Зневоднення в спеку: перші ознаки та профілактика

Вода бере участь практично в усіх біохімічних процесах організму та складає більше ніж половину маси тіла дорослої людини. У спекотні дні ми можемо навіть не помітити перших ознак зневоднення організму. Реагуємо лише тоді, коли відчуваємо сильну спрагу. А це далеко не перший сигнал, яким наш організм сповіщає про проблему. Розберемося, як виявити, швидко подолати та запобігти зневодненню.

Чому виникає зневоднення влітку

Головна причина зневоднення організму у літню спеку – це посилена робота механізму терморегуляції. Температура на вулиці стрімко зростає, ми починаємо рясно пітніти. Краплі вологи охолоджують поверхню шкіри, завдяки чому захищають внутрішні органи від перегріву.

Під час спеки ми дихаємо частіше. Через дихання непомітно для ока теж втрачається волога. Влітку ми їмо менше, від чого зменшується кількість вжитої рідини. Споживання кофеїну та алкоголю викликає сечогінний ефект та посилює зневоднення. У спеку організм втрачає не тільки рідину, а й електроліти (переважно натрій та хлориди, меншою мірою калій). Порушення сольового балансу впливає на здатність клітин утримувати вологу, що ще сильніше погіршує ситуацію.

Найвищий ризик зневоднення мають діти та літні люди. У дітей швидший обмін речовин, рідина втрачається швидше. Люди похилого віку мають нижчу кількість рідини в організмі. При цьому механізм, який викликає у нас відчуття спраги, працює гірше.

Які симптоми зневоднення не варто ігнорувати

Не радимо орієнтуватися на відчуття спраги як першу ознаку зневоднення. Ми сильно хочемо пити, коли організм вже втратив багато води. На цьому етапі вже можуть погіршуватися когнітивні здібності та фізична витривалість. Зазвичай зневоднення починається непомітно. Важливо навчитися помічати його на початковому етапі.

Запам’ятайте симптоми зневоднення:

• сухість у роті;
• складається враження, що слина стає в’язкою;
• сеча набуває темнішого кольору;
• кількість сечовипускань зменшується;
• з’являється млявість, втома;
• знижується концентрація, сповільнюється мислення;
• болить голова;
• серцебиття прискорюється;
• при вставанні паморочиться голова;
• з’являється нудота.

При найважчій стадії зневоднення сечовипускання може не бути протягом 8 годин. Тяжке порушення водного балансу супроводжується втратою або сплутаністю свідомості, дезорієнтацією. Очі западають, пульс слабшає, починається тахікардія. Важка стадія – це дуже небезпечний стан, який потребує негайної госпіталізації. Наслідками зневоднення організму є падіння артеріального тиску, порушення роботи нирок, судоми.

Що пити при перших ознаках зневоднення та коли звертатися до лікаря

При початковій стадії зневоднення пийте звичайну воду. Невеликими ковтками, щоб не перевантажити шлунок, але часто.

Іноді самої лише води недостатньо для швидкого покращення самопочуття. Під час спеки людина з потом втрачає солі. Для відновлення потрібні електроліти для організму. В мережі аптек eTabletka Ви можете придбати одразу готову негазовану електролітну воду. Спеціальний склад дозволяє швидко подолати легке зневоднення. Таку воду, наприклад, п’ють спортсмени під час тренувань у спеку.

При вираженій втраті рідини відновити водний баланс в організмі допоможуть спеціальні аптечні розчини. Вони складаються з ретельно виміряних пропорцій глюкози та солей. Регідратаційні розчини прискорюють всмоктування води та відновлення організму.

Ще раз зазначимо, що при важкому зневодненні потрібно негайно викликати швидку. В цьому випадку регідратаційні розчини вводять внутрішньовенно під наглядом лікаря.

Як запобігти зневодненню під час спеки

Щоб підтримувати необхідний водний баланс під час спеки, спробуйте:

• регулярно пити воду, орієнтуючись на спрагу, температуру повітря та рівень фізичних навантажень;
• їсти більше овочів та фруктів;
• уникати перебування на вулиці у найспекотніші години;
• одягатися у легкий світлий одяг, щоб знизити ризик перегріву.

Проконсультуйтеся зі своїм лікарем, які регідратаційні препарати варто покласти в домашню аптечку. Ви можете забронювати ліки у будь-який зручний час в інтернет-аптеці еТаблетка. На сайті представлені регідратаційні препарати у вигляді порошків, гелей, шипучих таблеток та готової електролітної води.

Ви можете оформити інтернет-замовлення ліків онлайн усього за кілька кліків без довгих пошуків засобів в аптеках міста. Наповнюйте кошик, обирайте зручну адресу для отримання та бронюйте препарати. Зібране замовлення з необхідних ліків можна отримати протягом 48 годин. Мережа аптек eTabletka рада вітати Вас у Вінниці, Козятині, Барі, Умані, Іллінцях, Білій Церкві, Тульчині, Могилів-Подільському, Томашполі, Івано-Франківську, Гайсині, Черняхові, Піщанці, Жмеринці, Літині, Києві, Фастові, Житомирі, Бердичеві, Крижополі, Немирові, Стрижавці, Тернополі, Хмельницькому.