{"id":206909,"date":"2020-08-28T06:00:40","date_gmt":"2020-08-28T03:00:40","guid":{"rendered":"https:\/\/womo.ua\/?p=206909"},"modified":"2020-08-27T11:07:57","modified_gmt":"2020-08-27T08:07:57","slug":"chto-takoe-dieta-fodmap-i-zachem-ona-nuzhna","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/womo.ua\/ru\/chto-takoe-dieta-fodmap-i-zachem-ona-nuzhna\/","title":{"rendered":"\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 FODMAP \u0438 \u0437\u0430\u0447\u0435\u043c \u043e\u043d\u0430 \u043d\u0443\u0436\u043d\u0430"},"content":{"rendered":"<figure id=\"attachment_206914\" aria-describedby=\"caption-attachment-206914\" style=\"width: 150px\" class=\"wp-caption alignleft\"><a href=\"https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/imageedit_4_4773630171.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-206914 \" src=\"https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/imageedit_4_4773630171-300x300.png\" alt=\"\" width=\"150\" height=\"150\" srcset=\"https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/imageedit_4_4773630171-300x300.png 300w, https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/imageedit_4_4773630171-150x150.png 150w, https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/imageedit_4_4773630171-120x120.png 120w, https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/imageedit_4_4773630171-60x60.png 60w, https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/imageedit_4_4773630171.png 527w\" sizes=\"(max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-206914\" class=\"wp-caption-text\">\u041c\u0430\u0440\u0442\u0430 \u041b\u0438\u0441\u0435\u0432\u0438\u0447, \u0432\u0440\u0430\u0447-\u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433 \u041a\u043b\u0438\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438 \u0421\u0430\u043c\u043e\u0439\u043b\u0435\u043d\u043a\u043e<\/figcaption><\/figure>\n<p><em>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0435\u0449\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u043b\u044b\u0448\u0430\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0434\u0438\u0435\u0442\u0443 FODMAP?\u00a0\u00a0\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0441 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430-\u043b\u0438\u0431\u043e \u043c\u0443\u0447\u0438\u043b\u0438 \u0431\u043e\u043b\u0438 \u0432 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0435, \u0432\u0437\u0434\u0443\u0442\u0438\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0435\u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u0437\u043c, \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0442\u0441\u044f! \u0414\u0438\u0435\u0442\u0430-\u0441\u043f\u0430\u0441\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0430\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0441 \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c\u043e\u043c \u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0438 \u0442\u0435\u0445, \u043a\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442 \u0416\u041a\u0422. FODMAP \u2014 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u0430\u044f \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0441\u0440\u044b\u0432\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043e\u0442 \u0432\u0437\u0434\u0443\u0442\u0438\u044f \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0438 \u043c\u0435\u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u0437\u043c\u0430.<\/em><\/p>\n<h2>\u0427\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u0437\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430?<\/h2>\n<p>\u0410\u0431\u0431\u0440\u0435\u0432\u0438\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430 FODMAP \u043e\u0431\u044a\u0435\u0434\u0438\u043d\u044f\u0435\u0442 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u0441\u0430\u0441\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0442\u043e\u043d\u043a\u043e\u043c \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0435: Fermentable \u043e\u043b\u0438\u0433\u043e- (Oligo-), \u0434\u0438- (Di-), \u043c\u043e\u043d\u043e- (Mono-) \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u044b \u0438 (And) \u041f\u043e\u043b\u0438\u043e\u043b\u044b (Polyol). \u042d\u0442\u0438 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0432\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0442\u043e\u043d\u043a\u043e\u0433\u043e \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430, \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u0432 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0435, \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u043f\u0430\u0434\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0432 \u0442\u043e\u043b\u0441\u0442\u044b\u0439 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a, \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u043c\u0435\u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u0437\u043c. \u0421\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e \u0434\u0438\u0435\u0442\u0435, \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0441 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 FODMAP \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c. \u0422\u0435\u043c \u0441\u0430\u043c\u044b\u043c \u043c\u044b \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0438 \u0438\u0434\u0435\u043d\u0442\u0438\u0444\u0438\u0446\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0444\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440\u044b.<\/p>\n<p>\u041c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0440\u043e\u043a \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 FODMAP \u2014 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 8 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c. \u041e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0430.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/pexels-pixabay-33242.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-206917 size-large\" src=\"https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/pexels-pixabay-33242-1024x679.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"424\" srcset=\"https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/pexels-pixabay-33242-1024x679.jpg 1024w, https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/pexels-pixabay-33242-300x199.jpg 300w, https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/pexels-pixabay-33242-768x509.jpg 768w, https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/pexels-pixabay-33242.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/a><\/p>\n<h2>\u0427\u0442\u043e \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c?<\/h2>\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e FODMAP \u0438 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0438\u0437 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430 \u0441\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e \u044d\u0442\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f:<\/p>\n<p><strong>\u0424\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b<\/strong>: \u044f\u0431\u043b\u043e\u043a\u0438, \u0430\u0431\u0440\u0438\u043a\u043e\u0441\u044b, \u0435\u0436\u0435\u0432\u0438\u043a\u0430, \u043c\u0430\u043b\u0438\u043d\u0430, \u0432\u0438\u0448\u043d\u044f, \u043a\u043e\u043d\u0441\u0435\u0440\u0432\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b, \u0444\u0438\u043d\u0438\u043a\u0438, \u0438\u043d\u0436\u0438\u0440, \u0433\u0440\u0443\u0448\u0438, \u043f\u0435\u0440\u0441\u0438\u043a\u0438, \u0430\u0440\u0431\u0443\u0437.<\/p>\n<p><strong>\u041f\u043e\u0434\u0441\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438<\/strong>: \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0437\u0430, \u043c\u0435\u0434, \u043a\u0443\u043a\u0443\u0440\u0443\u0437\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0438\u0440\u043e\u043f \u0441 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0437\u044b, \u043a\u0441\u0438\u043b\u0438\u0442, \u043c\u0430\u043d\u043d\u0438\u0442, \u043c\u0430\u043b\u044c\u0442\u0438\u0442, \u0441\u043e\u0440\u0431\u0438\u0442.<\/p>\n<p><strong>\u041c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b<\/strong>: \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e, \u043c\u043e\u0440\u043e\u0436\u0435\u043d\u043e\u0435, \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442\u043e\u0432, \u0441\u043c\u0435\u0442\u0430\u043d\u0430, \u043c\u044f\u0433\u043a\u0438\u0435 \u0438 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0438\u0435 \u0441\u044b\u0440\u044b.<\/p>\n<p><strong>\u041e\u0432\u043e\u0449\u0438<\/strong>: \u0430\u0440\u0442\u0438\u0448\u043e\u043a\u0438, \u0441\u043f\u0430\u0440\u0436\u0430, \u0431\u0440\u043e\u043a\u043a\u043e\u043b\u0438, \u0441\u0432\u0435\u043a\u043b\u0430, \u0431\u0440\u044e\u0441\u0441\u0435\u043b\u044c\u0441\u043a\u0430\u044f \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0430, \u0446\u0432\u0435\u0442\u043d\u0430\u044f \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0430, \u0447\u0435\u0441\u043d\u043e\u043a, \u0444\u0435\u043d\u0445\u0435\u043b\u044c, \u043b\u0443\u043a-\u043f\u043e\u0440\u0435\u0439, \u0433\u0440\u0438\u0431\u044b, \u043b\u0443\u043a.<\/p>\n<p><strong>\u0411\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0435<\/strong>: \u0444\u0430\u0441\u043e\u043b\u044c, \u043d\u0443\u0442, \u0447\u0435\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u0430, \u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u0430\u044f \u0444\u0430\u0441\u043e\u043b\u044c, \u0441\u043e\u044f.<\/p>\n<p><strong>\u041f\u0448\u0435\u043d\u0438\u0446\u0430<\/strong>: \u0445\u043b\u0435\u0431, \u043c\u0430\u043a\u0430\u0440\u043e\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0437\u0434\u0435\u043b\u0438\u044f, \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u043a\u0440\u0443\u043f, \u0441\u0443\u0445\u0438\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u0438, \u0432\u0430\u0444\u043b\u0438, \u0431\u043b\u0438\u043d\u044b, \u0441\u0443\u0445\u0430\u0440\u0438, \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c\u0435.<\/p>\n<p><strong>\u0414\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0437\u0435\u0440\u043d\u0430<\/strong>: \u044f\u0447\u043c\u0435\u043d\u044c \u0438 \u0440\u043e\u0436\u044c.<\/p>\n<p><strong>\u041d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438<\/strong>: \u043f\u0438\u0432\u043e, \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438, \u043a\u0443\u043a\u0443\u0440\u0443\u0437\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0438\u0440\u043e\u043f \u0441 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0437\u044b, \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e, \u0441\u043e\u0435\u0432\u043e\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e, \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0441\u043e\u043a\u0438.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/pexels-trang-doan-981034-1.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-206919 size-large\" src=\"https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/pexels-trang-doan-981034-1-1024x757.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"473\" srcset=\"https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/pexels-trang-doan-981034-1-1024x757.jpg 1024w, https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/pexels-trang-doan-981034-1-300x222.jpg 300w, https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/pexels-trang-doan-981034-1-768x568.jpg 768w, https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/pexels-trang-doan-981034-1.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/a><\/p>\n<h2>\u0427\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c?<\/h2>\n<p>\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0440\u0435\u0449\u0435\u043d\u043e \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u0432\u0441\u0435, \u043d\u043e \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a! \u0421\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0445, \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0438 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0435.<\/p>\n<p>\u041d\u0430 FODMAP \u043c\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c<\/p>\n<ul>\n<li>\u041c\u044f\u0441\u043e, \u0440\u044b\u0431\u0430 \u0438 \u044f\u0439\u0446\u0430.<\/li>\n<li>\u0412\u0441\u0435 \u0436\u0438\u0440\u044b \u0438 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430.<\/li>\n<li>\u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u0442\u0440\u0430\u0432 \u0438 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0439.<\/li>\n<li>\u041e\u0440\u0435\u0445\u0438 \u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430: \u043c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u044c, \u043e\u0440\u0435\u0445\u0438 \u043c\u0430\u043a\u0430\u0434\u0430\u043c\u0438\u044f, \u043a\u0435\u0434\u0440\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043e\u0440\u0435\u0445\u0438, \u043a\u0443\u043d\u0436\u0443\u0442.<\/li>\n<li>\u0424\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b \u0438 \u044f\u0433\u043e\u0434\u044b: \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d\u044b, \u0447\u0435\u0440\u043d\u0438\u043a\u0430, \u0434\u044b\u043d\u044f, \u0433\u0440\u0435\u0439\u043f\u0444\u0440\u0443\u0442, \u0432\u0438\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0434, \u043a\u0438\u0432\u0438, \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u044b, \u043b\u0430\u0439\u043c, \u043c\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0438\u043d\u044b, \u0434\u044b\u043d\u044f, \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u044b, \u043a\u043b\u0443\u0431\u043d\u0438\u043a\u0430.<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0434\u0441\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438: \u043a\u043b\u0435\u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0441\u0438\u0440\u043e\u043f, \u0441\u0442\u0435\u0432\u0438\u044f \u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043f\u0438\u0440\u0442\u043e\u0432.<\/li>\n<li>\u041c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u044b, \u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u044b\u0435 \u0441\u044b\u0440\u044b, \u0447\u0435\u0434\u0434\u0435\u0440, \u043f\u0430\u0440\u043c\u0435\u0437\u0430\u043d.<\/li>\n<li>\u041e\u0432\u043e\u0449\u0438: \u0431\u043e\u043b\u0433\u0430\u0440\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446, \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c, \u0441\u0435\u043b\u044c\u0434\u0435\u0440\u0435\u0439, \u043e\u0433\u0443\u0440\u0446\u044b, \u0431\u0430\u043a\u043b\u0430\u0436\u0430\u043d\u044b, \u0438\u043c\u0431\u0438\u0440\u044c, \u0441\u0442\u0440\u0443\u0447\u043a\u043e\u0432\u0430\u044f \u0444\u0430\u0441\u043e\u043b\u044c, \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442, \u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u0438, \u043f\u0430\u0441\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u043a, \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0435\u043b\u044c, \u0440\u0435\u0434\u044c\u043a\u0430, \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442, \u043a\u0430\u0431\u0430\u0447\u043a\u0438, \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0439 \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0435\u043b\u044c (\u0431\u0430\u0442\u0430\u0442), \u043f\u043e\u043c\u0438\u0434\u043e\u0440\u044b, \u043a\u0430\u0431\u0430\u0447\u043a\u0438.<\/li>\n<li>\u0417\u0435\u0440\u043d\u0430: \u043a\u0443\u043a\u0443\u0440\u0443\u0437\u0430, \u0440\u0438\u0441, \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430, \u0441\u043e\u0440\u0433\u043e.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0418\u0437 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0441\u043e\u0432 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b \u2014 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0434\u043e\u0435\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0432\u0430\u043c \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u0449\u0443\u0442\u0438\u0442\u044c \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0424\u043e\u0442\u043e: \u0421\u0435\u0440\u0433\u0435\u0439 \u041f\u0440\u043e\u0446.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h5>\u0427\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435:\u00a0<span style=\"color: #000080;\"><a style=\"color: #000080;\" href=\"https:\/\/womo.ua\/pochemu-ya-ustayu-chto-est-chtobyi-byit-produktivnoy\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u044f \u0443\u0441\u0442\u0430\u044e: \u0427\u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439<\/a><\/span><\/h5>\n<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0435\u0449\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u043b\u044b\u0448\u0430\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0434\u0438\u0435\u0442\u0443 FODMAP?\u00a0\u00a0\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0441 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430-\u043b\u0438\u0431\u043e \u043c\u0443\u0447\u0438\u043b\u0438 \u0431\u043e\u043b\u0438 \u0432 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0435, \u0432\u0437\u0434\u0443\u0442\u0438\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0435\u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u0437\u043c, \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0442\u0441\u044f! \u0414\u0438\u0435\u0442\u0430-\u0441\u043f\u0430\u0441\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0430\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0441 \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c\u043e\u043c \u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0438 \u0442\u0435\u0445, \u043a\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442 \u0416\u041a\u0422. FODMAP \u2014 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u0430\u044f \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0441\u0440\u044b\u0432\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043e\u0442 \u0432\u0437\u0434\u0443\u0442\u0438\u044f \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0438 \u043c\u0435\u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u0437\u043c\u0430. \u0427\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u0437\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430? \u0410\u0431\u0431\u0440\u0435\u0432\u0438\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430 FODMAP \u043e\u0431\u044a\u0435\u0434\u0438\u043d\u044f\u0435\u0442 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u0441\u0430\u0441\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0442\u043e\u043d\u043a\u043e\u043c \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0435: Fermentable \u043e\u043b\u0438\u0433\u043e- (Oligo-), \u0434\u0438- (Di-), \u043c\u043e\u043d\u043e- (Mono-) \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u044b \u0438 (And) \u041f\u043e\u043b\u0438\u043e\u043b\u044b (Polyol). \u042d\u0442\u0438 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0432\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0442\u043e\u043d\u043a\u043e\u0433\u043e \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430, \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u0432 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0435, \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u043f\u0430\u0434\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0432 \u0442\u043e\u043b\u0441\u0442\u044b\u0439 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a, \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u043c\u0435\u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u0437\u043c. \u0421\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e<\/p>\n","protected":false},"author":456,"featured_media":206918,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[20966],"tags":[272,397,877,1956,2645,2940,3724,6572],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/womo.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/206909"}],"collection":[{"href":"https:\/\/womo.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/womo.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/womo.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/456"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/womo.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=206909"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/womo.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/206909\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":206920,"href":"https:\/\/womo.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/206909\/revisions\/206920"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/womo.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/206918"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/womo.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=206909"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/womo.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=206909"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/womo.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=206909"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}