Как научиться жить во времена перемен

Елена Зубарева, руководитель департамента коммуникаций и устойчивого развития компании «Фармак»

Я не боюсь перемен и даже инициирую их. Именно в такие моменты ты остро чувствуешь движение, жизнь. Бывают изменения вынужденные – их диктуют обстоятельства, а бывают осознанные – это инструмент для роста и развития. В обоих случаях стоит их не бояться, а принимать и не сопротивляться. Как это сделать практически?

Жизнь с чистого листа

Стоит постараться взглянуть со стороны, что меняется в твоей жизни. Не спеша, вдумчиво, вглядываясь в каждую деталь, как будто смотришь на себя через стекло. Из окна вагона, например. От такого наблюдение можно получить настоящее удовольствие.

Этому я научилась, когда лет десять назад приняла решение в один день поменять все кардинально: страну, работу, привычный уклад жизни. Тогда главную роль сыграли внешние факторы. У дочки было сложное воспаление легких и доктор настойчиво рекомендовал сменить северный суровый климат. Мы выписались из больницы 7-го мая, а 9-го уже были в аэропорту Киева. Двое детей и четыре чемодана.

Тогда я уже знала, что вернусь на север только за оставшимися вещами. Мы начали жить с чистого листа. И это был уже не первый такой лист в моей жизни. Было ли мне страшно? Да. Но мотивация была высокой. Я менялась сама и меняла свою жизнь с невероятной скоростью. Периодически смотрела на себя через стекло, которое когда-то придумала. Это помогало оценивать события и принимать решения. Без лишних эмоций действовать и идти вперед.

С тех пор, когда мне не нравится то, что происходит со мной, я пользуюсь старым трюком и смотрю через стекло на свою жизнь – со стороны. Задаю три вопроса: «Что не так для меня в картинке? Комфортно и хорошо ли другим участникам композиции? Что нужно сделать, чтобы изображение стало таким, каким я хочу его видеть?»

Думаю, что у коучей и психологов есть подобные практики, но это прием из моей жизни, к которому я пришла самостоятельно. Сейчас моя семья снова оказалась в эпицентре перемен, к которым нас подтолкнула пандемия. Мы переехали под Киев, дети поменяли садик и школу, муж — работу. Болезненными ли были эти перемены? Нет. Хлопотными? Да. Ресурсов реализовать наш план изначально не было. Но мы начали движение — и решения искали по ходу, приближаясь к той картинке, которую мы себе нарисовали.

Вот мои личные правила, которые позволяют быть открытой к переменам.

Взгляните на свою жизнь через стекло

Безэмоциональная оценка фактов и обстоятельств. И ответ на три вопроса:

• Нравится ли все этой женщине (мне)?
• Что думают остальные?
• Что менять или что посоветовать этим ребятам, чтобы изменить ситуацию?

Подобные практики описаны в НЛП — в третьей позиции человек не отстаивает чью-то точку зрения, а анализирует процесс, его взаимосвязи и может дать рекомендации участникам, как им достигнуть цели. Но я детально никогда не изучала этот метод, скорее интуитивно пришла к нему. Глядя на свою жизнь через стекло я стараюсь без эмоций посмотреть на ситуацию, как внешний эксперт. Даю совет сама себе, что нужно изменить. Когда ты погружен в события, чувства и эмоции перекрывают голос разума и трудно принять какой-то решение правильно или найти выход.

Помню, как однажды, запутавшись, рыдала навзрыд. Передо мной стоял выбор – оставаться на работе, где мне все знакомо, ценят и хочется завершить проекты, которые создала. Где взаимная любовь в коллективе дает толчок к развитию, а не застой в прогрессе, но в то же время хотелось более масштабных вызовов и неожиданное приглашение в инновационную и известную компанию, которая давала доступ к новым знаниям, и возможность раскрыть свои способности заставило меня принимать решение, которое давалось крайне тяжело. Тогда я постаралась посмотреть на ситуацию со стороны — «Через стекло», как я говорю. Абстрагировавшись, для меня стала картинка более ясной. Я отчетливо увидела перспективы в новом предложении и поняла, что нужно делать. Чтобы не завалить свои проекты в полюбившейся компании – я нашла на свое место человека, который блестяще справился с задачей и это меня успокоило. А сама погрузилась в новую работу.

Визуализируйте мечту

Нужно нарисовать желаемую картинку в голове — образы помогают проектировать будущее. И нажать «Enter». Постоянно задавать вопрос: приближает ли меня то или другое действие к мечте? Я всегда мечтала о частном доме. В моей голове была картинка, где дом, лужайка, дети, собака и мы с мужем готовим шашлыки на мангале. Эта картинка периодически всплывала в моем сознании и особенно ярко стала прорисовываться, когда обстоятельства вынудили принимать решение о жизни в более экологичном районе. Тогда, при подготовке к покупке и выборе жилья я сравнивала предложения риелтора со своей картинкой в воображении… И вот, мы живем в собственном доме, где бегают дети, а мы можем в любой момент пожарить шашлык во дворе. И таких примеров масса.

Заручитесь поддержкой близких

Родные, друзья, все кто желает вам добра – это источники положительной энергии. Старайтесь больше времени проводить с ними. Общайтесь. Моим коучем по переезду 10 лет назад стала жена родного брата. Она звонила мне каждый день и говорила: «Как же здорово, что ты переехала, и вот почему…», — и приводила несколько фактов. Каждый раз новые. Это заставляло меня не сомневаться в правильности сделанного мной выбора и открывало новые плюсы моих «перемен», в которых я находилась.

Сформулируйте мотивы

Сформулируйте 5 веских причин «Почему я это делаю?». Постарайтесь помнить про них, пока находитесь в состоянии турбулентности и активных перемен. Их можно повторять, как мантру, чтобы подпитывать вдохновение изменениями.У меня до сих пор такие листочки находятся в сумочке. Там 5 пунктов, актуальных на время активных изменений. Например: «Я меняю школу детям на ту, что ближе к работе и вот почему:  1.  Я смогу их контролировать 2. Вместе будем ездить 3. Не будем тратить деньги на няню 4. Ближе кружки 5. Качественнее образование».

Ищите противовес негативу

На каждую негативную мысль нужно искать позитивную. Например: «Я переехала за город – теперь придется стоять в пробках. Но зато я живу в собственном доме и могу пить кофе на веранде». Такой подход будет оставлять позитивный след в мышлении и заставлять думать о хорошем. Недавно я словила себя на мысли о том, что мне не хватает любимых грузинских кафе в пешей доступности, как было в Киеве, до переезда. Это стало поводом для открытия себе новых заведений в Ирпене. Мы нашли уютные ресторанчики не хуже киевских. И значительно дешевле.

Перемены неотъемлемая часть нашей жизни. Они двигают нас вперед — к новым знаниям, новым событиям в жизни. Перемены – это всегда хорошо. Главное – найти свое место в них и научиться ими управлять, чтобы не получилось наоборот.

• Читайте также: Декрет успеха: История о том, как строить карьеру и быть матерью