать завистнику. Проявите жалость. Человек с низкой самооценкой не способен оценить по достоинству чужой успех.

Подражание

Не зря говорят, что подражание — лучшая похвала. Довольно часто завистник может начать становиться таким же, как объект его зависти. Это позволяет ему почувствовать себя так же уверенно, красиво или успешно. Завистники могут хвататься за ваши идеи и мечты и начинать воплощать их в своей жизни, выдавая за свои собственные цели.

Совет эксперта. Не расстраивайтесь! Вы настоящий шедевр, оригинал. А завистник — копия, жалкая подделка. Продолжайте развиваться, быть примером, лидером. И, может, ваши завистники поймут, что чтобы что-то из себя представлять, не обязательно быть вами. Можно добиться большего, если не стыдиться быть самим собой. И вы тому пример для подражания и вдохновения.

Соперничество

В этом случае завистники любят заключать пари и спорить. Вся их жизнь — это соперничество и сплошная гонка, в которую они могут втягивать и вас: кто больше заработал, кто умнее, у кого лучше автомобиль, у кого жена красивее/муж успешнее, у кого сумка/часы дороже, рост выше, вес меньше.

Совет эксперта. Не принимайте вызов и просто скажите им: «Это не соревнование, и хватит об этом». Чем раньше вы откажетесь играть в их игры, тем быстрее они сдадутся и перестанут пытаться вас в них обставить.

Критика

Завистливые люди будут критиковать любой изъян в вас, даже если это просто упавший волос на белую кофту, зато в своем глазу не увидят и бревна. Не ждите от них слов поддержки, не делитесь с такими людьми своими новостями (особенно негативными).

Совет эксперта. Помните, ошибка — это лишь опыт, который не стоит повторять. Совершить ошибку не страшно. Страшно ничего в своей жизни не попробовать, критикуя других с высоты собственного дивана.

Сплетни, интриги

Одна из самых неприятных сторон зависти. Такие люди любят обсуждать, давать оценки и распускать сплетни, главным героем которых становитесь вы. Если вы узнали об этом — смело говорите об этом автору интриг, они очень боятся открытого конфликта.

Совет эксперта. Помните! Критика и негатив не могут помешать вам достичь нужных целей. Но отвлечь и огорчить ненадолго могут. Поэтому тщательно выбирайте людей, которым доверяете свои тайны.

Открытая ненависть

Открытая ненависть (без видимой причины) — признак того, что человек может вам завидовать и не в силах это скрывать. Не повторяйте ошибки многих: не пытайтесь найти контакт и наладить отношения с таким человеком, это просто бессмысленно. А в ответ на попытки стать ближе рискуете столкнуться с обесцениванием и быть отвергнутыми.

Совет эксперта. Возьмите паузу, минимизируйте общение или вычеркивайте этих людей из своей жизни.