Радість можуть дарувати прості моменти. 

Квітники нашого життя

Цьогоріч, як ніколи раніше, зʼявилося багато нових квітів у дворах навколо мого будинку. Сусіди у створюють нові квітники і опікуються ними. Буяє різнокольорове життя, радує око та звеселяє серце.

А почалося все у 2013 році з однієї пані, яка запитала у нас залишки деревини від ремонту. Вона хотіла захистити квіти у своєму квітнику біля підʼїзду. Простий крок тоді, велика радість тепер. Увесь двір та навколишні дворики буяють у квітах, навколо зʼявилися десятки різнобарвних мальв. 

Тепер я розумію, що моя сусідка створила радість для себе та захистила красу та життя для нас, бо стала простим прикладом для наслідування. Кожна і кожен з нас може це робити, особливо тут і зараз. 

Саме з мальвами у мене асоціюється радість: зʼявившись одного дня, вона самосіється, як мальва, вкорінюється, стає звичною, поширюється на інших та щодня наповнює та захищає день твій та інших. Радість зцілює, особливо розділена з іншими.

Мальва для нас в Україні — символ дому та його оберіг. Одночасно велична й проста у своїй красі. Так і наші прості кроки для радості відновлюють та захищають нас і тих, хто помітить красу наших простих дій.

Дивовижна сила простих кроків для радості

Життєва історія Інґрід Фетелль Лі — про пошук радості: вона залишила перспективну карʼєру у сфері брендінгу та переключилася на естетику радості, закінчивши курс промислового дизайну в Інституті Пратта. Вона поділилася своїм досвідом створення радості завдяки тому, чим ми себе оточуємо.

Замислимось, що дійсно простого ми можемо зробити, щоб відчути радість… 

Можна помітити, наскільки цінна нам в Україні естетика побуту, попри все, де б ми не були: вдома, далеко від рідного дому, на фронті або у тимчасовому помешканні. Краса, естетика – це не лише і  не стільки декор, зовнішнє, це про емоції, які викликає наше оточення, та про внутрішню силу, яку ми культивуємо простими діями. Діями, які відновлюють життєву енергію, приносять радість, дають сили жити та планувати майбутнє. Тому варто культивувати радість та скористатися науково обґрунтованими порадами Фетелль Лі Інґрід.

Інґрід Фетелль Лі — дизайнерка, письменниця, засновниця блогу «Естетика радості», спікерка на TED. Працювала дизайн-директоркою у міжнародній інноваційній фірмі IDEO, заснувала школу візуальних мистецтв у Нью-Йорку.

У своїй книзі Фетелль Лі Інґрід виділила 10 категорій естетики радості. Кожна з них відображає глибоку емоційну реакцію та є перевіркою того, чим ми себе оточуємо:

1. Енергія: живі кольори та світло.
2. Розмаїття: пишнобарвність, багатство текстур та форм.
3. Свобода: природа, дикість і відкритий простір.
4. Гармонія: баланс, симетрія та потік.
5. Грайливість: кола, сфери та бульбашки.
6. Здивування: контраст та неочікуваність.
7. Трансцедентість: піднесення та легкість.
8. Магія: невидимі сили та ілюзія.
9. Святкування: синхронія, спалахи та фейерверк форм.
10. Оновлення: процвітання, жага до життя і плавні лінії.

У сучасному світі ми часто прагнемо досягти успіху, забуваючи про прості, але важливі речі, які наповнюють наше життя радістю. Книга Інґрід Фетелл Лі, яка в оригіналі називається “Joyful: The Surprising Power of Ordinary Things to Create Extraordinary Happiness”, ґрунтується на наукових дослідженнях. Авторка показує, як щодня оточення, предмети та візуальні сигнали безпосередньо впливають на наше щастя.

“Радість, — пише Фетелл Лі, — це не просто мінливий емоційний стан, а важливий індикатор життєвої енергії”. Справжня радість не залежить від великих досягнень, а живе в простих речах: яскравих кольорах, закруглених формах, світлі, симетрії та грайливих елементах.

Інґрід Фетелл Лі у розділі «Палітра радості» у своїй книзі цитує Анну Франк: «Як чудово, що нікому не потрібно чекати ані секунди, щоб почати змінювати світ на краще».

План дій за принципами Інґрід Фетелл Лі

Сподіваюся, цей план дій, на який мене надихнула  Інґрід Фетелл Лі,  зацікавить та допоможе крок за кроком впровадити ці принципи у своє життя, починаючи з чогось головного саме для вас тут і зараз.

Етап 1: Пошук джерел радості та відновлення (Тиждень 1-2)

Ця фаза присвячена свідомому пошуку джерел радості та усуненню того, що її пригнічує.

Крок 1: Перевірка радості (День 1-3)

Протягом трьох днів свідомо відстежуйте моменти, які викликають у вас радість. Записуйте їх у блокнот або нотатки в телефоні. Це може бути що завгодно: чисте небо, мальва у квітнику, спів пташки, яскрава чашка, звук дощу, мелодія.

Зверніть увагу на візуальні елементи: кольори, форми, текстури, візерунки, які вас приваблюють.

Крок 2: Усунення «пригнічувачів» (День 4-7)

Позбудьтеся фізичного та візуального мотлоху. Безлад у домі та на робочому столі створює відчуття хаосу і пригнічує.

Викиньте, віддайте або переробіть речі, або запакуйте у коробки, які вам не подобаються, якими тимчасово не можете скористатися або які асоціюються з негативними емоціями.

Зробіть простір чистим і нейтральним, щоб потім наповнити його тим, що дійсно приносить радість.

Крок 3: Заземлення через природу (День 8-14)

Проводьте більше часу на свіжому повітрі.

Впустіть природу в дім. Додайте кімнатні рослини, поставте на стіл вазу з квітами.

Спробуйте «асиметрію»: природа не ідеальна. Дозвольте собі неідеальні форми у декорі чи у звичках.

Етап 2: Наповнення та Трансформація (Тиждень 3-5)

Ця фаза присвячена активному наповненню свого простору та життя проявами радості, ґрунтуючись на ваших спостереженнях.

Крок 4: Робота з кольором (Тиждень 3)

Додайте яскравих акцентів. Купіть яскравий блокнот, кольорову ручку, жовту чашку або помаранчеву подушку.

Використовуйте колір в одязі. Свідомо обирайте, що одягнути, щоб викликати у вас позитивні емоції.

Експериментуйте з візерунками. Додайте до свого гардероба чи декору візерунки, які вам подобаються (наприклад, горошок, смужки, квіткові принти).

Долайте кольори у життя, час звільнятися від тотального чорного. У кожного кольору є фізичні характеристики, які впливають на ваш фізичний стан та емоції.

Крок 5: Форма та відчуття (Тиждень 4)

Оточіть себе округлими формами. Замініть квадратні обідки окулярів на круглі, додайте до інтер’єру подушки або вази з плавними лініями. Такі форми підсвідомо асоціюються з м’якістю та безпекою.

Додайте сенсорні відчуття. Наповніть оселю речами з приємною текстурою: м’який плед, пухнастий килимок. Це стимулює тактильні відчуття та заспокоює нервову систему.

Крок 6: Світло та енергія (Тиждень 5)

Максимізуйте природне освітлення. Відкривайте штори, щоб впустити сонце. Якщо можливо, працюйте біля вікна.

Додайте елементи, що відбивають світло. Дзеркала, блискучі предмети, кришталеві люстри. Світло наповнює простір енергією.

Використовуйте м’яке світло ввечері. Замініть яскраві лампи на лампи з теплим жовтим світлом, щоб створити затишну атмосферу.

Етап 3: Інтеграція та творчість (Тиждень 6)

Ця фаза присвячена інтеграції принципів “Joyful” у повсякденну рутину та творче мислення.

Крок 7: Рух та ритм (Дні 36-39)

Додайте до життя ритм, який вам подобається. Це може бути музика, танці або навіть проста прогулянка у певному темпі.

Свідомо створюйте «ритми» у своєму просторі: наприклад, розставте предмети в симетричному або ритмічному порядку. Це створює відчуття балансу та гармонії.

Крок 8: Долайте гру та гумор  (Дні 40-42)

Дозвольте собі бути погратися. Додайте до свого простору ігрові елементи: іграшки, предмети, що нагадують про дитинство, або просто речі, які вам подобається тримати в руках.

Не бійтеся експериментувати з тим, як нестандартно ви використовуєте предмети. Дайте волю творчості.

Крок 9: Підтримання радості (Дні 43-45)

Зробіть «скриньку радості»: місце, де ви збираєте дрібні предмети, які наповнюють вас позитивними емоціями. Це може бути камінець, знайдений на морі чи ґудзик з улюбленої сукні.

Свідомо відзначайте щоденні моменти радості. Закінчіть свій день, записуючи три моменти, які викликали у вас усмішку або відчуття радості.

Прочитайте книгу з рекомендаціями, простими для втілення у життя. Фетелль Лі Інґрід «Радість. Магія простих речей / пер з англ. Ірина Павленко. – 2-ге вид. – К.: Наш Формат, 2021. -328 с.

Щоденна зарядка радості

Наша здатність відчувати радість залежить від того, наскільки уважно ми ставимося до деталей і наскільки свідомо ми робимо вибір та дозволяємо собі відчувати радість.

Питання до себе

Щодня запитуймо себе:

 1) Який маленький крок я можу зробити сьогодні, щоб додати у своє життя більше радості?

 2)  Яку одну річ, яка мені не подобається, я можу віддати на доброчинність або змінити?

3) Що завтра я додам у палітру радості життя?

Радість — це не мета, а шлях, який починається з маленьких, але помітних змін. Прості зміни тут і зараз залежать від нас самих. Дамо собі раду, щоб побачити красу у простому та відчути дивовижну силу простих речей, які приносять радість.

Аліна Севастюк