Эргономика отпуска: Максимум вдохновения и минимум пустых хлопот

Хоть лето и кончается, но впереди — бархатный сезон, который многие из нас используют для отдыха и восстановления душевного покоя. Татьяна Шерман, руководитель департамента по работе с внешним рынком Академии ДТЭК, делится тем, где и как черпать энергию, своевременно восстанавливаться в отпуске. 

Вплоть до начала ХIХ века никому и в голову не приходило, что работник имеет право на отдых. Сегодня это счастье длится от 24 дней, а кому-то посчастливилось и больше. Самые длительные отпуска в мире – в Бразилии, Франции, Финляндии, Австрии, Швеции: там «гуляют» 5–6 недель. Самый короткий отпуск – на Филиппинах: там оплачивают всего 5 дней отпуска в год. Мексиканцы – 6 дней в год. У жителей Сингапура – на день больше, целая неделя отпуска!

Предназначение отдыха – сделать нас счастливее. Отдых – мгновение для переосмысления, восстановления, обретения энергии для новых свершений. Подзарядка, которая влияет не только на нас, но и на семью, окружение, да что говорить, и на наши будущие достижения в карьере, бизнесе. В это верю я. Особенно, если ваша профессия связана с большим количеством коммуникаций или ежедневным принятием важных решений, в конце месяца (а может и недели!) вы можете чувствовать опустошение, именно поэтому вам будут очень полезны переключения и новые позитивные впечатления.

Итак, у меня есть правила. Я следую им больше десяти лет. Благодаря им я посетила 35 стран, и многие по нескольку раз. Делюсь.

1. Следите за распродажами и уникальными предложениями. Ищите поездки на ресурсах разных стран.

2. Заранее скачайте оффлайн карту города, страны, ведь интернет в роуминге обходится недешево. Первый раз я скачала ее для поездки в Италию. Это было невероятно круто, когда ты отмечаешь все достопримечательности, рестораны и выстраиваешь оптимальный маршрут. Когда находишь магазины, неизвестные в сети, а в них — качественные и доступные по цене вещи.

3. Важно быть гибкими. Разделите отпуск на несколько периодов, которые можно прибавить к праздничным дням. Раскидайте мини-отпуска по разным временам года.

4. Нужно мечтать и посвящать отпуск разным видам отдыхам: турпоход, изучение чудес света, пляжу, лыжам. Разнообразие впечатлений позволит отдохнуть лучше, чем однообразный месяц на курорте, после которого может ожидать довольно стрессовое погружение в навалившуюся кучу задач.

5. 14 дней, которые мы обязаны взять по закону, инвестируем в пляжный отдых. Проснулся – поел – искупался – поел – погулял – опять поел – лег спать.

6. Рекомендую брать не менее 7-9 дней на экскурсионные поездки, их можно легко получить, совместив с выходными и праздничными днями. По мнению многих психологов, для полноценного отдыха и «отключения» от рабочих проблем достаточно всего трех дней. А за неделю обилие ярких впечатлений быстро переключит и наполнит вас вдохновением.

7. Расширяйте выходные при любом удобном случае. Если подвернулась праздничная пятница или понедельник – берем всего лишь один день отпуска, и у нас уже четыре дня! А благодаря вылету накануне вечером и возвращению утром перед рабочим днем получается отличный мини-отпуск. Главное – заранее заглянуть в календарь и взять билеты.

8. Ноутбуки и телефоны – наши враги. Вернувшись из последнего отпуска, я сильно пожалела, что взяла их с собой, отключиться от рабочего потока было нереально.

9. Скачайте фильмы и книги. В дороге есть прекрасная возможность прочесть книгу, которую давно планировали прочесть, или посмотреть фильмы. А еще я люблю смотреть уроки или видео на французском. В повседневной жизни на это не хватает времени, а «язык любви» я обожаю. Так даже 5 минут свободного времени можно потратить с толком.

10. Наука путешествия налегке. Когда-то я искренне верила, что путешествовать с ручной кладью – это безумие. В этом году я практически три недели узнавала Малайзию, Камбоджу, Таиланд с одной сумкой! Я научилась быстро собирать вещи и быть гибкой. Берите только все самое необходимое: пару футболок, шорты, спортивный костюм, удобную обувь, предметы гигиены. Головной убор в жарких странах можно купить на месте. Уверена, вы сами замечали, что красивые платья и шпильки чаще всего так и остаются в чемодане, но по привычке мы тащим их с собой. Экспериментируйте с количеством одежды. Сместите фокус не на то, как вы выглядите, а на то, что вы видите. 

11. Нам нужно быть любознательными, ведь в мире больше 200 стран. Отправляясь каждый раз в путешествие, я задаю себе вопрос – чем оно мне запомниться? Где я хочу быть? Что сделать? Например, вспоминая Сингапур, я вижу перед глазами уникальные сады Gardens by the Bay, поездка в Роттердам мне запомнилась посещением Башни Евромачты, Китай – это незабываемая Великая китайская стена, а Турция у меня ассоциируется с полетом на параплане. В общем – мечтайте! И пусть каждый отпуск будет приключением!

12. И напоследок. Даже если в поездке что-то пошло не по плану – не заморачивайтесь! Расслабьтесь и тренируйте навык получения удовольствия от того – как есть. Как показывает жизнь – этот навык еще пригодится.

— Читайте также: На природе: Три места для качественного релакса в Турции