Оксана ХромоваЗа останнє десятиліття соцмережі перетворилися на головний простір, де діти й підлітки знайомляться, вчаться, сперечаються, творять і шукають себе. Але поруч із цим — нова хвиля викликів: від депресії до залежності від екрана.
У 2024 році кількість дітей в Україні з діагностованими розладами психіки та поведінки сягнула понад 130 тисяч. Це на 17% більше, ніж у 2022-му. І хоча війна, тривожність і невизначеність впливають на психічне здоров’я безпосередньо, усе частіше фахівці говорять і про інший чинник — вплив соціальних мереж. Про масштаб проблеми, а також про те, що робити дорослим, розповіла Яна Панфілова, засновниця міжнародного громадського руху Teenergizer.
Новий масштаб проблеми
Соцмережі, що колись здавалися простою формою дозвілля, стали постійним середовищем, у якому підлітки проводять більшість свого часу. І якщо ще кілька років тому це викликало лише занепокоєння в батьків, то тепер — увагу науковців, лікарів і навіть державних інституцій.
У 2023 році Генеральний хірург США вперше офіційно заявив: кількість доказів шкідливого впливу соцмереж на підлітків зростає, а платформи мають попереджати користувачів про потенційну небезпеку — як це роблять виробники тютюнових виробів. Його позицію підтримала Американська психологічна асоціація.
Алгоритми, що формують настрій
Проблема не лише в тривалості часу онлайн, а й у тому, як працюють алгоритми. Вони підбирають контент так, щоб утримати увагу — і цим створюють замкнене коло.
Дитина, яка шукає щось про самопочуття або самотність, швидко отримує хвилю схожих постів: про депресію, тривогу, безнадію. Поступово це формує ілюзію, що «всі навколо почуваються так само», підсилюючи власний деструктивний стан.
Схожим чином працює візуальний тиск. Ідеальні обличчя, фільтри, нереальні тіла — усе це задає стандарти, яким неможливо відповідати. Результат — розлади харчової поведінки, низька самооцінка, постійне відчуття, що «зі мною щось не так».
Залежність від швидких задоволень
Короткі відео, нескінченний скролінг, миттєві лайки стимулюють так званий «центр винагороди» мозку. Мозок дитини звикає до постійних спалахів дофаміну і втрачає інтерес до всього, що потребує зусиль або часу: книжки, навчання, спілкування наживо.
Це призводить до притуплення уваги, швидкої втоми, дратівливості. І навіть якщо підліток «просто гортатиме TikTok десять хвилин перед сном», для мозку це сигнал продовжувати — бо «ще трохи задоволення» поруч.
Коли соцмережі допомагають
Попри все, соціальні платформи можуть бути і інструментом підтримки.
Для багатьох підлітків це єдиний простір, де вони можуть говорити про свої почуття, знаходити друзів, які розуміють, і відчувати себе прийнятими.
Дослідження Pew Research Center (2022) показало, що:
- 67% підлітків знають, що мають людину, яка підтримає їх у складний час;
- 71% використовують соцмережі для творчості;
- 80% кажуть, що завдяки ним краще розуміють життя своїх друзів.
Для частини молоді соцмережі стають майданчиком самовираження, а не порівняння.
Що можуть зробити дорослі
Питання не в тому, щоб заборонити телефони, а в тому, як навчити користуватися ними безпечно.
Ось кілька речей, які можуть допомогти:
- Чіткі правила. Визначте вік і межі доступу до соцмереж. Поступово додавайте функції, коли дитина стає більш самостійною.
- Година без екранів перед сном. Це просте правило значно покращує сон і настрій.
- Довіра. Контроль без довіри — неефективний. Відкриті розмови важливіші за перевірку повідомлень.
- Обговорення контенту. Питайте, що дитина дивиться, що її турбує — і пояснюйте, що не все побачене в мережі є реальністю.
- Особистий приклад. Якщо дорослі не випускають телефон із рук, діти сприймають це як норму.
Покоління, яке зростає онлайн
Сьогодні підлітки не просто користуються інтернетом — вони живуть у ньому.
І завдання дорослих — не відгородити, а навчити орієнтуватися в цьому світі: розрізняти правду і фейки, реальність і фільтр, підтримку й маніпуляцію.
Бо питання не лише у впливі соцмереж, а в тому, чи маємо ми навички психогігієни, які допоможуть залишатися собою у цифрову добу.
Консультації від руху Teenergizer — це рух, який об’єднав підлітків із регіону Східної Європи та Центральної Азії. На сайті можна записатись на безоплатну консультацію від психологів та консультантів проєкту.