У сучасному світі, де бездумне копіювання чужих дій і шалена метушня стали нормою, багато хто відчуває себе виснаженим, навіть досягнувши успіху в очах інших. Аліна Севастюк досліджує це явище, називаючи його «неузгодженою з цінностями метушнею». Це життя, в якому наші зусилля не збігаються з нашими цінностями, здібностями та природними ритмами.

Аліна ділиться своїм багатим досвідом, консультуючи людей щодо планування життя, кар’єри та власної справи. Вона є авторкою та ведучою освітньо-мотиваційних програм, виступає на масштабних конференціях в Україні та світі. Аліна Севастюк також викладає у Національному університеті «Києво-Могилянська академія» та бере активну участь у громадській діяльності, зокрема, як членкиня правління Українського жіночого фонду. Вона є постійною авторкою та спікеркою WoMo.ua, а також учасницею й модераторкою SHE Congress.

Для досягнення справжньої реалізації Аліна Севастюк пропонує переосмислити власний досвід. Перейти від безперервної гонитви за успіхом, що копіює чужі сценарії, до створення особистого шляху, заснованого на життєвих цінностях.

План дій на 90 днів: від метушні до суттєвого

Цей план допоможе вам перейти від витрачання ресурсів до життя, де кожен крок узгоджений з вашою внутрішньою суттю та цінностями. Потрібна сміливість та чесність із собою. План розрахований на 90 днів, що дозволяє отримати реальні та стійкі результати.

Етап 1. Діагностика та усвідомлення (дні 1-30)

Цей етап присвячений самоаналізу, який дозволить виявити ваші справжні переконання та пастки.

Крок 1. Аудит енергії та часу (дні 1-7)

Визначте «неузгоджену з цінностями метушню»: протягом тижня докладно записуйте, на що ви витрачаєте свій час і енергію. Позначте ті дії, які не приносять задоволення, відчуття прогресу або не відповідають вашим справжнім цінностям та цілям.

Проаналізуйте й чесно визнайте симптоми та джерела виснаження: зверніть увагу на постійну втому, відчуття провини за відпочинок та непослідовні результати ваших зусиль.

Крок 2. Переосмислення переконань (дні 8-15)

Визначте свої глибинні переконання. Поставте собі питання: що я думаю про важку працю? Чи мушу я постійно бути зайнятою (зайнятим), щоб відчувати власну цінність? Чи повинен успіх приходити будь-якою ціною через постійні жертви, стрес, втрати себе?
Проаналізуйте свій стиль виконання. Зрозумійте, що мета — це не просто досягти вершини, а й утриматися на ній і зберегти сили та енергію для довгого та активного життя.

Крок 3. Виявлення пасток (дні 16-30)

Визначте інформаційну пастку. Проаналізуйте, чи не витрачаєте ви занадто багато часу на збирання інформації замість її застосування.
Чи не занадто багато навчання заради навчання без негайного застосування знань?

Орієнтація на дію. Сформулюйте чітку мету: перейти від пошуку джерел натхнення до пошуку конкретних, дієвих інструкцій, щоб створити власний план дій і втілити його в життя.

Етап 2. Створення та налаштування (дні 31-60)

На цьому етапі ви розробляєте особисту стратегію, яка ґрунтується на ваших унікальних ритмах і сильних сторонах.

Крок 4. Розроблення персональної стратегії (дні 31-45)

Визначте свій “енергетичний цикл”: зрозумійте, в який час доби або день тижня ви найбільш продуктивні та креативні. Плануйте найважливіші завдання саме на цей час.

Створіть свій шлях «сродної праці»: За принципами «сродної праці» Григорія Сковороди, знайдіть ті цілі, дії та завдання, які є вашою природною схильністю. Поступово збільшуйте їх частку у своєму житті.

Крок 5. Фільтруйте інформацію та використовуйте знання на практиці (дні 46-60)

Використовуйте знання як інструмент: визначте три ключові знання, які ви хочете застосувати у своєму житті протягом наступних 30 днів. Зосередьтеся на досягненні результатів, навіть невеликих, у цих трьох сферах протягом 30 днів.

Етап 3. Дії і свідома відмова від метушні (дні 61-90)

Ця фаза призначена для інтеграції нової стратегії у повсякденне життя та закріплення результатів, зосередженості на головному для вас.

Крок 6. Контроль та корекція (дні 61-75)

Регулярний огляд того, що робите. Щодня та щотижня у певний день та час регулярно аналізуйте, наскільки ваші щоденні дії узгоджені з вашими життєвими цінностями та приносять радість.
Коригуйте план і будьте гнучкими. Якщо щось не працює, рішуче міняйте підхід.

Крок 7. Відновлення та підтримка (дні 76-90)

Відпочивайте та відновлюйтеся регулярно: заплануйте час для відпочинку, що дозволяє відновити енергію, а не просто припинити роботу.

Підтримуйте баланс: не дозволяйте успіху знову затягнути вас у пастку «неузгодженої з життєвими цінностями метушні». Постійно звіряйтеся зі своєю внутрішньою суттю та рівнем життєвої енергії.

Навчіться ділитися досвідом: почніть допомагати іншим, переходячи від отримання знань до їхнього передання, що дозволить вам закріпити власні навички.

Жити узгоджено зі своїми цінностями

Цей план не стільки про те, як працювати ефективніше, а про те, як жити усвідомлено, у гармонії зі своїм внутрішнім “я” та цінностями.

Звільняючись від чужих сценаріїв та метушні, застарілих звичок та зайвих рухів, ви можете опанувати себе і творити власну радісну та плідну життєву історію. Коли ви довіряєте собі у такому складному світі, використовуєте знання та ділитеся ними, а не лише накопичуєте їх, то даєте собі раду на основі цінностей та отримуєте те, що для вас має сенс.

Читайте також: Дамо собі раду, щоб відчувати радість