Воспитание чувств: 6 советов о том, как научить ребенка справляться с переживаниями

Желание уберечь ребенка от всех невзгод — абсолютно естественное. Какому родителю захочется, чтобы его ребенок страдал и был несчастен? Но доктор Робин Берман, психиатр, автор Permission to Parent: How to Raise Your Child with Love and Limits, считает, что негативные эмоции — это как раз ключ к воспитанию счастливых детей.

Когда я провожу лекции для родителей, я всегда задаю один и тот же вопрос аудитории: «Чего вы желаете для своих детей больше всего?» Еще ни разу я не услышала ответ, который бы хотела. А самый распространенный — это, конечно: «Я просто хочу, чтобы мои дети были счастливы». Простите, но попытки осчастливить детей всегда оборачиваются не так, как нужно, и способствуют их превращению в ранимых и несчастных людей. И вот он маленький секрет: чтобы ребенок был счастливым, его нужно научить спокойно воспринимать несчастье.

Всего за одно поколение мы перешли от «Иди в свою постель немедленно, я сказал!» к «О, ты не хочешь идти спать? Давай поговорим об этом пару часиков». Наше поколение превратилось в поколение родителей, зависимых от отношений со своими детьми. Но вот в чем загвоздка: когда вы становитесь родителями, вы берете на себя роль личного тренера чувств вашего ребенка. Вот только сколько времени вы уделяете этой задаче? Современные родители тратят свое время на обучение детей новым умениям, игнорируя тот факт, что умение справляться со своими эмоциями, такое же важное, как и навыки игры в футбол или на пианино. Но начать никогда не поздно. И один из самых ценных навыков, которому вы можете научить своего ребенка, — регулировать свой «эмоциональный термостат».

Знаете, я ежедневно наблюдаю, как родители подают своим детям негативный пример. На прошлой неделе в бассейне я услышала, как отец шлепнул своего ребенка и сказал: «Ты тут единственный ребенок, я не собираюсь с тобой играться». На той же неделе я увидела, как мама четырехлетней девочки пригрозила ей, что оставит ее овощном отделе, если та не будет вести себя подобающим образом. Но такой подход родителей однозначно не поможет ребенку научиться справляться со своими чувствами.

А вот, что же вы все-таки можете сделать:

Принимайте негативные эмоции своего ребенка, не пытаясь их исправить

Когда у вас неудачный день и вы жалуетесь об этом своему партнеру, вы же не хотите услышать в ответ какие-то наставления? Вы просто выражаете свои чувства и хотите быть услышанными. С детьми все точно так же. Если ваш ребенок рыдает из-за низкой оценки, не говорите: «Терпеть не могу этого учителя, пойду-ка поговорю с ним». Скажите лучше: «Не могу видеть тебя таким расстроенными. Что собираешься делать? Что бы ты сделал по-другому в следующий раз?» Мы не должны приучивать детей к мысли, что родители решат все их проблемы. Включая режим гиперопеки, мы тем самым оказываем медвежью услугу нашим детям, превращая их в беспомощных и несамостоятельных людей. Вы должны свыкнуться с мыслью, что вам придется наблюдать за тем, как ваш ребенок борется с трудностями. Если вы вмешаетесь, то тем самым покажете ребенку, что он не в состоянии справиться с проблемой и своими эмоциями. Да, видеть своих детей расстроенными нелегко, но умение справляться с негативом — очень ценный навык, который вырабатывается на практике. Так что вот вам мой совет, родители: останьтесь в стороне и позвольте ребенку самому справиться со своими чувствами.

Если вы относитесь к своим детям как к «хрустальным», они такими и вырастут

Говорите со своими детьми об их сильных сторонах, а не слабостях: «Я знаю, это тяжело признаться твоему другу в том, что ты расстроен из-за случившегося, но я уверена, ты сможешь сделать это». Позволяйте своим детям делать эти небольшие шажочки в управлении своими эмоциями, чтобы, когда они повзрослеют, они смогли справиться с любыми переживаниями. Вы знаете, что если курица разобьет яичную скорлупу, пытаясь помочь цыпленку вылезть наружу из яйца, он погибнет? То же самое происходит, если мы будем растить наших детей в тепличных условиях.

Вы должны стать примером, прежде чем преподать урок

Да, это самое сложное. Вы должны быть для ребенка образцом. Чтобы научить ребенка дисциплине, вы сами должны стать дисциплинированными. Родители часто спрашивают меня, верю ли я в тайм-ауты? Да, верю. Но не по отношению к детям, а по отношению к родителям. Прогуляйтесь, прежде чем сказать что-то в сердцах, а потом пожалеть об этом. Одна моя пациентка, узнав, что ее сын врет, наорала на него: «И это после всего, что я для тебя сделала? Да как ты мог! Негодяй!» Если бы она взяла небольшую паузу на час или день, она бы смогла донести свою позицию в более спокойном тоне, без оскорблений. Так что, обучая детей справляться с чувствами, в первую очередь родителям стоит научиться этому самим. Да и вообще, родительство — это прекрасная возможность стать лучше.

Разделяйте чувства вашего ребенка, а не отрицайте их

Фразы типа: «Прекрати рыдать, ничего же не болит» или «Не бойся, это не так уж и страшный фильм» не помогут ребенку избавиться от негативных чувств, зато научат их скрывать свои искренние эмоции. Вы должны научиться понимать, слышать и принимать своего ребенка, и говорить ему об этом: «Я тебя понимаю. Я вижу по твоему лицу, что фильм тебя напугал. Я слышу тебя».

Спрашивайте себя, что это означает для вас? Не замещайте свои потребности потребностями ребенка

Часто неспособность помочь ребенку справиться с чувством грусти связана с нашим собственным детством. Когда вы видите, что ваш ребенок раздражен или грустит, спросите себя: «А что это значит для меня?» О чем вам напоминают слезы вашего ребенка? Если вы плачете из-за того, что вашего ребенка исключили из спортивной команды, возможно, это потому что когда-то так исключили вас? Используйте эти чувства как возможность стать сильнее. Если вы поймете, в чем все-таки дело, и вы, и ваш ребенок освободитесь от этого груза эмоций.

Не заменяйте чувства сладостями, подарками или гаджетами

Не позволяйте детям замещать и прятать свои чувства, а это именно то, что вы делаете, если говорите: «Я дам тебе печенье, если перестанешь плакать» или «Можешь поиграть на смартфоне, только не грусти». Да, конечно, на какое-то мгновение их это успокоит, но в долгосрочной перспективе такой подход имеет обратный эффект — ваши дети так и не научатся справляться со своими чувствами. И только представьте, если каждый из нас научится управлять своими эмоциями, если каждый ребенок научится регулировать свой «эмоциональный термостат», — в таком обществе все проблемы будут решаться намного проще и мягче.

Так что в следующий раз, когда я задам родителям вопрос о том, чего они желают своим детям, я бы очень хотела, чтобы кто-то сказал: «Я хочу, чтобы мой ребенок научился управлять своими чувствами». И это, я вам скажу, первый и главный шаг к тому, чтобы воспитать счастливых детей.

Источник: goop.com

Фото: Кристина Доминиани

— Читайте также: До начала трудного возраста: Чему научить дочь к 13 годам