{"id":59660,"date":"2015-06-25T16:00:43","date_gmt":"2015-06-25T13:00:43","guid":{"rendered":"https:\/\/womo.ua\/?p=59660"},"modified":"2018-08-22T12:46:11","modified_gmt":"2018-08-22T09:46:11","slug":"18-sposobov-kak-udvoit-effekt-ot-trenirovki","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/womo.ua\/ru\/18-sposobov-kak-udvoit-effekt-ot-trenirovki\/","title":{"rendered":"18 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432 \u0443\u0434\u0432\u043e\u0438\u0442\u044c \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043e\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438"},"content":{"rendered":"<p><em>C\u043f\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0433\u043e \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430: \u0435\u0441\u0442\u044c \u043c\u0438\u043b\u043b\u0438\u043e\u043d \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0435 \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u043e\u0431\u0449\u0435\u0433\u043e \u0441 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u0435\u0439 \u0432\u0435\u0441\u0430. \u041d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0430 \u0446\u0435\u043b\u044c &#8212; \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0443\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u044d\u0442\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u043e\u0432.<\/em><\/p>\n<h2>1. \u0412\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a<\/h2>\n<p>\u041b\u044e\u0431\u0430\u044f \u0434\u0435\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u0435\u0445\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0437\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0443, \u043d\u043e \u0437\u0430\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0438\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0431\u0435\u0441\u0435\u0434\u044b &#8212; \u0432\u043e\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u043e\u0435 \u043e\u0440\u0443\u0436\u0438\u0435, &#8212; \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442 \u042d\u0434\u0432\u0430\u0440\u0434 \u0414\u0436\u0435\u043a\u043e\u0432\u0441\u043a\u0438, \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c EXUDE Fitness\u00a0\u0438 \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440 &#171;Escape Your Weight&#187;. \u0412 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u0430\u0443\u044d\u0440\u043b\u0438\u0444\u0442\u0438\u043d\u0433\u0430 \u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u043a, \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u044b\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u043d\u0438\u044e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0435\u043c, \u043a\u0442\u043e \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c, \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u043e\u043c \u0437\u0430\u043b\u0435, 60% \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0443\u0434\u0435\u043b\u044f\u0442\u044c \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e.<\/p>\n<h2 class=\"ad-gpt-breaker-container\">2. \u0423\u0441\u0438\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435<\/h2>\n<p>\u0414\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 45, \u043d\u043e \u0432 \u043f\u043e\u043b\u0441\u0438\u043b\u044b, \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442. \u0421 \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u0442 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430. \u0417\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e \u21161: \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043f\u044b\u0445\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0441\u0438\u043b\u044b \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u043e\u0432, \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435\u00a0\u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435.<\/p>\n<h2>3. \u0427\u0435\u0440\u0435\u0434\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/h2>\n<p>&#171;\u041a \u043b\u044e\u0431\u044b\u043c \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c \u043d\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f&#187;, &#8212; \u043e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u044f\u0435\u0442 \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433 \u0438 \u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433 \u0424\u0440\u0430\u043d\u0441\u0438 \u041a\u043e\u0433\u0435\u043d. \u0427\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u044b \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c, \u0442\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0435\u043c\u0443 \u043f\u043e\u043d\u0430\u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432 \u0438 \u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u00a0\u0432 \u0441\u043e\u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0438 1 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0430 \u043a 4.<\/p>\n<h2>4. \u041d\u0435 \u0431\u043e\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432\u0435\u0441\u0430<\/h2>\n<p>\u0425\u043e\u0442\u044f \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435 \u0442\u044f\u0436\u0435\u0441\u0442\u0435\u0439 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0436\u0438\u0440, \u0437\u0430\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0432\u0438\u0434 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438\u00a0\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u044c \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0430\u0442\u0443\u0440\u0443 \u0438 \u0440\u0435\u043b\u044c\u0435\u0444. \u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0441 \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0432 \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441\u0435 \u0438 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0435. \u0412\u044b \u0432\u0435\u0434\u044c \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0435\u043b\u043e \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044b\u043c, \u0430 \u043d\u0435 \u0434\u0440\u044f\u0431\u043b\u044b\u043c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f?<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/img_7315.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-59679\" src=\"https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/img_7315.jpg\" alt=\"img_7315\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/img_7315.jpg 640w, https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/img_7315-300x199.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/a><\/p>\n<h2>5. \u0420\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043e \u0443\u043f\u043e\u0440\u0430<\/h2>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u0448\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b &#171;\u0433\u043e\u0440\u044f\u0442&#187;, \u044d\u0442\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e\u00a0\u0430\u043d\u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0440\u043e\u0433\u0430 &#8212; \u0432\u044b \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a \u0443\u0441\u0435\u0440\u0434\u043d\u043e, \u043a\u0430\u043a \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435. \u0410 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442, \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439.<\/p>\n<h2>6. \u0427\u0435\u0440\u0435\u0434\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u043c\u044b\u0448\u0446<\/h2>\n<p>\u041a\u0440\u043e\u0441\u0441-\u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0434\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u044b\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0447\u0435\u043c \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0431\u044b \u0432\u044b \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0434 \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439-\u0442\u043e \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u043e\u0439 \u043c\u044b\u0448\u0446. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0438\u00a0\u043d\u043e\u0433\u0438 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u0438 \u043e\u0442\u00a0\u0432\u044b\u043f\u0430\u0434\u043e\u0432, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043a \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u0441 \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c. \u041a\u0430\u043a \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043e\u0442\u0434\u043e\u0445\u043d\u0443\u043b\u0438, \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434\u0430\u043c, \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c\u00a0\u0438 \u0442\u0430\u043a \u0434\u0430\u043b\u0435\u0435.<\/p>\n<h2>7. \u041f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u043d\u044c\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439<\/h2>\n<p>\u0411\u0435\u0437 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u043e\u0432, \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e \u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f, \u043d\u043e \u043e\u043d\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u043d\u043e \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u044b \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438. \u041b\u044e\u0431\u044b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u044b \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u044e\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435 \u043a \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0438\u0442\u043c\u0443. \u041d\u043e \u0432\u0435\u0434\u044c\u00a0\u0447\u0435\u043c\u00a0\u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435\u0435 \u043e\u043d\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c, \u0442\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u043a \u0432\u044b \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c, \u0430 \u0432 \u0438\u0442\u043e\u0433\u0435 &#8212;\u00a0\u0441\u0436\u0435\u0447\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/c74171232e0ac8f2_running-woman-main.xxxlarge.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-59680\" src=\"https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/c74171232e0ac8f2_running-woman-main.xxxlarge.jpg\" alt=\"c74171232e0ac8f2_running-woman-main.xxxlarge\" width=\"640\" height=\"442\" srcset=\"https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/c74171232e0ac8f2_running-woman-main.xxxlarge.jpg 640w, https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/c74171232e0ac8f2_running-woman-main.xxxlarge-300x207.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/a><\/p>\n<h2>8. \u0420\u0430\u0437\u043e\u0433\u0440\u0435\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c<\/h2>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0431\u0443\u043a\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e, \u0432\u0441\u0442\u0430\u0432 \u0441 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043b\u0438, \u043f\u0440\u0438\u0448\u043b\u0438 \u0432 \u0437\u0430\u043b \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0438\u043b\u0438 \u043a \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0435, \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430 \u044d\u0442\u043e \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0438\u043c \u0448\u043e\u043a\u043e\u043c. \u041b\u044e\u0434\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e \u0443\u0442\u0440\u0430\u043c \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u043e\u0433\u0440\u0435\u0432\u0430, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0432\u0435\u0441\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0447\u0435\u043c \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0438\u0442\u044c \u043a \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0435, \u043f\u043e\u0442\u0440\u0430\u0442\u044c\u0442\u0435 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 10 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0433\u0440\u0435\u0432 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b.<\/p>\n<div class=\"article-body--container article-body--container-main\">\n<div class=\"article-body--content\">\n<div class=\"article-body--text\">\n<h2>9. \u041e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d\u0430\u043c\u0438<\/h2>\n<p>\u041a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e, \u0441\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0435\u043c \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0435\u0439 \u0440\u043e\u043a-\u0437\u0432\u0435\u0437\u0434\u043e\u0439 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0437\u0430\u043b\u0430.\u00a0\u041d\u043e \u0432\u0441\u0435 \u0436\u0435, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d \u0438 \u043d\u0435 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a \u0441\u043e\u0440\u0435\u0432\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c, \u043d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0438\u0431\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0430\u043b\u043a\u0443. 1 \u0447\u0430\u0441 15 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 &#8212; \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0433\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0449\u0435\u043d\u044b, \u0430 \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c \u0435\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0441\u043e\u043d.<\/p>\n<h2>10. \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u044f<\/h2>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0437 \u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043e\u0434\u043d\u0438 \u0438 \u0442\u0435 \u0436\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u043a\u043d\u0435\u0442 \u043a \u044d\u0442\u043e\u043c\u0443. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u043a, \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u043d\u043e\u0432\u044b\u043c \u043e\u0431\u043e\u0440\u0443\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c: \u043c\u044f\u0447\u0438, \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0438, \u0441\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u0438, \u0441\u0442\u0435\u043f\u044b \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0435.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/a3c53635ac2e6e6f_Girl-Swimming.xxxlarge_2x.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-59681\" src=\"https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/a3c53635ac2e6e6f_Girl-Swimming.xxxlarge_2x.jpg\" alt=\"a3c53635ac2e6e6f_Girl-Swimming.xxxlarge_2x\" width=\"640\" height=\"438\" srcset=\"https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/a3c53635ac2e6e6f_Girl-Swimming.xxxlarge_2x.jpg 640w, https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/a3c53635ac2e6e6f_Girl-Swimming.xxxlarge_2x-300x205.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/a><\/p>\n<h2>11. \u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c\u044b<\/h2>\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0435\u043f\u0435, \u0431\u0430\u0442\u0443\u0442\u0435 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0445, \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0443 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u043f\u043e\u0434\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0445\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0432\u0435\u0441\u0438\u044f. \u0418 \u0434\u0430, \u043b\u044e\u0431\u043e\u0435 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0435\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0435\u0449\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u0441\u0436\u0435\u0447\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439.<\/p>\n<h2>12. \u041f\u0430\u0440\u0443 \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435\u00a0\u0412\u0418\u0418\u0422<\/h2>\n<p>\u0412\u0418\u0418\u0422\u00a0\u0438\u043b\u0438 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f\u00a0\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u00a0\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u0432 \u0437\u0430 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438. \u041a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0435\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442, \u0438\u043d\u0430\u0447\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0430 \u0432\u043e\u0442 \u043f\u0430\u0440\u0443 \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u043f\u043e\u0434 \u043f\u0440\u0438\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u043e\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430 &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e.<\/p>\n<h2>13. \u0427\u0435\u0440\u0435\u0434\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0432 \u0437\u0430\u043b\u0435 \u0438 \u043d\u0430 \u0443\u043b\u0438\u0446\u0435<\/h2>\n<p>\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0432 \u0437\u0430\u043b\u0435 \u0441 \u043a\u043e\u043d\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0435\u043c \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u0435 &#8212; \u0434\u0432\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0438. \u0414\u0430\u0436\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044f\u044f \u043e\u0431\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0443, \u0432\u044b \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043b\u0430\u0439\u0444\u0445\u0430\u043a, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0433\u043e\u0434\u0430.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/Nike_Ellie_Goulding_6_original.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-59682\" src=\"https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/Nike_Ellie_Goulding_6_original.jpg\" alt=\"Nike_Ellie_Goulding_6_original\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/Nike_Ellie_Goulding_6_original.jpg 640w, https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/Nike_Ellie_Goulding_6_original-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/a><\/p>\n<h2>14. \u041f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u044b<\/h2>\n<p>\u0412\u0430\u0448\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043d\u044b\u0435 30 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0436\u0443\u0442\u0441\u044f \u0432\u0430\u043c 45-\u044e \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0432\u044b \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0440\u0431\u0438\u0442\u0440\u0435\u043a, \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0431\u0435\u0433\u043e\u0432\u0443\u044e \u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u043a\u0443. \u041a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435\u00a0\u0441 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u043a\u0438? \u041f\u0435\u0440\u0435\u0441\u044f\u0434\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434.<\/p>\n<h2>15. \u041f\u0440\u043e\u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u043e\u0439<\/h2>\n<p>\u042d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u044b \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043b\u044e\u0434\u0438, \u043d\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0449\u0438\u0435\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430\u043c\u0438, \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u043e\u0439. &#171;\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c, \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0435\u0432 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e, &#8212; \u043e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u044f\u0435\u0442 \u041a\u043e\u0433\u0435\u043d, \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0442\u043e\u043f\u043b\u0438\u0432\u043e \u0438 \u0432 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u043d\u0435\u0433\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0436\u0438\u0440&#187;. \u042d\u0442\u043e \u0437\u0432\u0443\u0447\u0438\u0442, \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e, \u043f\u0430\u0440\u0430\u0434\u043e\u043a\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u044b\u043c \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u043d\u0435 \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043d\u0443\u044e \u043c\u043e\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u0412 \u0434\u0430\u043d\u043d\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 &#8212; \u043f\u0440\u0438\u0441\u043b\u0443\u0448\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0443 \u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u044b.<\/p>\n<h2>16. \u041f\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0432\u043e\u0434\u0443 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0433\u043b\u043e\u0442\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u00a0\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438<\/h2>\n<p>\u041f\u0440\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430\u0445, \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u0445\u043b\u0430\u0434\u0438\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u044f\u0442\u044c \u043f\u043e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430. \u041f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043a\u0440\u043e\u0432\u044c \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u0433\u0443\u0441\u0442\u0435\u0442\u044c, \u0438 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0443 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c \u0435\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0438 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u0442\u044c \u043f\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c\u00a0\u043e\u0431\u0435\u0437\u0432\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c, \u0438 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u0438\u0442\u044c \u0432\u043e\u0434\u0443. \u041a \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0436\u0435, \u0432 \u043d\u0435\u0439 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b\u0439 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/70352761.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-59683\" src=\"https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/70352761.jpg\" alt=\"70352761\" width=\"640\" height=\"412\" srcset=\"https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/70352761.jpg 640w, https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/70352761-300x193.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/a><\/p>\n<h2>\u00a017. \u0421\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0439\u043b\u0438\u0441\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438<\/h2>\n<p>\u0414\u0430-\u0434\u0430, \u043c\u0443\u0437\u044b\u043a\u0430 \u0442\u043e\u0436\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442! \u0412\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0441\u043d\u0438, \u043a \u0440\u0438\u0442\u043c\u0443 \u0438 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0443 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0432\u044b \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u043a\u043b\u0438. \u0414\u043b\u044f \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0438 \u0434\u043b\u044f \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u0438, \u0430 \u0440\u0438\u0442\u043c\u0438\u0447\u043d\u0430\u044f \u043c\u0443\u0437\u044b\u043a\u0430 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0435\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c.\u00a0\u0418 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u0441\u0435 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u0438 \u0432 \u043f\u043b\u0435\u0439-\u043b\u0438\u0441\u0442\u0435 \u0431\u044b\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0445\u043e\u0436\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433 \u043d\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430, \u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u043b\u0441\u044f \u0440\u0438\u0442\u043c. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e \u043d\u0435 \u0443\u0447\u0435\u0441\u0442\u044c, \u0442\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0441 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0435\u043c\u043f\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439.<\/p>\n<h2>18. \u0417\u0430\u0431\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u043e\u00a0\u0432\u0435\u0441\u0430\u0445<\/h2>\n<p>\u0412\u0430\u0448\u0430 \u0446\u0435\u043b\u044c &#8212; \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c \u0436\u0438\u0440. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u043e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u044b \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0434 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0430\u0442\u0443\u0440\u043e\u0439. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u044b \u0432\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u044b\u043c\u0438, \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043d\u0435 \u0442\u0435\u0440\u044f\u044f \u043e\u0441\u043e\u0431\u043e \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u044b. \u041d\u043e \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u043e\u0442\u0431\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e\u0445\u043e\u0442\u0443 \u043e\u0442 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0438 \u0434\u0436\u0438\u043d\u0441\u044b, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u044b \u0440\u0430\u043d\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0435 \u0432\u043b\u0435\u0437\u0430\u043b\u0438, \u0442\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u043d\u0435\u043f\u043b\u043e\u0445\u043e \u0441\u0438\u0434\u044f\u0442, \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442, \u0432\u044b \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0440\u043d\u043e\u043c \u043f\u0443\u0442\u0438.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/self-magazine-with-sunglasses.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-59684\" src=\"https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/self-magazine-with-sunglasses.jpg\" alt=\"self-magazine-with-sunglasses\" width=\"640\" height=\"421\" srcset=\"https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/self-magazine-with-sunglasses.jpg 640w, https:\/\/womo.ua\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/self-magazine-with-sunglasses-300x197.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/a><\/p>\n<p><em>\u041f\u043e \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u0430\u043c:\u00a0cosmopolitan.com<\/em><\/p>\n<pre><strong>- \u0427\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435: <span style=\"color: #000080;\"><a style=\"color: #000080;\" href=\"https:\/\/womo.ua\/kak-sbrosit-ves-za-shest-nedel\/\" target=\"_blank\">\u041a\u0430\u043a \u0441\u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441 \u0437\u0430 \u0448\u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c<\/a><\/span><\/strong><\/pre>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>C\u043f\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0433\u043e \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430: \u0435\u0441\u0442\u044c \u043c\u0438\u043b\u043b\u0438\u043e\u043d \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0435 \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u043e\u0431\u0449\u0435\u0433\u043e \u0441 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u0435\u0439 \u0432\u0435\u0441\u0430. \u041d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0430 \u0446\u0435\u043b\u044c &#8212; \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0443\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u044d\u0442\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u043e\u0432. 1. \u0412\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u041b\u044e\u0431\u0430\u044f \u0434\u0435\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u0435\u0445\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0437\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0443, \u043d\u043e \u0437\u0430\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0438\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0431\u0435\u0441\u0435\u0434\u044b &#8212; \u0432\u043e\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u043e\u0435 \u043e\u0440\u0443\u0436\u0438\u0435, &#8212; \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442 \u042d\u0434\u0432\u0430\u0440\u0434 \u0414\u0436\u0435\u043a\u043e\u0432\u0441\u043a\u0438, \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c EXUDE Fitness\u00a0\u0438 \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440 &#171;Escape Your Weight&#187;. \u0412 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u0430\u0443\u044d\u0440\u043b\u0438\u0444\u0442\u0438\u043d\u0433\u0430 \u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u043a, \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u044b\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u043d\u0438\u044e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0435\u043c, \u043a\u0442\u043e \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c, \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u043e\u043c \u0437\u0430\u043b\u0435, 60% \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0443\u0434\u0435\u043b\u044f\u0442\u044c \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e. 2. \u0423\u0441\u0438\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0414\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f<\/p>\n","protected":false},"author":151,"featured_media":59685,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[20966],"tags":[314,401,1270,1278,1765],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/womo.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/59660"}],"collection":[{"href":"https:\/\/womo.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/womo.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/womo.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/151"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/womo.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=59660"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/womo.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/59660\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":59693,"href":"https:\/\/womo.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/59660\/revisions\/59693"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/womo.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/59685"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/womo.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=59660"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/womo.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=59660"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/womo.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=59660"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}