11 секретов бодрого дня

Под грузом рабочих дедлайнов, семейных обязанностей, домашней работы к вечеру мы себя чувствуем просто истощенными. Но есть хорошая новость. Благодаря небольшим хитростям можно пополнить запасы ментальной и физической энергии в течение дня. Своим опытом поделились самые занятые женщины: топ-менеджеры, успешные хирурги и знаменитые актрисы.

1. Уединяйся

Хайди Клум, супермодель и судья в проекте «В Америке есть таланты»: «Когда я прихожу домой, я стараюсь не пользоваться никакими электронными гаджетами».

Париса Табриз, начальник службы безопасности в Google Chrome: «На меня и мою команду полагаются сотни миллионов людей, чтобы я защищала их интересы перед онлайн-хакерами. Восполнить душевные и физические силы мне помогает получасовая прогулка, без гаджетов, разумеется».

2. Будь благодарной

Cабрина Сото, дизайнер интерьеров и ведущая проекта «The High/Low Project» на канале HGTV: «Когда ты снимаешь шоу с преображением участников, приданием им нового имиджа, никогда не знаешь, что может пойти не так. Мы работаем 8-12 часов подряд, я стою перед камерой каждый день даже если я в ужасном настроении. Чтобы восполнять силы, я стараюсь начинать день с перечисления того, за что благодарна. Это помогает мне оставаться сфокусированной и напоминает мне о том, что мне очень повезло — я люблю то, что я делаю.»

 3. Не снижай скорости

Эрин Эндрюс, ведущая спортивных новостей на канале FOX: «У меня есть квартира в Нью-Йорке, но я в ней практически не живу. Все время в разъездах. Сейчас я следую правилу, которым руководствуется тренер первой NHL команды, о которой я делала репортаж: выйдя из самолета, отправляйся прямиком в спортзал. Мне также нравятся тридцатиминутные онлайн-тренировки без использования спортивных снарядов.»

4. Обновляй свой плей-лист

Рита Уилсон, актриса, певица: «Музыка может улучшить настроение, заставить тебя танцевать и настроить на дальнейшую работу. Это единственное без чего я не могу жить. Люблю самые разные стили.»

5. Следуй советам хирургов…

Мэри А. Хукс, хирург в Вандербильтском университете: «Дни, когда я оперирую, очень напряженные. Поэтому я всегда делаю три вещи:

-нахожу время поесть, оперировать на голодный желудок — непростительно;

-берегу ноги — одеваю клоги Dansko, поскольку во время операции приходится стоять несколько часов;

— стараюсь общаться с энергичными людьми.

6. Находи время для смеха и веселья

Молли МакНирни, соавтор для шоу «Jimmy Kimmel Live»: «Меня окуражают веселые люди и я много смеюсь на работе. Смех придает мне энергии. иногда я захожу на Facebook, чтобы пошутить с друзьями и родными.»

7. Делай то, что ты любишь, и тебе никогда не придется работать

Саванна Гатри, соведущая шоу «Today» (в прошлом адвокат!): «Обычно я встаю около трех часов ночи, что не есть естественно, сколько бы ты лет ни жила по такому графику. Хотя я и жаворонок, но это же все-таки три часа ночи! Самым первым делом я нажимаю кнопку Старт на моей кофемашине. И затем сажусь со своей огромной чашкой кофе готовится к шоу. Когда я захожу в студию, ощущаю прилив адреналина. То, что мы делаем, воодушевляет меня. Если бы мне нужно вставать в три ночи, чтобы прочесть книгу по юриспруденции, не уверена, что была бы столь самоуверенной.

8. Переставай на время играть свои жизненные роли

Джен Берман, доктор психологии, психотерапевт и ведущая шоу «Couples Therapy» на канале VH1: «Моя работа состоит в том, что я провожу психотерапевтические консультации, веду радиошоу и пишу книги, поэтому дома я умственно отдыхаю. Очень люблю принимать ванную — там я перестаю быть доктором, женой и матерью. Так я перезаряжаюсь».

Венди Вильямс, ведущая шоу «The Wendy Williams Show»: «Я зарабатываю на жизнь разговорами. Поэтому, дома, по окончанию рабочего дня, я люблю смотреть новости в домашней одежде, без макияжа и парика. Я научилась оставлять работу на работе. Это творит чудеса со мной.»

9. Заставь свое сердце биться быстрее

Ванесса Уильямс, актриса, певица: «Я тренируюсь каждый день, делаю тренировки разнообразными, чтобы снова и снова себя мотивировать заниматься спортом. Я обнаружила, что если день проходит без тренировки, то я чувствую себя разбитой. Сразу после занятия, потная и с быстро бьющимся сердцем и адреналином по всему телу, я чувствую себя здоровой. Это как топливо».

10. Общайтесь с приятными людьми

Келли Пиклер, певец в стиле «кантри»: «Хорошая компания заряжает меня энергией. Даже если ты устала, но рядом с тобой хорошие люди, общение с ними обязательно придаст сил.»

11. Найдите увлечение, которое приносит удовольствие (и занимайтесь им часто)

Алекс Гуарнашели, шеф шоу Food Network: «У меня есть простой список вещей, которые заряжают меня энергией. Хотя это и очень сложно выделить время на отдых!»

— Час на чтение журнала при выключенном телефоне. 

— Приготовить шоколадный мусс, такой как в детстве готовила мама.

— Общение с дочерью

— Прогулка на велосипеде

 

По материалам huffingtonpost.com