{"id":524617,"date":"2026-07-30T10:00:00","date_gmt":"2026-07-30T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/womo.ua\/?p=524617"},"modified":"2026-07-30T12:39:41","modified_gmt":"2026-07-30T09:39:41","slug":"z-chogo-pochaty-sylovi-trenuvannya-yakshho-vam-daleko-ne-20-i-vy-nikoly-ne-trymaly-ganteli","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/womo.ua\/ru\/z-chogo-pochaty-sylovi-trenuvannya-yakshho-vam-daleko-ne-20-i-vy-nikoly-ne-trymaly-ganteli\/","title":{"rendered":"\u0417 \u0447\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0430\u043c \u0434\u0430\u043b\u0435\u043a\u043e \u043d\u0435 20 \u0456 \u0432\u0438 \u043d\u0456\u043a\u043e\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043b\u0438 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0456"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>\u0421\u0438\u043b\u043e\u0432\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f 30, 40 \u0447\u0438 50 \u0440\u043e\u043a\u0456\u0432 \u2014 \u0446\u0435 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435, \u0449\u043e \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u2019\u044f. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043d\u0456\u043a\u043e\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043b\u0438 \u0432 \u0440\u0443\u043a\u0430\u0445 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0456, \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043d\u0456\u044f\u043a\u043e\u0432\u043e. \u0417\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0449\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u0456 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043c\u043e\u043b\u043e\u0434\u0438\u0445 \u0442\u0430 \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0431\u043b\u043e\u0433\u0435\u0440\u0456\u0432, \u0430\u043b\u0435 \u0446\u0435 \u043c\u0456\u0444.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f 30 \u0440\u043e\u043a\u0456\u0432 \u043d\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0456\u043b\u043e \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0454 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u043e \u0432\u0442\u0440\u0430\u0447\u0430\u0442\u0438 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u0443 \u043c\u0430\u0441\u0443, \u0446\u0435\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441 \u043d\u0430\u0437\u0438\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0430\u0440\u043a\u043e\u043f\u0435\u043d\u0456\u0454\u044e. \u0411\u0435\u0437 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u044c \u043c\u0438 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0447\u0430\u0454\u043c\u043e \u0432\u0456\u0434 3% \u0434\u043e 8% \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u0436\u043d\u0435 \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u0438\u043b\u0456\u0442\u0442\u044f. \u0421\u0438\u043b\u043e\u0432\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u0437\u0443\u043f\u0438\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0446\u0435\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441, \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u044e, \u0437\u0430\u0445\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0438 \u0442\u0430 \u0437\u043c\u0456\u0446\u043d\u0438\u0442\u0438 \u043a\u0456\u0441\u0442\u043a\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0427\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436: <a href=\"https:\/\/womo.ua\/ru\/chomu-sylove-navantazhennya-cze-najkrashha-investycziya-v-antyejdzhyng-yaka-okupayetsya-na-100\/\">\u0427\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u2014 \u0446\u0435 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0430 \u0456\u043d\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438\u0446\u0456\u044f \u0432 \u0430\u043d\u0442\u0438\u0435\u0439\u0434\u0436\u0438\u043d\u0433, \u044f\u043a\u0430 \u043e\u043a\u0443\u043f\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 100%<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u041e\u0441\u044c \u043f\u043e\u043a\u0440\u043e\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439, \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0430 \u0437\u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u0456\u043b\u0438\u0439 \u0433\u0456\u0434, \u044f\u043a \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437 \u043d\u0443\u043b\u044f, \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0430\u0448 \u0454\u0434\u0438\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043e\u0441\u0432\u0456\u0434 \u0437\u0456 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0456\u0441\u043d\u043e-\u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u044c \u2014 \u0446\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0439\u043e\u043c \u0432\u0430\u0436\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0430\u043a\u0435\u0442\u0456\u0432 \u0456\u0437 \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0442\u0443.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/ganteli.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"768\" src=\"https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/ganteli-1024x768.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-524601\" srcset=\"https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/ganteli-1024x768.jpg 1024w, https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/ganteli-300x225.jpg 300w, https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/ganteli-768x576.jpg 768w, https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/ganteli-60x45.jpg 60w, https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/ganteli.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\">\u0427\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456 \u0443 \u0437\u0440\u0456\u043b\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0456\u0446\u0456?<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0413\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430 \u043f\u043e\u043c\u0438\u043b\u043a\u0430 \u043d\u043e\u0432\u0430\u0447\u043a\u0456\u0432 \u2014 \u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u0438, \u0449\u043e \u00ab\u0437\u0430\u043b\u0456\u0437\u043e\u00bb \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438\u0445 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432. \u0414\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0443 \u0437\u0440\u0456\u043b\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0456\u0446\u0456 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u2014 \u0446\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0443\u0441\u0456\u043c \u043f\u0440\u043e \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u041c\u0456\u0446\u043d\u0456 \u043a\u0456\u0441\u0442\u043a\u0438<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u0456\u0434\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f \u0432\u0430\u0433\u0438 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044e\u0454 \u0440\u0456\u0441\u0442 \u043a\u0456\u0441\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0456 \u0454 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u044e \u043f\u0440\u043e\u0444\u0456\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u044e \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0437\u0443. \u0413\u0430\u0440\u0432\u0430\u0440\u0434\u0441\u044c\u043a\u0430 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0448\u043a\u043e\u043b\u0430 <a href=\"https:\/\/www.health.harvard.edu\/staying-healthy\/strength-training-builds-more-than-muscles\">\u043d\u0430\u0433\u043e\u043b\u043e\u0448\u0443\u0454<\/a>, \u0449\u043e \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0437\u0430\u0445\u0438\u0449\u0430\u044e\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434 \u0432\u0456\u043a\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c\u0456\u0432 \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0448\u0435, \u043d\u0456\u0436 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0431\u0456\u0433 \u0447\u0438 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u041c&#8217;\u044f\u0437\u0438 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u044e\u0442\u044c \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439, \u043d\u0456\u0436 \u0436\u0438\u0440, \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0417\u0430\u0445\u0438\u0441\u0442 \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0456\u0432<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u041c\u0456\u0446\u043d\u0456 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0432\u043a\u043e\u043b\u043e \u043a\u043e\u043b\u0456\u043d, \u0441\u0442\u0435\u0433\u043e\u043d \u0442\u0430 \u0445\u0440\u0435\u0431\u0442\u0430 \u0437\u043d\u0456\u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0456\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0439\u0432\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0456 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0443\u044e\u0442\u044c \u0431\u0456\u043b\u044c \u043f\u0440\u0438 \u0430\u0440\u0442\u0440\u0438\u0442\u0456.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><a href=\"https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/sport.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"717\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/sport-717x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-524603\" srcset=\"https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/sport-717x1024.jpg 717w, https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/sport-210x300.jpg 210w, https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/sport-768x1097.jpg 768w, https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/sport-1075x1536.jpg 1075w, https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/sport-60x86.jpg 60w, https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/sport.jpg 1344w\" sizes=\"(max-width: 717px) 100vw, 717px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n<p><strong>\u0427\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436:&nbsp;<a href=\"https:\/\/womo.ua\/prysidannya-proty-demencziyi-yak-sylovi-trenuvannya-prokachuyut-nash-mozok-ta-pamyat\/\">\u041f\u0440\u0438\u0441\u0456\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438 \u0434\u0435\u043c\u0435\u043d\u0446\u0456\u0457: \u044f\u043a \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u043a\u0430\u0447\u0443\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430\u0448 \u043c\u043e\u0437\u043e\u043a \u0442\u0430 \u043f\u0430\u043c\u2019\u044f\u0442\u044c<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\">\u042f\u043a \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0437 \u043d\u0443\u043b\u044f? \u041f\u043e\u043a\u0440\u043e\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0440\u043e\u043a 1. \u041f\u0440\u043e\u0439\u0434\u0456\u0442\u044c \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0442\u0435\u0445\u043e\u0433\u043b\u044f\u0434<\/h3>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0430\u043c \u0434\u0430\u043b\u0435\u043a\u043e \u043d\u0435 20 \u0456 \u0432\u0438 \u0440\u0430\u043d\u0456\u0448\u0435 \u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438\u0441\u044f, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442\u043e\u043c \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440\u0435\u043c. \u041e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u044f\u043a\u0449\u043e \u0454 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0456\u0447\u043d\u0456 \u0445\u0432\u043e\u0440\u043e\u0431\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0437 \u0442\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c \u0447\u0438 \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0430\u043c\u0438. \u0426\u0435 \u043d\u0435 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c, \u0430 \u0432\u0430\u0448\u0430 \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u043a\u0430.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/konsultacziya-z-likarem-.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"682\" src=\"https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/konsultacziya-z-likarem--1024x682.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-524605\" srcset=\"https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/konsultacziya-z-likarem--1024x682.jpg 1024w, https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/konsultacziya-z-likarem--300x200.jpg 300w, https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/konsultacziya-z-likarem--768x512.jpg 768w, https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/konsultacziya-z-likarem--60x40.jpg 60w, https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/konsultacziya-z-likarem--720x480.jpg 720w, https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/konsultacziya-z-likarem-.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0440\u043e\u043a 2. \u0417\u0430\u0431\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0432\u0430\u0436\u043a\u0456 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0456 \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0448\u0456 2-3 \u0442\u0438\u0436\u043d\u0456<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0412\u0430\u0448\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0448\u0430 \u0432\u0430\u0433\u0430 \u2014 \u0446\u0435 \u0432\u0430\u0433\u0430 \u0432\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0456\u043b\u0430. \u0412\u0430\u0448\u0438\u043c \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043c, \u0437\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u0430\u043c \u0442\u0430 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043e\u0432\u0456\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0456 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u0435\u043d \u0447\u0430\u0441, \u0449\u043e\u0431 \u0437\u0432\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0434\u043e \u043d\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0440\u0443\u0445\u0456\u0432.<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>\u041f\u043e\u0447\u043d\u0456\u0442\u044c \u0456\u0437 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0456\u0434\u0430\u043d\u044c \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0456\u043b\u0435\u0446\u044c \u0456 \u043f\u0456\u0434\u0439\u043e\u043c\u0456\u0432 \u0456\u0437 \u043d\u044c\u043e\u0433\u043e.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0456\u0434\u0442\u0438\u0441\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0432\u0456\u0434 \u043f\u0456\u0434\u043b\u043e\u0433\u0438, \u0430 \u0432\u0456\u0434 \u0441\u0442\u0456\u043d\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u043e\u043b\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0420\u043e\u0431\u0456\u0442\u044c \u00ab\u0441\u0456\u0434\u043d\u0438\u0447\u043d\u0438\u0439 \u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043a\u00bb (\u043f\u0456\u0434\u0439\u043e\u043c \u0442\u0430\u0437\u0430 \u043b\u0435\u0436\u0430\u0447\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434\u043b\u043e\u0437\u0456).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/vidzhymannya-vid-stolu.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"682\" src=\"https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/vidzhymannya-vid-stolu-1024x682.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-524607\" srcset=\"https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/vidzhymannya-vid-stolu-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/vidzhymannya-vid-stolu-300x200.jpg 300w, https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/vidzhymannya-vid-stolu-768x512.jpg 768w, https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/vidzhymannya-vid-stolu-60x40.jpg 60w, https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/vidzhymannya-vid-stolu-720x480.jpg 720w, https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/vidzhymannya-vid-stolu.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0440\u043e\u043a 3. \u041e\u043f\u0430\u043d\u0443\u0439\u0442\u0435 5 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0440\u0443\u0445\u0456\u0432<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0423\u0441\u0456 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f&#8217;\u044f\u0442\u0438 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0445 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0443\u0445\u0430\u0445, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u0438 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0454\u043c\u043e \u0432 \u043f\u043e\u0431\u0443\u0442\u0456:<\/p>\n\n\n\n<ol start=\"1\">\n<li><strong>\u041f\u0440\u0438\u0441\u0456\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f<\/strong> (\u0441\u0456\u0434\u0430\u0454\u043c\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0456\u043b\u0435\u0446\u044c).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041d\u0430\u0445\u0438\u043b\u0438<\/strong> (\u043f\u0456\u0434\u043d\u0456\u043c\u0430\u0454\u043c\u043e \u0449\u043e\u0441\u044c \u0456\u0437 \u043f\u0456\u0434\u043b\u043e\u0433\u0438 \u0437 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u044e \u0441\u043f\u0438\u043d\u043e\u044e).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0416\u0438\u043c<\/strong> (\u0432\u0456\u0434\u0448\u0442\u043e\u0432\u0445\u0443\u0454\u043c\u043e \u0449\u043e\u0441\u044c \u0432\u0456\u0434 \u0441\u0435\u0431\u0435).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0422\u044f\u0433\u0430<\/strong> (\u043f\u0440\u0438\u0442\u044f\u0433\u0443\u0454\u043c\u043e \u0449\u043e\u0441\u044c \u0434\u043e \u0441\u0435\u0431\u0435).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0423\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f<\/strong> (\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u043e \u0432\u0430\u0436\u043a\u0456 \u043f\u0430\u043a\u0435\u0442\u0438 \u2014 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430 \u00ab\u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u044f\u043d\u043a\u0430 \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u0440\u0430\u00bb).<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>\u0410\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u0441\u044c\u043a\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0435\u0433\u0456\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0457 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0438 (ACSM) \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0454 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0441\u0456 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0456 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432 2\u20133 \u0440\u0430\u0437\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c, \u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u0447\u0438 \u043f\u043e 8\u201312 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u044c \u043a\u043e\u0436\u043d\u043e\u0457 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/sylovi-vpravy.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"682\" src=\"https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/sylovi-vpravy-1024x682.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-524599\" srcset=\"https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/sylovi-vpravy-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/sylovi-vpravy-300x200.jpg 300w, https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/sylovi-vpravy-768x512.jpg 768w, https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/sylovi-vpravy-60x40.jpg 60w, https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/sylovi-vpravy-720x480.jpg 720w, https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/sylovi-vpravy.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>\u0427\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436:&nbsp;<a href=\"https:\/\/womo.ua\/lito-bez-shumu-7-praktyk-dlya-vidnovlennya-nervovoyi-systemy-cherez-kontakt-iz-pryrodoyu\/\">\u041b\u0456\u0442\u043e \u0431\u0435\u0437 \u0448\u0443\u043c\u0443: 7 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a \u0434\u043b\u044f \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0435\u0440\u0432\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442 \u0456\u0437 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043e\u044e<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0440\u043e\u043a 4. \u0414\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0430\u0433\u0443 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u043e<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0456\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0437 \u0432\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e\u044e \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435 \u0437\u0430\u043d\u0430\u0434\u0442\u043e \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e, \u0432\u0456\u0437\u044c\u043c\u0456\u0442\u044c \u0434\u043e \u0440\u0443\u043a \u043b\u0435\u0433\u043a\u0456 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0456 \u043f\u043e 1\u20132 \u043a\u0433 (\u0430\u0431\u043e \u043f\u043b\u044f\u0448\u043a\u0438 \u0437 \u0432\u043e\u0434\u043e\u044e). \u0422\u0456\u043b\u043e \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0442\u043e\u0434\u0456, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0440\u0456\u0448\u043a\u0438 \u0437\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u0454. \u0410\u043b\u0435 \u043a\u0440\u0438\u0442\u0435\u0440\u0456\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0439: \u0442\u0435\u0445\u043d\u0456\u043a\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0448\u0430 \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0433\u0443. \u042f\u043a\u0449\u043e \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u043f\u0456\u0434\u0439\u043e\u043c\u0443 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0456 \u0432\u0438 \u0432\u0438\u0433\u0438\u043d\u0430\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f \u0432\u0441\u0456\u043c \u0442\u0456\u043b\u043e\u043c \u2014 \u0432\u0430\u0433\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0430.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/ganteli-na-riznu-vagu.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/ganteli-na-riznu-vagu-1024x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-524609\" srcset=\"https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/ganteli-na-riznu-vagu-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/ganteli-na-riznu-vagu-300x300.jpg 300w, https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/ganteli-na-riznu-vagu-150x150.jpg 150w, https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/ganteli-na-riznu-vagu-768x768.jpg 768w, https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/ganteli-na-riznu-vagu-60x60.jpg 60w, https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/ganteli-na-riznu-vagu-480x480.jpg 480w, https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/ganteli-na-riznu-vagu.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\">\u0417\u0440\u0430\u0437\u043e\u043a \u0432\u0430\u0448\u043e\u0457 \u043f\u0435\u0440\u0448\u043e\u0457 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u044c\u043e\u0457 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438 (\u0431\u0435\u0437 \u0456\u043d\u0432\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u044e)<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0412\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0446\u0435\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0434\u0432\u0456\u0447\u0456 \u043d\u0430 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c \u0437 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0432\u043e\u044e \u0443 2\u20133 \u0434\u043d\u0456 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f:<\/p>\n\n\n\n<ol start=\"1\">\n<li><strong>\u041f\u0440\u0438\u0441\u0456\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0456\u043b\u0435\u0446\u044c:<\/strong> 3 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438 \u043f\u043e 10 \u0440\u0430\u0437\u0456\u0432.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0412\u0456\u0434\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0434 \u0441\u0442\u0456\u043d\u0438 \u0430\u0431\u043e \u043a\u0443\u0445\u043e\u043d\u043d\u043e\u0457 \u0441\u0442\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u0446\u0456:<\/strong> 3 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438 \u043f\u043e 8\u201310 \u0440\u0430\u0437\u0456\u0432.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0422\u044f\u0433\u0430 \u0433\u0443\u043c\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0435\u0441\u043f\u0430\u043d\u0434\u0435\u0440\u0430 \u0434\u043e \u043f\u043e\u044f\u0441\u0430 \u0441\u0438\u0434\u044f\u0447\u0438<\/strong> (\u0430\u0431\u043e \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0445 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0443 \u043d\u0430\u0445\u0438\u043b\u0456): 3 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438 \u043f\u043e 10 \u0440\u0430\u0437\u0456\u0432.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421\u0456\u0434\u043d\u0438\u0447\u043d\u0438\u0439 \u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043a:<\/strong> 3 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438 \u043f\u043e 12 \u0440\u0430\u0437\u0456\u0432.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043b\u0456\u043a\u0442\u044f\u0445 (\u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0437 \u043a\u043e\u043b\u0456\u043d):<\/strong> 3 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438 \u043f\u043e 20\u201330 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>\u0412\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043c\u0456\u0436 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438 \u043f\u043e 60\u201390 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434. \u041e\u0431\u043e\u0432\u2019\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u043e \u0437\u0440\u043e\u0431\u0456\u0442\u044c \u043b\u0435\u0433\u043a\u0443 \u0440\u043e\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0443 (\u043e\u0431\u0435\u0440\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438, \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u044e, \u0442\u0430\u0437\u043e\u043c) \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u043e\u043c.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/planka.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"682\" src=\"https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/planka-1024x682.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-524611\" srcset=\"https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/planka-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/planka-300x200.jpg 300w, https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/planka-768x512.jpg 768w, https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/planka-60x40.jpg 60w, https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/planka-720x480.jpg 720w, https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/planka.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>\u0427\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436: <a href=\"https:\/\/womo.ua\/ru\/yak-litni-superfudy-avtofagiya-ta-yakisnyj-son-zapuskayut-proczesy-omolodzhennya\/\">\u042f\u043a \u043b\u0456\u0442\u043d\u0456 \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u0444\u0443\u0434\u0438, \u0430\u0432\u0442\u043e\u0444\u0430\u0433\u0456\u044f \u0442\u0430 \u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043e\u043d \u0437\u0430\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u044e\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0438 \u043e\u043c\u043e\u043b\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\">\u041f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u043a\u0438<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u0411\u0456\u043b\u044c \u0443 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0430\u0445 \u2014 \u0446\u0435 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e, \u0431\u0456\u043b\u044c \u0443 \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0430\u0445 \u2014 \u043d\u0456.<\/strong> \u041d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0454\u043c\u043d\u043e \u043d\u0438\u0442\u0438. \u0426\u0435 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0456\u044f \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0432\u0443 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0443. \u0410\u043b\u0435 \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0433\u043e\u0441\u0442\u0440\u0438\u0439, \u0440\u0456\u0436\u0443\u0447\u0438\u0439 \u0431\u0456\u043b\u044c \u0443 \u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u0456, \u043f\u043b\u0435\u0447\u0456 \u0447\u0438 \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443 \u2014 \u043f\u0440\u0438\u043f\u0438\u043d\u0456\u0442\u044c \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0443.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u041d\u0435 \u043f\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044e\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0437 \u0456\u043d\u0448\u0438\u043c\u0438.<\/strong> \u0412\u0430\u0448 \u0454\u0434\u0438\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0440\u0456\u0454\u043d\u0442\u0438\u0440 \u2014 \u0432\u0438 \u0432\u0447\u043e\u0440\u0430. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0441\u044c\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0456 \u0432\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0456\u043b\u0438 8 \u0440\u0430\u0437\u0456\u0432, \u0430 \u043c\u0438\u043d\u0443\u043b\u043e\u0433\u043e \u0442\u0438\u0436\u043d\u044f \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u043b\u0438\u0448\u0435 5 \u2014 \u0446\u0435 \u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u0437\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0414\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043e\u0431\u0456 \u0447\u0430\u0441.<\/strong> \u0417\u0432\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0437\u0430 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0434\u0435\u043d\u044c. \u0413\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0435 \u0443 \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441\u0456 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f 40 \u0440\u043e\u043a\u0456\u0432 \u2014 \u0446\u0435 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c, \u0430 \u043d\u0435 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c. \u041a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u043e 20 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d \u0434\u0432\u0456\u0447\u0456 \u043d\u0430 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0440\u043e\u043a\u0443, \u043d\u0456\u0436 \u00ab\u0443\u0431\u0438\u0442\u0438\u00bb \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0432\u043e\u0440\u0456\u0447\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0437\u0430 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0440\u0430\u0437 \u0456 \u043a\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0432\u0436\u0434\u0438.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0421\u0438\u043b\u043e\u0432\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f 30, 40 \u0447\u0438 50 \u0440\u043e\u043a\u0456\u0432 \u2014 \u0446\u0435 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435, \u0449\u043e \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u2019\u044f. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043d\u0456\u043a\u043e\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043b\u0438 \u0432 \u0440\u0443\u043a\u0430\u0445 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0456, \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043d\u0456\u044f\u043a\u043e\u0432\u043e. \u0417\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0449\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u0456 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043c\u043e\u043b\u043e\u0434\u0438\u0445 \u0442\u0430 \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0431\u043b\u043e\u0433\u0435\u0440\u0456\u0432, \u0430\u043b\u0435 \u0446\u0435 \u043c\u0456\u0444. \u041d\u0430\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f 30 \u0440\u043e\u043a\u0456\u0432 \u043d\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0456\u043b\u043e \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0454 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u043e \u0432\u0442\u0440\u0430\u0447\u0430\u0442\u0438 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u0443 \u043c\u0430\u0441\u0443, \u0446\u0435\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441 \u043d\u0430\u0437\u0438\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0430\u0440\u043a\u043e\u043f\u0435\u043d\u0456\u0454\u044e. \u0411\u0435\u0437 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u044c \u043c\u0438 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0447\u0430\u0454\u043c\u043e \u0432\u0456\u0434 3% \u0434\u043e 8% \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u0436\u043d\u0435 \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u0438\u043b\u0456\u0442\u0442\u044f. \u0421\u0438\u043b\u043e\u0432\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u0437\u0443\u043f\u0438\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0446\u0435\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441, \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u044e, \u0437\u0430\u0445\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0438 \u0442\u0430 \u0437\u043c\u0456\u0446\u043d\u0438\u0442\u0438 \u043a\u0456\u0441\u0442\u043a\u0438. \u0427\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436: \u0427\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u2014 \u0446\u0435 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0430 \u0456\u043d\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438\u0446\u0456\u044f \u0432 \u0430\u043d\u0442\u0438\u0435\u0439\u0434\u0436\u0438\u043d\u0433, \u044f\u043a\u0430 \u043e\u043a\u0443\u043f\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 100% \u041e\u0441\u044c \u043f\u043e\u043a\u0440\u043e\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439, \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u043d\u0438\u0439<\/p>\n","protected":false},"author":3813,"featured_media":524614,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[20966],"tags":[14807,19499,38218,38219,38414,38415],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/womo.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/524617"}],"collection":[{"href":"https:\/\/womo.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/womo.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/womo.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3813"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/womo.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=524617"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/womo.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/524617\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":524640,"href":"https:\/\/womo.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/524617\/revisions\/524640"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/womo.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/524614"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/womo.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=524617"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/womo.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=524617"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/womo.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=524617"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}