{"id":523327,"date":"2026-07-13T12:45:21","date_gmt":"2026-07-13T09:45:21","guid":{"rendered":"https:\/\/womo.ua\/yak-litni-superfudy-avtofagiya-ta-yakisnyj-son-zapuskayut-proczesy-omolodzhennya\/"},"modified":"2026-07-13T15:20:50","modified_gmt":"2026-07-13T12:20:50","slug":"yak-litni-superfudy-avtofagiya-ta-yakisnyj-son-zapuskayut-proczesy-omolodzhennya","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/womo.ua\/ru\/yak-litni-superfudy-avtofagiya-ta-yakisnyj-son-zapuskayut-proczesy-omolodzhennya\/","title":{"rendered":"\u041a\u0430\u043a \u043b\u0435\u0442\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u0444\u0443\u0434\u044b, \u0430\u0432\u0442\u043e\u0444\u0430\u0433\u0438\u044f \u0438 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043d \u0437\u0430\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u044b \u043e\u043c\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>\u0421\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442 \u0432\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438 \u2013 \u043d\u0435 \u0432 \u0431\u0430\u043d\u043e\u0447\u043a\u0435 \u0441 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u0438\u043c \u043a\u0440\u0435\u043c\u043e\u043c, \u0430 \u0432 \u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430\u0445, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0437\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e. \u041d\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u043c\u043e\u0449\u043d\u0443\u044e \u0432\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443 \u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438, \u043d\u043e \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043b\u0430 \u043f\u043e \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0439, \u0435\u0439 \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f. \u0421\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0435\u0437\u043e\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043b\u0435\u0442\u043d\u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430, \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f (\u0430\u0432\u0442\u043e\u0444\u0430\u0433\u0438\u0438) \u0438 \u0433\u0438\u0431\u0435\u0440\u043d\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0438\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442, \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0443\u043a\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c \u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0447\u0430\u0441\u044b \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0412\u043e\u0442 \u043a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u044d\u0442\u043e \u0442\u0440\u0438\u043e \u043c\u043e\u043b\u043e\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0441 \u0443\u0436\u0435 \u044d\u0442\u0438\u043c \u043b\u0435\u0442\u043e\u043c.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0427\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435: <a href=\"https:\/\/womo.ua\/ru\/chomu-sylove-navantazhennya-cze-najkrashha-investycziya-v-antyejdzhyng-yaka-okupayetsya-na-100\/\">\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0430\u044f \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u044f \u0438\u043d\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438\u0446\u0438\u044f \u0432 \u0430\u043d\u0442\u0438\u044d\u0439\u0434\u0436\u0438\u043d\u0433, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043e\u043a\u0443\u043f\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 100%<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\">\u041b\u0435\u0442\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u0444\u0443\u0434\u044b:<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041b\u0435\u0442\u043e \u2013 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u043e\u0447\u0438\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. \u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u044d\u043a\u0437\u043e\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0441\u0435\u043c\u044f\u043d \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043a\u043e\u0432, \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u0444\u0443\u0434\u044b \u0440\u0430\u0441\u0442\u0443\u0442 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0433\u0440\u044f\u0434\u043a\u0430\u0445. \u041e\u043d\u0438 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438 \u2014 \u043c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b\u0430\u043c\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0435\u0439\u0442\u0440\u0430\u043b\u0438\u0437\u0443\u044e\u0442 \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0430\u0434\u0438\u043a\u0430\u043b\u044b, \u0440\u0430\u0437\u0440\u0443\u0448\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d \u0438 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u044f\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>\u0422\u0435\u043c\u043d\u044b\u0435 \u044f\u0433\u043e\u0434\u044b (\u0433\u043e\u043b\u0443\u0431\u0438\u043a\u0430, \u0435\u0436\u0435\u0432\u0438\u043a\u0430, \u0447\u0435\u0440\u043d\u0438\u043a\u0430): <\/strong>\u0418\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0430\u043d\u0442\u043e\u0446\u0438\u0430\u043d\u043e\u0432. \u0421\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC10384594\/\">\u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c<\/a>, \u043e\u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c \u0432 National Center for Biotechnology Information (NCBI), \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0438\u0444\u0435\u043d\u043e\u043b\u043e\u0432 \u044f\u0433\u043e\u0434 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0440\u043e\u0432 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0449\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443 \u043e\u0442 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u044b\u0445 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0410\u0440\u0431\u0443\u0437 \u0438 \u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u044b:<\/strong> \u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043b\u0438\u043a\u043e\u043f\u0435\u043d. \u041d\u0430\u0443\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0431\u0437\u043e\u0440\u044b \u0436\u0443\u0440\u043d\u0430\u043b\u0430 <a href=\"https:\/\/www.mdpi.com\/1420-3049\/26\/14\/4379\">MDPI Molecules<\/a> \u043f\u043e\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043b\u0438\u043a\u043e\u043f\u0435\u043d \u043d\u0430\u043a\u0430\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043a\u043e\u0436\u0435 \u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043a\u0430\u043a \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u0444\u043e\u0442\u043e\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u043a\u0442\u043e\u0440, \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u044f \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u0443 \u043e\u0442 \u0443\u043b\u044c\u0442\u0440\u0430\u0444\u0438\u043e\u043b\u0435\u0442\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0438\u0437\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u0438\u043f\u0430 \u0410 \u0438 \u0412 \u0438 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u044f\u044f \u0444\u043e\u0442\u043e\u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0417\u0435\u043b\u0435\u043d\u044c (\u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442, \u0440\u0443\u043a\u043a\u043e\u043b\u0430, \u043f\u0435\u0442\u0440\u0443\u0448\u043a\u0430): <\/strong>\u0418\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0445\u043b\u043e\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u043b\u0430 \u0438 \u0444\u043e\u043b\u0438\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b. \u041a\u043b\u0438\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 <a href=\"https:\/\/nutritionsource.hsph.harvard.edu\/what-should-you-eat\/vegetables-and-fruits\/\">Harvard T.H. Chan School of Public Health<\/a> \u043e\u0431\u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b\u0441\u043e\u0447\u0430\u0439\u0448\u0435\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043b\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u043e \u043a\u043e\u0440\u0440\u0435\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0441 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043d\u0430\u0438\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u043c \u043e\u0447\u0438\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u043a \u043e\u0442 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0442\u043e\u0432.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\">\u0410\u0432\u0442\u043e\u0444\u0430\u0433\u0438\u044f:<\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignleft size-full\"><a href=\"https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/avtofagiya.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"399\" height=\"501\" src=\"https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/avtofagiya.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-523322\" srcset=\"https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/avtofagiya.jpg 399w, https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/avtofagiya-239x300.jpg 239w, https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/avtofagiya-60x75.jpg 60w\" sizes=\"(max-width: 399px) 100vw, 399px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n<p>\u0412 2016 \u0433\u043e\u0434\u0443 \u044f\u043f\u043e\u043d\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0443\u0447\u0435\u043d\u044b\u0439 \u0419\u043e\u0441\u0438\u043d\u043e\u0440\u0438 \u041e\u0441\u0443\u043c\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u043b \u041d\u043e\u0431\u0435\u043b\u0435\u0432\u0441\u043a\u0443\u044e \u043f\u0440\u0435\u043c\u0438\u044e \u0437\u0430 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0430\u0432\u0442\u043e\u0444\u0430\u0433\u0438\u0438 (\u0434\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u2013 \u00ab\u0441\u0430\u043c\u043e\u043f\u043e\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f\u00bb). \u042d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441, \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0430 \u0443\u0442\u0438\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u043e\u0438\u0434\u044b, \u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438 \u0438 \u00ab\u043c\u0443\u0441\u043e\u0440\u00bb, \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u044f \u0438\u0445 \u0432 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e \u0438\u043b\u0438 \u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0431\u043b\u043e\u043a\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0421\u0430\u043c\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u0437\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0430\u0432\u0442\u043e\u0444\u0430\u0433\u0438\u044e \u2013 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043f\u043e \u0441\u0445\u0435\u043c\u0435 16\/8). \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430 \u043f\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442, \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0435\u0433\u043e \u0442\u043e\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430 \u043d\u0435\u0442, \u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041c\u0430\u0441\u0448\u0442\u0430\u0431\u043d\u043e\u0435 <a href=\"https:\/\/www.nejm.org\/doi\/full\/10.1056\/NEJMra1905136\">\u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435<\/a>, \u043e\u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0432 The New England Journal of Medicine (NEJM), \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u044d\u0432\u043e\u043b\u044e\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u043e \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u044b \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u044b \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u043a. \u042d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>\u0443\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u00ab\u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u043a-\u0437\u043e\u043c\u0431\u0438\u00bb, \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0423\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u043a \u043a \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0421\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u044f \u043c\u0438\u0442\u043e\u0445\u043e\u043d\u0434\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0438\u043e\u0433\u0435\u043d\u0435\u0437\u0430 (\u043e\u0431\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u00ab\u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0438\u0439\u00bb \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\">\u041a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043d:<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0411\u0435\u0437 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0430 \u043d\u0438 \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u0444\u0443\u0434\u044b, \u043d\u0438 \u0430\u0432\u0442\u043e\u0444\u0430\u0433\u0438\u044f \u043d\u0435 \u0434\u0430\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0430. \u0421\u043e\u043d \u2013 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0432 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0430\u043d\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 (\u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430).<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>\u041c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d <\/strong>\u2013 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d \u043c\u043e\u043b\u043e\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438: \u041e\u043d \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0435\u043c\u043d\u043e\u0442\u0435. \u041a\u0430\u043a \u043e\u0442\u043c\u0435\u0447\u0430\u044e\u0442 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0432 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u0430\u0445 <a href=\"https:\/\/www.hopkinsmedicine.org\/health\/wellness-and-prevention\/melatonin-for-sleep-does-it-work\">Johns Hopkins Medicine<\/a>, \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0446\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0438\u0442\u043c\u043e\u0432, \u0430 \u0441\u0430\u043c\u044b\u043c \u043c\u043e\u0449\u043d\u044b\u043c \u044d\u043d\u0434\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043e\u043c, \u0437\u0430\u0449\u0438\u0449\u0430\u044e\u0449\u0438\u043c \u0414\u041d\u041a \u043e\u0442 \u043c\u0443\u0442\u0430\u0446\u0438\u0439 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u043c \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u043d\u0443\u044e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044e.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0413\u043b\u0438\u043c\u0444\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430<\/strong>: <a href=\"https:\/\/www.science.org\/doi\/10.1126\/science.1241224\">\u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 <\/a>\u043a\u043e\u043c\u0430\u043d\u0434\u044b \u0443\u0447\u0435\u043d\u044b\u0445, \u0437\u0430\u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0432 Science, \u0432\u044b\u044f\u0432\u0438\u043b\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0433\u0438\u0431\u0435\u0440\u043d\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 60%. \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0441\u043f\u0438\u043d\u043d\u043e\u043c\u043e\u0437\u0433\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0431\u0443\u043a\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u00ab\u0432\u044b\u043c\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c\u00bb \u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438 (\u0432 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0431\u0435\u0442\u0430-\u0430\u043c\u0438\u043b\u043e\u0438\u0434, \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044c \u0410\u043b\u044c\u0446\u0433\u0435\u0439\u043c\u0435\u0440\u0430).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0420\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f \u0442\u043a\u0430\u043d\u0435\u0439<\/strong>: \u041d\u043e\u0447\u044c\u044e \u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043e\u043c\u0430\u0442\u043e\u0442\u0440\u043e\u043f\u0438\u043d (\u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430). \u041f\u043e <a href=\"https:\/\/www.thelancet.com\/action\/showFullText?journalCode=lanres&amp;pii=PIIS2213-2600\">\u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c <\/a>The Lancet, \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0441\u043d\u0430 \u0431\u043b\u043e\u043a\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0430\u043d\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d, \u0447\u0442\u043e \u043c\u0433\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437\u0430 \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0430 \u0438 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0436\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u0436\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/son.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"675\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/son-675x1024.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-523324\" srcset=\"https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/son-675x1024.png 675w, https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/son-198x300.png 198w, https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/son-768x1165.png 768w, https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/son-60x91.png 60w, https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/son.png 844w\" sizes=\"(max-width: 675px) 100vw, 675px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\">\u041a\u0430\u043a \u043e\u0431\u044a\u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0442\u044c \u044d\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0438 \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0432 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0443\u044e \u0440\u0443\u0442\u0438\u043d\u0443?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u043e\u0435 \u043e\u043c\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043b\u0435\u0433\u0447\u0435, \u0447\u0435\u043c \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f. \u041f\u043e\u043f\u044b\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432\u043d\u0435\u0434\u0440\u0438\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043b\u0435\u0442\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0438\u0442\u043c:<\/p>\n\n\n\n<ol start=\"1\">\n<li><strong>\u0421\u043e\u0437\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e\u043a\u043d\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f:<\/strong> \u0423\u0436\u0438\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0430 3\u20134 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0434\u043e \u0441\u043d\u0430 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0432 19:00), \u0430 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432 11:00. \u042d\u0442\u043e \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442 \u0432\u0430\u043c 16 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u043c\u044f\u0433\u043a\u043e\u0439 \u0430\u0432\u0442\u043e\u0444\u0430\u0433\u0438\u0438 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0437\u043e\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c:<\/strong> \u041d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0435\u0434 \u0438\u043b\u0438 \u0443\u0436\u0438\u043d \u0441 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0435\u0439 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u044f\u0433\u043e\u0434. \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0438\u0440\u044b (\u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e, \u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e, \u043e\u0440\u0435\u0445\u0438), \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0436\u0438\u0440\u043e\u0440\u0430\u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u044b\u0435 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u044b (\u043a\u0430\u043a \u043b\u0438\u043a\u043e\u043f\u0435\u043d) \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0442\u0435 \u0433\u0438\u0433\u0438\u0435\u043d\u0443 \u0441\u043d\u0430: <\/strong>\u041b\u0435\u0442\u043e\u043c \u0442\u0435\u043c\u043d\u0435\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0437\u0436\u0435, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0431\u043b\u0435\u043a\u0430\u0443\u0442-\u0448\u0442\u043e\u0440\u044b. \u0417\u0430 \u0447\u0430\u0441 \u0434\u043e \u0441\u043d\u0430 \u043e\u0442\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d (\u0441\u0438\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0432\u0435\u0442 \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u043e\u0432 \u0431\u043b\u043e\u043a\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0443 \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d\u0430) \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043c\u043d\u0430\u0442\u0443 \u2013 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043b\u0430\u0434\u0430 \u043e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0447\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434 \u0432 \u0444\u0430\u0437\u0443 \u0433\u0438\u0431\u0435\u0440\u043d\u0430\u0446\u0438\u0438.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0421\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442 \u0432\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438 \u2013 \u043d\u0435 \u0432 \u0431\u0430\u043d\u043e\u0447\u043a\u0435 \u0441 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u0438\u043c \u043a\u0440\u0435\u043c\u043e\u043c, \u0430 \u0432 \u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430\u0445, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0437\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e. \u041d\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u043c\u043e\u0449\u043d\u0443\u044e \u0432\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443 \u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438, \u043d\u043e \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043b\u0430 \u043f\u043e \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0439, \u0435\u0439 \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f. \u0421\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0435\u0437\u043e\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043b\u0435\u0442\u043d\u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430, \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f (\u0430\u0432\u0442\u043e\u0444\u0430\u0433\u0438\u0438) \u0438 \u0433\u0438\u0431\u0435\u0440\u043d\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0438\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442, \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0443\u043a\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c \u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0447\u0430\u0441\u044b \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434. \u0412\u043e\u0442 \u043a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u044d\u0442\u043e \u0442\u0440\u0438\u043e \u043c\u043e\u043b\u043e\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0441 \u0443\u0436\u0435 \u044d\u0442\u0438\u043c \u043b\u0435\u0442\u043e\u043c. \u0427\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435: \u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0430\u044f \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u044f \u0438\u043d\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438\u0446\u0438\u044f \u0432 \u0430\u043d\u0442\u0438\u044d\u0439\u0434\u0436\u0438\u043d\u0433, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043e\u043a\u0443\u043f\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 100% \u041b\u0435\u0442\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u0444\u0443\u0434\u044b: \u041b\u0435\u0442\u043e \u2013 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u043e\u0447\u0438\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. \u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u044d\u043a\u0437\u043e\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0441\u0435\u043c\u044f\u043d \u0438\u043b\u0438<\/p>\n","protected":false},"author":3813,"featured_media":523319,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[20966],"tags":[38310,38311,38312,38313],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/womo.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/523327"}],"collection":[{"href":"https:\/\/womo.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/womo.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/womo.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3813"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/womo.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=523327"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/womo.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/523327\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":523384,"href":"https:\/\/womo.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/523327\/revisions\/523384"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/womo.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/523319"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/womo.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=523327"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/womo.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=523327"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/womo.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=523327"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}