14 необычных способов зарядиться энергией

Круче, чем кофе

Каждый день мы сталкиваемся с массой проблем и напряжением, а потому энергия — необходимый источник успеха. Как получить очередную порцию заряда, делятся 14 молодых амбициозных бизнесменов.

1. Прыгать

Айрум Тагир, основательница High Point Chiropractic Wellness, каждое утро прыгает на батуте в течение 10 минут. Чтобы насытить себя позитивной энергией, она при этом выкрикивает фразы: «Я сильная, успешная, здоровая и рада жизни!».

2. Совершать доброе дело каждый день

Соосновательница ZinePak Ким Кауп разработала собственную систему, при которой ежедневно 15 минут посвящает помощи другим: будь то мелкое поручение или покупка кофе для коллег. После такого акта доброты она всегда ощущает удовлетворение, вдохновение и положительный настрой.

3. Медитировать

Основатель Sequoia Lab Гуиллаум Гаутерау до того, как открыть электронную почту, каждое утро начинает с 20-минутной медитации. По его словам, медитация уменьшает тревожное состояние, улучшает память и концентрацию.

4. Есть пыльцу с кокосовым маслом

Этот прием почерпнула основательница She Takes On The World Натали Макнейл из книги о детоксе. Ложечка пчелиной пыльцы с кокосовым маслом является действенным средством для поддержания выносливости и в отличие от чашки кофе имеет долгосрочный эффект.

shutterstock_2120639475. Делать стойку на голове

Энни Вуттон и Бейли Смит, соосновательницы Popup Archive, каждый день в буквальном смысле слова переворачиваются с ног на голову. Такой метод помогает им взбодриться, учитывая, что они практически весь рабочий день находятся в офисе. Стойка вверх ногами — своего рода забава, которая быстро помогает обновить энергию, а также улучшает кровоснабжение головы в целом, что полезно для здоровья.

6. Пить много воды

Дерек Флеинцрах, основатель Greatist, утверждает, что лучше себя чувствовать ему помогает простая вода. Исследования показывают, что вода способствует улучшению бдительности, производительности и даже настроению. Так что вода — поистине источник жизни.

7. Практиковать короткий сон

Для сооснователя Bloomboard Джейсона Лэнга лучший способ перезарядиться — 26-минутный сон. Полученной энергии ему хватает на несколько часов, если приходиться работать поздно вечером.

8. Заниматься физической нагрузкой прямо на рабочем месте

Основательница Women 2.0 Шэйхероуз Чараниа советует проводит такие занятия всем коллективом. У себя на работе она ввела в практику ежедневные тренировки, во время которых сотрудники снимают обувь, садятся на пол и в течение 20 минут делают физические упражнения. Кроме того, она утверждает, занятия способны сплотить команду и дают ощущение, что после таких нагрузок любая работа по плечу.

9. Совершать получасовые прогулки

Стив Гатена, основатель REP Interactive, советует ежедневно ходить на получасовые прогулки. После введения прогулок в практику он похудел на 45 фунтов, женился и расширил свой бизнес.

10. Использовать приложения для подсчета километров

Вдохновительница ZinePak Бриттани Ходак использует мобильные приложения для подсчета километров и шагов. Когда ей нужно взбодриться, она встает из-за рабочего стола и отсчитывает 1000 шагов или 5-7 минут ходьбы.

11. Быть благодарным

Каждую ночь перед сном сооснователь One Month Крис Кастильйон записывает три вещи, за что он благодарен. Это могут быть что-то незначительное, на первый взгляд: беседа с другом за чашкой чая или новые знания, полученные от коллег. Он искренне верит, что нужно отмечать каждую маленькую победу в жизни. Кстати, исследования показывают, что ведение такого дневника благодарности может на 25% повысить ощущение удовлетворения.

1416526357-Ryan-Raguse12. Делать дыхательные упражнения

Рохид Анабхери из Circa Ventures ежедневно 15 минут своего утра посвящает пранаяме — системе дыхательных упражнений в йоге. По его мнению, эта методика улучшает самочувствие, способствует нормализации уровная сахара и холестерина в крови и может помочь предотвратить ожирение.

13. Работать за компьютером стоя

Райан Рагуз, сооснователь Myriad Mobile, стал использовать такой стол с сентября. Спустя пару месяцев он заметил за собой, что ему удается лучше сохранять концентрацию внимания и уровень высокой энергии на протяжении дня. Кроме того, он избавился от боли в спине.  Кстати, согласно исследованию в Англии, положение стоя в течение трех часов каждый день на протяжении одной рабочей недели способствует сжиганию такого же количества калорий, как если бы вы пробегали 10 марафонов за год.

14. Построить культуру, основанную на принципах поддержания энергии

Основатель Yodle Бен Рубенштейн считает, что в первую очередь нужно постепенно выстраивать такую систему на рабочем месте. Его методика включает в себя:  проигрывание громкой энергичной музыки, просмотр вдохновляющих выступлений и видео, пение всем коллективом в конце рабочих собраний. Сам Бен каждое утро начинает с приветствий и пожеланий как можно большему количеству людей.

По материалам: entrepreneur.com