Как решиться на перемены: простые способы изменить свою жизнь

Автор Мария Сартания, журналист WoMo

Современные психотерапевты уверены, что кризис среднего возраста начал приходить немного раньше. Он буквально может наступить в любом возрасте, будучи спровоцированным чем-угодно: завышенными ожиданиями, успешным успехом в соцсетях и даже сильным стрессом. А последнего в жизни каждого из нас очень многое.

Если вы чувствуете неудовлетворенность своей жизнью, нехватку перемен и желание изменить все, возможно, вам просто сделать перезагрузку. Эксперты по саморазвитию предлагают простые, но эффективные способы оценить свою жизнь и найти правильное решение. Ведь все ответы находятся внутри нас самих. Главное — найти их.

Что для вас успех?

Для эффективного жизненного сценария стоит себя спрашивать о том, что для вас успех, какие у него критерии. Бизнес-коуч и писательница Дженни Роджерс объясняет, что важно понять: что важнее— деньги или более расслабленный образ жизни, приключения или стабильность. Именно это поможет определить, какие цели и пути их достижения позволят вам добиться желаемого.

Эти два элемента должны быть в равновесии, — говорит Дженни Роджерс. — Вы не должны просто так убегать. Как же тогда определить успех? Большая часть неудовлетворенности в среднем возрасте (или позже) связана с отсутствием смысла или цели. В начале карьеры вы сосредоточены на том, чтобы заявить о себе, развить свои навыки, создать репутацию, заработать достаточно денег, чтобы содержать себя и, возможно, семью. После удовлетворение приходит от понимания того, что вы вносите свой вклад в нечто стоящее, а не от мимолетного удовольствия от внешнего подтверждения вашей работы, будь то деньги, награды, звания, продвижение по службе.

Где вам нужны перемены?

Может казаться, что смена работы или локации решит все проблемы, но это не так. Ведь, мы в любое новое место берем с собой себя, а значит и нерешенные проблемы. Если вы ощущаете застой и желание перемен, то важно определиться в какой сфере и почему у вас возникли эти мысли.

Для большинства из нас работа — это такая большая часть жизни, что любая неудача, вероятно, будет основной причиной неправильных ощущений. Здесь можно задать себе хороший вопрос: Что должно произойти, чтобы эта работа лучше подходила мне? Если ответ будет звучать как «ничего», то определенно настало время действовать и менять свою профессиональную жизнь. Но, возможно, дело не только в занятости, — объясняет в своей книге Дженни Роджерс.

Заведите ежедневник

О необходимости вести ежедневник говорят многие и везде, кажется, что это просто пустые слова. Однако, это не так. Дневник — полезный инструмент, который помогает привести в порядок мысли, систематизировать буквально все.

Сам процесс письма действительно помогает. Выражение чувств, подведение итогов своего мыслительного процесса может стать катарсисом. В некотором смысле это похоже на терапию — вы не обязательно получаете обратную связь, но можете извлечь пользу от излияния мыслей и эмоций, — говорит Шери Джейкобсон, директор harleytherapy.com.