Головні причини випадіння волосся

Вітаміни для здорового волосся

Світлана Фус, лікар-дієтолог вищої категорії, засновник і керівник Центру нормалізації ваги Світлани Фус, співзасновник компанії «ProПорція»

Всі люди стикаються з випадінням волосся, адже це природний процес. ⁣⁣Наше волосся часто відображає спосіб харчування і може вказувати на існування проблем в організмі людини.⁣⁣ ⠀

Активне випадіння волосся — це частий супутник гормональних порушень, наприклад, в роботі щитовидної залози, як її гіпер -, так і гіпофункції, при діабеті і резистентності до інсуліну. Як правило, під час вагітності волосся виглядає прекрасно через збільшення кількості жіночих статевих гормонів (естрогенів), а через кілька місяців після пологів рівень гормонів приходить в норму і волосся може надмірно випадати.⁣⁣ ⠀
Інша поширена причина випадіння волосся — стрес. Сильні емоції після пережитого можуть обернутися втратою волосся через два-три місяці.⁣⁣ ⠀
Також шкодять волоссю обмежувальні дієти. Занадто низький запас енергії і поживних речовин, таких як білки, мінерали, незамінні жирні кислоти і вітаміни призводить до аномальних змін в структурі, пігментації волосся, воно випадає більше норми.⁣⁣ ⠀
Недостатній рівень поживних речовин, необхідних для нормального росту волосся може виникати в результаті порушення їх всмоктування при захворюваннях шлунково-кишкового тракту. Ще однією причиною проблем з волоссям може бути анемія.⁣⁣ ⠀
І нарешті, значна втрата волосся може бути проявом наслідків коронавирусной інфекції. Будь-яка вірусна інфекція протікає з явищами інтоксикації. Це може впливати і на волосяну цибулину. І якщо в нормі тільки 5-10% всього волосся знаходиться в стадії випадіння (стадії телогена), то після хвороби кількість волосся, що одночасно перебуває в стадії телогена може збільшитися до 50%. Така реакція на вірусну інфекцію, телогенового випадання волосся, як правило, тимчасовим і може тривати близько 6 місяців, поки організм не відновиться.⁣⁣ ⠀
Крім того, однією з причин цього стану волосся при вірусній інфекції є васкуліт. Це аутоімунне запалення дрібних судин, яке може виникнути через схожість білків вірусу й окремих білків людини. Також аутоімунний процес може посилювати прийом ліків під час хвороби.

Що важливо в харчуванні для здорового волосся? ⁣⁣ ​​⠀

  • Вітамін С. Він необхідний для синтезу колагену. Якщо харчування збалансоване і різноманітне його дефіцит зустрічається дуже рідко. Але може розвиватися, якщо в щоденному раціоні мало свіжих овочів, ягід і фруктів.⁣⁣ ⠀⁣⁣⠀
    ⁣⁣⠀⁣⁣⠀
  • Біотин (вітамін В7). Важливий компонент для росту і відновлення волосся. Він зустрічається в багатьох групах продуктів, а також синтезується кишковими бактеріями. Дефіцит спостерігається в разі порушення кишкової флори після лікування антибіотиками.⁣⁣ ⠀⁣⁣⠀
    ⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⠀⁣⁣⠀
  • Вітамін B12. Дефіцит спостерігається у вегетаріанців (особливо веганів), при паразитарних захворюваннях і шлунково-кишкових розладах. Брак вітаміну призводить до раннього посивіння волосся, мегалобластної анемії, периферичної нейропатії. Джерелом цього вітаміну є продукти тваринного походження — м’ясо, субпродукти, риба, яйця, молочні продукти.⁣⁣ ⠀⁣⁣⠀
    ⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀
  • Лізин. Незамінна амінокислота, важлива для здоров’я і росту волосся. Бере участь у виробленні колагену — головного білка сполучної тканини. Його джерелом є білок, як тваринного, так і рослинного походження.⁣
    ⁣⁣⠀⁣⁣⠀

Ми — те, що ми їмо. А волосся, як дзеркало, відображає стан і роботу систем вашого організму. І розплата за неправильні звички в харчуванні — хвороби, косметичні дефекти, швидке старіння, втома і багато іншого.⁣⁣ ⠀