Прощайте, килограммы: чем наполнить холодильник, чтобы не переедать

27.06.2021

Ночной дожор, импульсивные перекусы, поедание нескончаемого количества вкусняшек под фильм — результаты всех этих «мероприятий» дают о себе знать в виде сантиметров на талии, бедрах и животе. Наблюдается совсем нежелательный прирост килограммов. Весы предательски показывают «плюс». Решить проблему помогает правильное наполнение холодильника. Замена вредных продуктов на полезные — семимильный шаг на пути к идеальной фигуре.

Для хранения низкокалорийных продуктов может понадобиться большая «зона свежести».

Что именно положить на полки холодильника, чтобы можно было есть и не поправляться, рассказываем ниже.

Креветки

Морепродукты — настоящая находка для сторонников правильного питания. «Дары моря» могут похвастаться небольшим количеством килокалорий и наличием в составе ценных микроэлементов. Белки, которые содержатся в креветках, способствуют регенерации кожи, улучшению тургора. Также в креветках есть:

  • кальций,
  • магний,
  • фосфор,
  • йод,
  • марганец.

Покупать креветки лучше свежие — охлажденные. Для их хранения идеально подойдет холодильник Side-by-Side с технологией MultiFlow 360° и контролем влаги. В таком свежие ракообразные точно не испортятся раньше времени.

Огурцы

Хочется чем-то похрустеть? Почему бы не сделать легкий салат из огурцов с растительным маслом и зеленью. Такой перекус заряжает энергией и в калорийном эквиваленте выглядит весьма привлекательно.

В 100 граммах огурцов всего 16 калорий, поэтому есть их можно много, не опасаясь привеса.

Творог

Творог в холодильнике худеющего человека — это must have. С его помощью можно «добить» дневную норму белка и при этом получить отменную порцию витаминов.

Важно: не стоит покупать ни обезжиренный, ни очень жирный творог. Оптимальный вариант — с жирностью 3-5%.

Кушают творог в чистом виде, с солью и зеленью или с добавлением сухофруктов. А еще из него можно приготовить полезное «ленивое» хачапури или сырники. Творог не только помогает похудеть, но и благотворно влияет на состояние здоровья.

Клубника

Одна из самых вкусных и полезных ягод точно заслуживает оказаться на почетном месте в холодильнике. В сравнении с другими плодами она содержит немного сахара (4,9 г. на 100 г), но при этом обладает сладким и насыщенным вкусом.

Главные достоинства клубники — это:

  1. содержание большого количества антиоксидантов,
  2. высокая концентрация эллаговой кислоты,
  3. наличие в составе витамина С и кальция.

Польза от употребления клубники доказана учеными. Микронутриенты, содержащиеся в ягоде, положительно влияют на зрение, работу сердца и центральной нервной системы.

Некоторые диетологи советуют хранить контейнеры с клубникой в холодильнике на видном месте, а точнее — на уровне глаз. При открытии дверцы яркая ягода сразу же будет бросаться в глаза и «убережет» от употребления калорийных и менее полезных продуктов.

Протеиновые батончики

Если и употреблять сладости, то полезные. Отличный вариант — батончики с высоким содержанием белка. У обычных конфет они выигрывают по составу и по энергетической ценности. В хороших протеиновых батончиках нет вредных компонентов.

Привычные снеки целесообразно заменить на чипсы из капусты Кейл, сушеное белое мясо и орехи. С таким «арсеналом» в холодильнике незапланированные переедания не страшны.

Новини партнерів