{"id":201500,"date":"2020-06-02T17:00:29","date_gmt":"2020-06-02T14:00:29","guid":{"rendered":"https:\/\/womo.ua\/?p=201500"},"modified":"2020-06-03T10:57:28","modified_gmt":"2020-06-03T07:57:28","slug":"v-kakih-produktah-i-v-kakom-kolichestve-soderzhitsya-omega-3-zhirnyie-kislotyi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/womo.ua\/ru\/v-kakih-produktah-i-v-kakom-kolichestve-soderzhitsya-omega-3-zhirnyie-kislotyi\/","title":{"rendered":"\u0412 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u0438 \u0432 \u043a\u0430\u043a\u043e\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b"},"content":{"rendered":"<p><em><span style=\"font-weight: 400;\">\u041f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u041e\u043c\u0435\u0433\u0438-3 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u043e \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u044b. \u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0438\u0437 \u043d\u0430\u0441 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u0445 \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0434\u043e\u0437\u044b. \u041d\u043e \u043d\u0435 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e \u0430\u043f\u0442\u0435\u043a\u0430\u043c \u0432 \u043f\u043e\u0438\u0441\u043a\u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b\u0445 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432, \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0432 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u044f\u0445 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043e\u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0439\u0442\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c \u043f\u0443\u0442\u0435\u043c: \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d. \u0422\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0447\u0442\u043e \u0438\u0445 \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a \u043c\u0430\u043b\u043e, \u0438 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u044f \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438\u0435 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u0430\u043c. \u0412\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0438\u0437 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0432\u044b \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u0433\u0430\u0434\u044b\u0432\u0430\u044f\u0441\u044c \u043e\u0431 \u0438\u0445 \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u0445.<\/span><\/em><\/p>\n<p><em><span style=\"font-weight: 400;\">\u0414\u0430\u043b\u0435\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u044b 25 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u043f\u043e \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044e <a href=\"https:\/\/womo.ua\/kak-pravilno-vyibirat-i-prinimat-omega-3-zhirnyie-kislotyi\/\">\u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3<\/a> \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0445 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0443\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e, \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u0438\u043b\u043b\u0438\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430.<\/span><\/em><\/p>\n<h2><span style=\"font-family: 'Futura Medium'; font-size: 26px;\">25. \u0413\u043e\u0432\u044f\u0434\u0438\u043d\u0430<\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-201515\" src=\"https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/meat-2602031_640.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/meat-2602031_640.jpg 640w, https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/meat-2602031_640-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p><b>\u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: 149 \u043c\u0433 \u043d\u0430 170\u0433 (\u0441\u044b\u0440\u043e\u0435)<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b \u043f\u0430\u0441\u0443\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u044f\u0445 \u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435\u0441\u044f \u0442\u0440\u0430\u0432\u043e\u0439, \u043e\u043d\u0438 \u0434\u0430\u044e\u0442 \u043c\u044f\u0441\u043e, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u0432 \u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3, \u0447\u0435\u043c \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u044b\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u043c.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-family: 'Futura Medium'; font-size: 26px;\">24. \u0414\u0438\u043a\u0438\u0439 \u0440\u0438\u0441<\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-201517\" src=\"https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/rice-2081394_640.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"360\" srcset=\"https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/rice-2081394_640.jpg 640w, https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/rice-2081394_640-300x169.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p><b>\u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: 156 \u043c\u0433 \u043d\u0430 1 \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d (\u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439)<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041d\u0435\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u044f \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435, \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0437\u043b\u0430\u043a, \u0430 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0434\u0438\u043a\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0430\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0443\u0442 \u0432 \u0421\u0435\u0432\u0435\u0440\u043d\u043e\u0439 \u0410\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0435. \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3, \u0434\u0438\u043a\u0438\u0439 \u0440\u0438\u0441 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u043c, \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u043e\u0439 (\u0432\u0434\u0432\u043e\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0432 \u0431\u0443\u0440\u043e\u043c \u0440\u0438\u0441\u0435), \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u0412, \u043c\u0430\u0440\u0433\u0430\u043d\u0435\u0446, \u0446\u0438\u043d\u043a, \u043a\u0430\u043b\u0438\u0439, \u0444\u043e\u0441\u0444\u043e\u0440 \u0438 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0439. \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, 100 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432 \u0440\u0438\u0441\u0430 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e 100 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 &#8212; \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-family: 'Futura Medium'; font-size: 26px;\">23. \u0428\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442<\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-201516\" src=\"https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/spinach-1427360_640.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/spinach-1427360_640.jpg 640w, https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/spinach-1427360_640-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p><b>\u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: 166 \u043c\u0433 \u043d\u0430 1 \u0447\u0430\u0448\u043a\u0443 (\u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439), 41 \u043c\u0433 \u043d\u0430 1 \u0447\u0430\u0448\u043a\u0443 (\u0441\u044b\u0440\u043e\u0439)<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0422\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u0439 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432, \u043a\u0430\u043a \u0432 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0435, \u0432\u0441\u0442\u0440\u0435\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u0435\u0434\u043a\u043e. \u0412 \u043d\u0435\u043c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430, \u0439\u043e\u0434\u0430, \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430, \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438, \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u044f \u0438 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u044f, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u0410, C \u0438 E. \u041f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0432 100 \u0433 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e 23 \u043a\u043a\u0430\u043b. \u041b\u0438\u0441\u0442\u044c\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043d\u044b, \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442, \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043f\u043e\u0434\u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u044b \u0438 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430. \u041d\u0435\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0435\u0441\u043d\u044b\u0439 \u0432\u043a\u0443\u0441, \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u0435\u043d \u0432 \u043a\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430\u0440\u0438\u0438. \u0415\u0433\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0432 \u0441\u0443\u043f\u044b, \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442 \u043a\u0430\u043a \u0433\u0430\u0440\u043d\u0438\u0440, \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u043a\u0443 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0438\u0440\u043e\u0433\u043e\u0432. \u0410 \u0432\u043e\u0442 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0441\u044f \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u043d\u0435\u0434\u043e\u043b\u0433\u043e \u2014 \u0434\u0432\u0430-\u0442\u0440\u0438 \u0434\u043d\u044f \u0432 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0435. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0437\u0430\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0442\u0435\u0440\u044f\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0441\u044a\u0435\u0434\u0430\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0443\u043f\u043a\u0438. \u041f\u0440\u0438 \u0437\u0430\u043c\u043e\u0440\u043e\u0437\u043a\u0435 \u0441\u0440\u043e\u043a \u0433\u043e\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0434\u043e \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u0445 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0435\u0432, \u0430 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-family: 'Futura Medium'; font-size: 26px;\">22. \u042f\u0439\u0446\u0430<\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-201507\" src=\"https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/eggs-627686_640.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"360\" srcset=\"https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/eggs-627686_640.jpg 640w, https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/eggs-627686_640-300x169.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p><b>\u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: 225 \u043c\u0433 \u043d\u0430 \u044f\u0439\u0446\u043e<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041a \u0441\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u044e, \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438 \u0440\u0435\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438 \u044f\u0439\u0446\u0430: \u043e\u043d\u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u043b\u0438\u0449\u0435\u043c \u0441\u0442\u0440\u0430\u0448\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430. \u041d\u0430\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442, \u0442\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438 \u0432 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0433\u043e\u043b\u043e\u0441 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e\u0442 \u0432\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u044f\u0439\u0446\u0430 \u0432 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0432\u0441\u0435\u043c, \u043a\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u043e\u0432 \u0438 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430: \u0432 \u044f\u0439\u0446\u0430\u0445 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u043c \u0434\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u044b\u0442\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438, \u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e, \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441. \u0410 \u0435\u0449\u0435 \u044f\u0439\u0446\u0430 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043c D \u0438 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 &#8212; \u0442\u0430\u043a \u0447\u0442\u043e \u0435\u0448\u044c\u0442\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0443 \u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u044e\u044e \u044f\u0438\u0447\u043d\u0438\u0446\u0443 \u0441 \u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u043c!<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-family: 'Futura Medium'; font-size: 26px;\">21. \u0421\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0433\u043e\u0440\u0447\u0438\u0446\u044b<\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-201518\" src=\"https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/spices-3373818_640.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/spices-3373818_640.jpg 640w, https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/spices-3373818_640-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p><b>\u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: 239 \u043c\u0433 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443\u044e \u043b\u043e\u0436\u043a\u0443 (\u043c\u043e\u043b\u043e\u0442\u0430\u044f)<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0413\u043e\u0440\u0447\u0438\u0446\u0430 \u2013 \u043f\u0440\u0438\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430 \u0438\u0437 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0442\u044b\u0445 \u0441\u0435\u043c\u044f\u043d \u0433\u043e\u0440\u0447\u0438\u0446\u044b, \u0432\u043e\u0434\u044b \u0438 \u0443\u043a\u0441\u0443\u0441\u0430. \u041e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0436\u0433\u0443\u0447\u0438\u043c \u043f\u0440\u044f\u043d\u044b\u043c \u0432\u043a\u0443\u0441\u043e\u043c. \u0426\u0432\u0435\u0442 \u0433\u043e\u0440\u0447\u0438\u0446\u044b \u0432\u0430\u0440\u044c\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0431\u043b\u0435\u0434\u043d\u043e-\u0436\u0435\u043b\u0442\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e \u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e-\u0436\u0435\u043b\u0442\u043e\u0433\u043e. \u0421\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u0433\u043e\u0440\u0447\u0438\u0446\u0430 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435\u043e\u0442\u044a\u0435\u043c\u043b\u0435\u043c\u043e\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u044e \u0435\u0432\u0440\u043e\u043f\u0435\u0439\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043a\u0443\u0445\u043d\u0438. \u0421\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0433\u043e\u0440\u0447\u0438\u0446\u044b \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u043c \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0445 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0439, \u043c\u0430\u0440\u0433\u0430\u043d\u0435\u0446, \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0439, \u0444\u043e\u0441\u0444\u043e\u0440, \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e, \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u044b\u0435 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043d\u0430, \u043d\u0438\u0430\u0446\u0438\u043d, \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438, \u0441\u0435\u043b\u0435\u043d \u0438 \u0446\u0438\u043d\u043a. \u0421\u0435\u043b\u0435\u043d \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c\u0438 \u0432\u0438\u0434\u0430\u043c\u0438 \u0440\u0430\u043a\u0430, \u043e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u0430\u0441\u0442\u043c\u044b \u0438 \u0430\u0440\u0442\u0440\u0438\u0442\u0430.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-family: 'Futura Medium'; font-size: 26px;\">20. \u041a\u0440\u0430\u0441\u043d\u0430\u044f \u0447\u0435\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u0430<\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-201519\" src=\"https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/lentil-4160220_640.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"360\" srcset=\"https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/lentil-4160220_640.jpg 640w, https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/lentil-4160220_640-300x169.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p><b>\u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: 240 \u043c\u0433 \u043d\u0430 \u00bd \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d\u0430 (\u0432 \u0441\u044b\u0440\u043e\u043c \u0432\u0438\u0434\u0435)<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0427\u0435\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u0443 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u043b\u0438 \u0432 \u043f\u0438\u0449\u0443 \u0441 \u0434\u043e\u0438\u0441\u0442\u043e\u0440\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d\u0430 \u043d\u0430\u0434\u043e\u043b\u0433\u043e \u0434\u0430\u0432\u0430\u043b\u0430 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u044b\u0442\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b\u043c\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0438. \u041a\u0440\u0430\u0441\u043d\u0430\u044f \u0447\u0435\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u0430 &#8212; \u043f\u0440\u0438\u043d\u0430\u0434\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442 \u043a \u0441\u0435\u043c\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0445. \u042d\u043a\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0447\u0438\u0441\u0442\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u043a\u0430\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0438\u0442\u0440\u0430\u0442\u043e\u0432. \u041e\u043d\u0430 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0441\u044f \u0433\u043e\u0440\u0430\u0437\u0434\u043e \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0432\u0441\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0440\u0442\u0430 (10 \u043c\u0438\u043d.).\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0412 \u0447\u0435\u043c \u0441\u0438\u043b\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e\u0439 \u0447\u0435\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u044b? \u041a\u0440\u0430\u0441\u043d\u0430\u044f \u0447\u0435\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u0430 &#8212; \u043b\u0438\u0434\u0435\u0440 \u043f\u043e \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044e \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430. \u0412\u044b\u043b\u0435\u0447\u0438\u0442 \u0430\u043d\u0435\u043c\u0438\u044e, \u043f\u043e\u0432\u044b\u0441\u0438\u0442 \u0433\u0435\u043c\u043e\u0433\u043b\u043e\u0431\u0438\u043d \u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044e. \u0411\u0435\u0437 \u0432\u0440\u0435\u0434\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432. \u0427\u0435\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u0430 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c\u044b\u0435 \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0438 \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-6, \u0432\u0441\u044e \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0443 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0412. \u0423\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e\u0439 \u0447\u0435\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u044b \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u0438\u0437\u0443\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u0436\u0435\u043b\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0443\u0437\u044b\u0440\u044f.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-family: 'Futura Medium'; font-size: 26px;\">19. \u041f\u043e\u0440\u0442\u0443\u043b\u0430\u043a<\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-201520\" src=\"https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/greens-5061197_640.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/greens-5061197_640.jpg 640w, https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/greens-5061197_640-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p><b>\u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: 300 \u043c\u0433 \u043d\u0430 \u00bd \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d\u0430<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041f\u043e\u0440\u0442\u0443\u043b\u0430\u043a \u0445\u043e\u0442\u044c \u0438 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0438\u0437 \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u044b\u0445 \u0431\u0443\u0440\u044c\u044f\u043d\u043e\u0432 \u0432 \u043c\u0438\u0440\u0435, \u043e\u043d \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 \u043b\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u0432\u043e\u0449\u0430. \u0412 \u043b\u0438\u0441\u0442\u044c\u044f\u0445 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0445 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442 \u0438 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043e\u0432, \u0447\u0435\u043c \u0432 \u043b\u044e\u0431\u043e\u043c \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u043c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0435. \u041e\u043d \u0443\u0436\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u043a\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u044b\u0445, \u0438 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430 \u0432 \u043a\u0443\u0440\u0438\u043d\u044b\u0445 \u044f\u0439\u0446\u0430\u0445.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041f\u043e\u0440\u0442\u0443\u043b\u0430\u043a \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0435\u043d \u043a\u0430\u043a \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432 A, C \u0438 E \u0438 \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c\u044b\u0445 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442. \u041e\u043d \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0441\u043b\u0438\u0437\u0438\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0438 \u0441\u043c\u043e\u043b\u0438\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430. \u0422\u0440\u0430\u0432\u0430 \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0441\u043e\u043b\u044f\u043c\u0438 \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u044f, \u043a\u0430\u043b\u0438\u044f, \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0442. \u0434. \u041c\u0435\u0434\u0438\u043a\u0438 \u043e\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u00ab\u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0449\u0435\u0433\u043e\u00bb \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0435\u0433\u043e \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0445 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0438 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-family: 'Futura Medium'; font-size: 26px;\">18. \u041c\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u043d\u0430\u044f \u0442\u044b\u043a\u0432\u0430<\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-201511\" src=\"https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/pumpkin-1679827_640.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"411\" srcset=\"https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/pumpkin-1679827_640.jpg 640w, https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/pumpkin-1679827_640-300x193.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p><b>\u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: 332 \u043c\u0433 \u043d\u0430 1 \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d \u043c\u044f\u043a\u043e\u0442\u0438<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041c\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u043d\u0430\u044f \u0442\u044b\u043a\u0432\u0430 \u2013 \u0441\u0430\u043c\u0430\u044f \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u0430\u044f. \u041e\u043d\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0430\u044f \u0438 \u0430\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442\u043d\u0430\u044f, \u0435\u0451 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0441\u044b\u0440\u043e\u0439 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0432 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0435), \u0430 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0438\u0437 \u043d\u0435\u0451 \u043a\u0430\u0448\u0443, \u043f\u044e\u0440\u0435,\u043e\u043b\u0430\u0434\u044c\u0438 \u0438 \u043f\u0438\u0440\u043e\u0433\u0438. \u0412 \u0418\u043d\u0434\u0438\u0438 \u0438\u0437 \u043d\u0435\u0451 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u044e\u0442 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u0443\u044e \u0445\u0430\u043b\u0432\u0443! \u041c\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0442\u044b\u043a\u0432\u044b \u0435\u0449\u0435 \u0438 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0435 \u044d\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u2013 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438 \u0441\u043f\u043b\u043e\u0448\u043d\u0430\u044f \u043c\u044f\u043a\u043e\u0442\u044c \u0438 \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0441\u0435\u043c\u044f\u043d. \u041e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0441\u043e\u0440\u0442 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0441\u0430\u0442\u043e\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0436\u0435\u043b\u0442\u043e-\u0431\u0435\u0436\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043a\u043e\u0440\u043a\u0435, \u0430 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438 \u043f\u043b\u043e\u0434 \u0441\u0432\u0435\u0442\u043b\u043e-\u043e\u0440\u0430\u043d\u0436\u0435\u0432\u044b\u0439. \u0427\u0435\u043c \u0434\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0442\u044b\u043a\u0432\u044b \u043b\u0435\u0436\u0430\u0442, \u0442\u0435\u043c \u044f\u0440\u0447\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u043c\u044f\u043a\u043e\u0442\u044c, \u043d\u043e \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043c \u0432 \u043d\u0435\u0439, \u0443\u0432\u044b, \u043e\u0441\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-family: 'Futura Medium'; font-size: 26px;\">17. \u0421\u044b\u0440 \u0444\u043e\u043d\u0442\u0438\u043d\u0430<\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-201521\" src=\"https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/fontina-val-daosta-cheese-3509_640.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"480\" srcset=\"https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/fontina-val-daosta-cheese-3509_640.jpg 640w, https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/fontina-val-daosta-cheese-3509_640-300x225.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p><b>\u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: 448 \u043c\u0433 \u043d\u0430 57\u0433<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0424\u043e\u043d\u0442\u0438\u043d\u0430 \u2013 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u044b\u0439 \u0441\u044b\u0440 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0439 \u0437\u0440\u0435\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041e\u043d \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u044d\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0439, \u043c\u044f\u0433\u043a\u043e\u0439 \u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0443\u0440\u043e\u0439 \u0441 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u043d\u0435\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0433\u043b\u0430\u0437\u043a\u043e\u0432. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a \u0446\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0441\u043b\u043e\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u0438\u043c\u0435\u0442\u044c \u0441\u043e\u043b\u043e\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0442\u0442\u0435\u043d\u043a\u0438. \u041e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u043d\u044b\u043c \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u043c \u0432\u043a\u0443\u0441\u043e\u043c \u0441 \u043e\u0440\u0435\u0445\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u043d\u043e\u0442\u043a\u0430\u043c\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0441 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043e\u043c.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041d\u0435 \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u044f \u043d\u0430 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0430\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u0441\u044b\u0440\u0430 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u043c \u00ab\u043d\u0435 \u0441\u043c\u0435\u0440\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u00bb \u2013 80 \u043c\u0433\/100 \u0433. \u0415\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0443 \u0441\u044b\u0440\u043e\u0432, \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u00ab\u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0430\u0441\u0442\u0431\u0438\u0449\u00bb (\u043c\u0430\u0439 \u2013 \u043e\u043a\u0442\u044f\u0431\u0440\u044c). \u0417\u0430\u043e\u0434\u043d\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f \u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0445 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442 (\u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0438 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-6), \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441 \u0438 \u043d\u043e\u0433\u0442\u0435\u0439, \u043f\u043e\u0434\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u044b, \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u044b\u0435, \u043d\u0435\u0432\u0440\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-family: 'Futura Medium'; font-size: 26px;\">16. \u0422\u043e\u0444\u0443<\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-201522\" src=\"https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/tofu-1478700_640.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/tofu-1478700_640.jpg 640w, https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/tofu-1478700_640-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p><b>\u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: 495 \u043c\u0433 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044e 85 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0422\u043e\u0444\u0443 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0447\u0440\u0435\u0437\u0432\u044b\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u043c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u043c. \u0412\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0435\u0433\u043e \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u043d\u0430\u0440\u044f\u0434\u0443 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0449\u0435\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0438 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u044f \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430. \u0421\u043e\u044f \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u043c \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c \u0442\u043e\u0444\u0443. \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430, \u0432\u043c\u0435\u0449\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0432\u0441\u0435 \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c\u044b\u0435 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043f\u043e\u043b\u0438\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0430\u043b\u044c\u0444\u0430-\u043b\u0438\u043d\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e\u0432\u0443\u044e \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0443.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-family: 'Futura Medium'; font-size: 26px;\">15. \u0410\u043d\u0447\u043e\u0443\u0441\u044b<\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-201523\" src=\"https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/fish-4438763_640.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/fish-4438763_640.jpg 640w, https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/fish-4438763_640-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p><b>\u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: 594 \u043c\u0433 \u043d\u0430 28\u0433 (\u043a\u043e\u043d\u0441\u0435\u0440\u0432\u044b \u0432 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0435, \u0441\u043b\u0438\u0442\u044c)<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0430\u043d\u0447\u043e\u0443\u0441\u043e\u0432 \u043e\u0431\u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u044b \u043d\u0430\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435\u043c \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u043e\u0432. \u0411\u0435\u043b\u043e\u043a, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u0439\u0441\u044f \u0432 \u0440\u044b\u0431\u0435, \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043d\u0435 \u0443\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0435\u0442 \u043c\u044f\u0441\u0443 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u044b\u0445. \u041a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u0440\u044b\u0431\u0443 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0412 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432 \u0430\u043d\u0447\u043e\u0443\u0441\u043e\u0432 \u0432\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0410, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0442\u044b \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0434\u043b\u044f \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432. \u0415\u0441\u0442\u044c \u043d\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u04121, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b \u0438 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u043d\u0430\u043b\u0438\u0447\u0438\u044e \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0420\u0420 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043e\u043d \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0435 \u0432 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434\u0430 \u043f\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-family: 'Futura Medium'; font-size: 26px;\">14. \u041d\u0430\u0442\u0442\u043e<\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-201524\" src=\"https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/healthy-food-2811277_640.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/healthy-food-2811277_640.jpg 640w, https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/healthy-food-2811277_640-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p><b>\u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: 642 \u043c\u0433 \u043d\u0430 \u00bd \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d\u0430<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u042d\u0442\u043e \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0431\u043b\u044e\u0434\u043e \u0438\u0437 \u0441\u043e\u0435\u0432\u044b\u0445 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u043c \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3, \u043d\u043e \u0438 \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0438\u0437 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0445 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u041a: \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0433\u043e \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u043a\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-family: 'Futura Medium'; font-size: 26px;\">13. \u0421\u043e\u0435\u0432\u044b\u0435 \u0431\u043e\u0431\u044b<\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-201525\" src=\"https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/soybeans-182294_640.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"480\" srcset=\"https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/soybeans-182294_640.jpg 640w, https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/soybeans-182294_640-300x225.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p><b>\u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: 375 \u043c\u0433 \u043d\u0430 1 \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d (\u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435)<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0421\u043e\u0435\u0432\u044b\u0435 \u0431\u043e\u0431\u044b \u2014 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430. \u041e\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044f \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u041a, \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0439, \u043a\u0430\u043b\u0438\u0439 \u0438, \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e \u0436\u0435, \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0431\u043e\u0431\u044b \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b \u0430\u043b\u044c\u0444\u0430-\u043b\u0438\u043f\u043e\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u043e\u0439 \u2014 \u043d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043e\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0438 \u043a\u043e\u0440\u0440\u0435\u043a\u0442\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-family: 'Futura Medium'; font-size: 26px;\">12. \u0423\u0441\u0442\u0440\u0438\u0446\u044b<\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-201526\" src=\"https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/oyster-1522835_640.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/oyster-1522835_640.jpg 640w, https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/oyster-1522835_640-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p><b>\u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: 720 \u043c\u0433 \u043d\u0430 100 \u0433<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0423\u0441\u0442\u0440\u0438\u0446\u0430, \u0431\u0435\u0437\u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e, \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u0444\u0443\u0434\u043e\u043c \u0432\u043e \u0432\u0441\u0435\u043c \u043c\u0438\u0440\u0435, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435\u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u044e \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u0442\u044f\u0442\u0441\u044f \u043e \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435. \u0421\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0447\u0442\u043e \u043b\u044e\u0434\u0438, \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0443\u0441\u0442\u0440\u0438\u0446 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e, \u0441 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e \u0441\u0435\u0431\u044f \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442. \u0422\u0430\u043a, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043b\u044e\u0434\u0438, \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0449\u0438\u0435\u0441\u044f \u0441\u044b\u0440\u043e\u0435\u0434\u0430\u043c\u0438, \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0432\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0443\u0441\u0442\u0440\u0438\u0446 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u044d\u0442\u043e \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0435\u043c\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430, \u0446\u0438\u043d\u043a\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u044f.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-family: 'Futura Medium'; font-size: 26px;\">11. \u0421\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u043e\u043f\u043b\u0438<\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-201508\" src=\"https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/cannabis-seeds-3894009_640.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"480\" srcset=\"https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/cannabis-seeds-3894009_640.jpg 640w, https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/cannabis-seeds-3894009_640-300x225.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p><b>\u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: 1000 \u043c\u0433 \u043d\u0430 1 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443\u044e \u043b\u043e\u0436\u043a\u0443<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0421\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u043e\u043f\u043b\u0438 \u2014 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442. \u0418\u0445 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0441\u044b\u0440\u043e\u043c \u0432\u0438\u0434\u0435, \u0430 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0432 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430: \u0441\u043c\u0443\u0437\u0438, \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u044b, \u0432\u044b\u043f\u0435\u0447\u043a\u0443, \u0441\u0443\u043f\u044b \u0438 \u0442.\u0434. \u0421\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u043e\u043f\u043b\u0438 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0438\u0439 \u043a\u043b\u0430\u0434\u0435\u0437\u044c \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432, \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u043e\u0432 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432. \u041a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0435 \u0441\u0435\u043c\u044f \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0438\u0437 44% \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432, \u0438\u0437 33% \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0438 12% \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0438 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432. \u041e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u2014 \u0432\u043b\u0430\u0433\u0430.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-family: 'Futura Medium'; font-size: 26px;\">10. \u0420\u0430\u043f\u0441\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e<\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-201527\" src=\"https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/field-of-rapeseeds-1433380_640.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/field-of-rapeseeds-1433380_640.jpg 640w, https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/field-of-rapeseeds-1433380_640-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p><b>\u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: 1279 \u043c\u0433 \u043d\u0430 1 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443\u044e \u043b\u043e\u0436\u043a\u0443<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0412 \u0440\u0430\u043f\u0441\u043e\u0432\u043e\u043c \u043c\u0430\u0441\u043b\u0435 \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u044b \u043e\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u044b \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e, \u043d\u0435\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0440\u0430\u0444\u0438\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043e\u043d\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435. \u0412 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u044b \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f, \u043f\u043e \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u0432\u0438\u0434\u0430\u043c\u0438 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430, \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u044b\u043c \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0441\u043e\u043b\u043d\u0435\u0447\u043d\u044b\u043c.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041c\u0430\u043b\u043e \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0445 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442: \u0440\u0430\u043f\u0441\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e 7% \u044d\u0442\u0438\u0445 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442, \u043d\u043e, \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c, \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u0434\u043b\u0438\u043d\u043d\u043e\u0446\u0435\u043f\u043d\u044b\u0445. \u041e\u043d\u0438 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u043c\u0438, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u044e\u0442 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044e \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e LDL-\u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438. \u0414\u043b\u0438\u043d\u043d\u043e\u0446\u0435\u043f\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u0441\u044f, \u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e, \u0432 \u043f\u0430\u043b\u044c\u043c\u043e\u0432\u043e\u043c \u0438 \u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u043e\u043c \u0436\u0438\u0440\u0435.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-family: 'Futura Medium'; font-size: 26px;\">9. \u0421\u0435\u043b\u044c\u0434\u044c<\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-201528\" src=\"https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/herring-387156_640.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"378\" srcset=\"https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/herring-387156_640.jpg 640w, https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/herring-387156_640-300x177.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p><b>\u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: 1674 \u043c\u0433 \u043d\u0430 100 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0435\u043b\u0435\u0434\u043a\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u0442\u0430\u043a \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c\u043e\u0433\u043e \u00ab\u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0433\u043e \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430\u00bb \u2013 \u043b\u0438\u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u00ab\u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0433\u043e \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430\u00bb \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u044e\u0442 \u0440\u0438\u0441\u043a \u0430\u0442\u0435\u0440\u043e\u0441\u043a\u043b\u0435\u0440\u043e\u0437\u0430 \u0438 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0441\u0435\u043b\u0435\u0434\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0436\u0438\u0440 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u043a \u2013 \u0430\u0434\u0438\u043f\u043e\u0446\u0438\u0442\u043e\u0432, \u0447\u0442\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044e \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0430 \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e \u0442\u0438\u043f\u0430. \u0421\u0435\u043b\u0435\u0434\u043a\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043f\u043b\u0430\u0437\u043c\u0435 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u044b.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-family: 'Futura Medium'; font-size: 26px;\">8. \u0418\u043a\u0440\u0430<\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-201529\" src=\"https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/homebaked-bread-4233321_640.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/homebaked-bread-4233321_640.jpg 640w, https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/homebaked-bread-4233321_640-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p><b>\u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: 2098 \u043c\u0433 \u043d\u0430 2 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0438 (32 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c)<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041a\u0440\u0430\u0441\u043d\u0430\u044f \u0438\u043a\u0440\u0430, \u043a\u0430\u043a \u0438 \u0440\u044b\u0431\u044b \u0441\u0435\u043c\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043b\u043e\u0441\u043e\u0441\u0435\u0432\u044b\u0445, \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u044b\u043c \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0438\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442, \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0430\u043b\u043b\u0435\u0440\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c\u0438, \u0440\u0430\u0437\u0436\u0438\u0436\u0430\u044e\u0442 \u043a\u0440\u043e\u0432\u044c \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u044e\u0442 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0440\u043e\u043c\u0431\u043e\u0432, \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u044e\u0442 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0440\u0430\u0441\u0448\u0438\u0440\u044f\u044e\u0442 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e\u0441\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u044b \u0438 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u044e\u0442 \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041d\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0443\u0441\u0435\u0440\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441 \u041e\u043c\u0435\u0433\u043e\u0439-6. \u0422\u0430\u043a \u0435\u0435 \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u0440\u0438\u0441\u043a \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439. \u0414\u0438\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e\u0442 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u0435 \u0441\u043e\u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430 -6 \u043a \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u00ad\u2013 4:1, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c \u044d\u0442\u043e \u0441\u043e\u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u0431\u043b\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e 15:1. \u0414\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0430 \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u0432\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u043c\u043e\u0440\u0435\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u0432 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u0443\u044e \u0438\u043a\u0440\u0443.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/ikorka.kiev.ua\/a404737-omega-krasnoj-ikre.html\">\u00a0<\/a><\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-family: 'Futura Medium'; font-size: 26px;\">7. \u0421\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0447\u0438\u0430<\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-201514\" src=\"https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/chia-2119771_640.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"438\" srcset=\"https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/chia-2119771_640.jpg 640w, https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/chia-2119771_640-300x205.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p><b>\u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> 2140 \u043c\u0433 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443\u044e \u043b\u043e\u0436\u043a\u0443 (12 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c)<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0412\u0430\u0436\u043d\u044b\u043c \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430\u043c\u0438 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0438 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-6. \u041f\u043e\u043c\u0438\u043c\u043e \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0447\u0438\u0430 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0430\u043c\u0438, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438, \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438. \u041f\u043e \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044e \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u044f, \u0444\u043e\u0441\u0444\u043e\u0440\u0430, \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u044f, \u043a\u0430\u043b\u0438\u044f, \u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u0430 \u043e\u043d\u0438 \u0434\u0430\u044e\u0442 \u0444\u043e\u0440\u0443 \u043d\u0430\u0448\u0438\u043c \u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u043c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u043a\u0430\u043a \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e, \u0431\u0440\u043e\u043a\u043a\u043e\u043b\u0438, \u043b\u044c\u043d\u044f\u043d\u043e\u0435 \u0441\u0435\u043c\u044f, \u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u0430\u044f \u0440\u044b\u0431\u0430 \u0438 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0435. \u0410 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043a \u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0446\u0438\u043d\u043a, \u043c\u0435\u0434\u044c, \u043c\u0430\u0440\u0433\u0430\u043d\u0435\u0446, \u043c\u043e\u043b\u0438\u0431\u0434\u0435\u043d, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b B, \u0430\u0441\u043a\u043e\u0440\u0431\u0438\u043d\u043e\u0432\u0443\u044e \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0443, \u0442\u043e \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442 \u044f\u0441\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0447\u0438\u0430 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043a\u043b\u0430\u0434\u0435\u0437\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-family: 'Futura Medium'; font-size: 26px;\">6. \u0421\u0430\u0440\u0434\u0438\u043d\u044b<\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-201513\" src=\"https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/sardines-1489630_640.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/sardines-1489630_640.jpg 640w, https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/sardines-1489630_640-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p><b>\u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: 2,205 \u043c\u0433 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0435\u0440\u0432\u0443 (\u043a\u043e\u043d\u0441\u0435\u0440\u0432\u044b \u0432 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0435, \u0441\u043b\u0438\u0442\u044c)<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041d\u0435\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440, \u043e\u043d\u0438 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3, \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u044f, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 D \u0438 \u0412-12. \u041f\u043e \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u0432\u0438\u0434\u0430\u043c\u0438 \u0440\u044b\u0431\u044b, \u0432 \u0441\u0430\u0440\u0434\u0438\u043d\u0430\u0445 \u043d\u0430\u043a\u0430\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0440\u0442\u0443\u0442\u0438.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-family: 'Futura Medium'; font-size: 26px;\">5. \u0421\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u043b\u044c\u043d\u0430<\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-201509\" src=\"https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/linseed-514895_640.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"480\" srcset=\"https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/linseed-514895_640.jpg 640w, https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/linseed-514895_640-300x225.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p><b>\u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: 2350 \u043c\u0433 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443\u044e \u043b\u043e\u0436\u043a\u0443<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0412 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432 \u043b\u044c\u043d\u044f\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0432\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0442\u0440\u0438 \u0432\u0438\u0434\u0430 \u0446\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u043b\u0438\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0445 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442 (\u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3, \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-6 \u0438 \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-9), \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u0432\u0441\u0435\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0435\u0434\u0435\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. \u0421\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u043b\u044c\u043d\u0430 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438, \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044e \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u043e\u043d\u043a\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442. \u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044e \u043f\u043e\u043b\u0438\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u043e\u0432 \u043e\u0442\u0432\u0430\u0440 \u0438\u0437 \u0441\u0435\u043c\u044f\u043d \u043b\u044c\u043d\u0430 \u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0432\u043e\u043b\u0430\u043a\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0435\u0435 \u0438 \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0446\u0438\u0434\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0433\u0430\u0441\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u044f\u0437\u0432\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043a\u0430.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-family: 'Futura Medium'; font-size: 26px;\">4. \u0413\u0440\u0435\u0446\u043a\u0438\u0435 \u043e\u0440\u0435\u0445\u0438<\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-201512\" src=\"https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/nuts-3792030_640.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"296\" srcset=\"https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/nuts-3792030_640.jpg 640w, https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/nuts-3792030_640-300x139.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p><b>\u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: 2656 \u043c\u0433 \u043d\u0430 \u00bc \u0447\u0430\u0448\u043a\u0438, \u043e\u0447\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0413\u0440\u0435\u0446\u043a\u0438\u0435 \u043e\u0440\u0435\u0445\u0438 \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0445 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442, \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043d \u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432, \u0438 \u043e\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0440\u0438\u0441\u043a \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u043e\u0436\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u0440\u0430\u043a\u0430 \u0442\u043e\u043b\u0441\u0442\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0448\u043a\u0438. \u042d\u0442\u0430 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u044f\u043c\u0438.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-family: 'Futura Medium'; font-size: 26px;\">3. \u0421\u043a\u0443\u043c\u0431\u0440\u0438\u044f<\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-201530\" src=\"https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/can-4603302_640.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/can-4603302_640.jpg 640w, https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/can-4603302_640-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p><b>\u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: 2753 \u043c\u0433 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u043b\u0435 (115 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c)<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u042f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0438\u0437 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0445 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 D. \u0412 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c \u0444\u0438\u043b\u0435 \u0441\u043a\u0443\u043c\u0431\u0440\u0438\u0438 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 20,8 \u0433 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430. \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u044d\u0442\u0430 \u0440\u044b\u0431\u0430 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0441\u044f \u043a \u0432\u0438\u0434\u0430\u043c \u0441 \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0435\u0439 \u0440\u0442\u0443\u0442\u0438.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-family: 'Futura Medium'; font-size: 26px;\">2. \u0414\u0438\u043a\u0438\u0439 \u043b\u043e\u0441\u043e\u0441\u044c<\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-201531\" src=\"https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/sockeye-492258_640.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/sockeye-492258_640.jpg 640w, https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/sockeye-492258_640-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p><b>\u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: 3428 \u043c\u0433 \u0432 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435 \u0444\u0438\u043b\u0435 (198 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c)<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0412 \u043d\u0435\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u0433\u043e\u0440\u0430\u0437\u0434\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432, \u0447\u0435\u043c \u0432 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u043d\u0430 \u0440\u044b\u0431\u043d\u044b\u0445 \u0444\u0435\u0440\u043c\u0430\u0445.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-family: 'Futura Medium'; font-size: 26px;\">1. \u041b\u044c\u043d\u044f\u043d\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e<\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-201532\" src=\"https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/flax-4414739_640.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/flax-4414739_640.jpg 640w, https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/flax-4414739_640-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p><b>\u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: 7,258 \u043c\u0433 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443\u044e \u043b\u043e\u0436\u043a\u0443<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430\u044f \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043b\u044c\u043d\u044f\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u043e\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0432\u043e\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0432\u0441\u0435 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430: \u0434\u043e\u043b\u044f \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0432 \u043b\u044c\u043d\u044f\u043d\u043e\u043c \u043c\u0430\u0441\u043b\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 49 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432. \u041a \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u0443, \u0432 \u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u043c \u043c\u0430\u0441\u043b\u0435 \u2013 1 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u043d\u0442 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3, \u0432 \u0441\u0430\u0444\u043b\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u043c \u043c\u0430\u0441\u043b\u0435 \u2013 \u043b\u0438\u0448\u044c 0,5 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u043d\u0442\u0430 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3. \u0411\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043b\u044c\u043d\u044f\u043d\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0432 10 \u0440\u0430\u0437 \u043f\u0440\u0435\u0432\u043e\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0440\u044b\u0431\u0438\u0439 \u0436\u0438\u0440 \u043f\u043e \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044e \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3!\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0427\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435: <a href=\"https:\/\/womo.ua\/kak-pravilno-vyibirat-i-prinimat-omega-3-zhirnyie-kislotyi\/\">&#171;\u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u0438 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b&#187;<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u041e\u043c\u0435\u0433\u0438-3 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u043e \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u044b. \u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0438\u0437 \u043d\u0430\u0441 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u0445 \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0434\u043e\u0437\u044b. \u041d\u043e \u043d\u0435 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e \u0430\u043f\u0442\u0435\u043a\u0430\u043c \u0432 \u043f\u043e\u0438\u0441\u043a\u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b\u0445 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432, \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0432 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u044f\u0445 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043e\u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0439\u0442\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c \u043f\u0443\u0442\u0435\u043c: \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d. \u0422\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0447\u0442\u043e \u0438\u0445 \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a \u043c\u0430\u043b\u043e, \u0438 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u044f \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438\u0435 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u0430\u043c. \u0412\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0438\u0437 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0432\u044b \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u0433\u0430\u0434\u044b\u0432\u0430\u044f\u0441\u044c \u043e\u0431 \u0438\u0445 \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u0445. \u0414\u0430\u043b\u0435\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u044b 25 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u043f\u043e \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044e \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0445 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0443\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e, \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u0438\u043b\u043b\u0438\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430. 25.<\/p>\n","protected":false},"author":2208,"featured_media":201506,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[20966],"tags":[272,1532,5538,6146,6298],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/womo.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/201500"}],"collection":[{"href":"https:\/\/womo.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/womo.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/womo.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2208"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/womo.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=201500"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/womo.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/201500\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":201535,"href":"https:\/\/womo.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/201500\/revisions\/201535"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/womo.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/201506"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/womo.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=201500"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/womo.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=201500"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/womo.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=201500"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}