Недавно WoMo совместно со звездным тренером Ксенией Слюсарь проводил конкурс “21 день до весны”, победительницы которого получили возможность пройти трехнедельную фитнес-программу и привести себя в идеальную форму к весне.
Щодня ми працюємо на інфофронті, виствілюючи подвиги українських жінок та впливаючи на світову спільноту інформаційно.
Ми просимо нас підтримати, аби ми й надалі могли виконувати нашу місію на шляху до української перемоги
Підтримати womo.uaПредставляем вам дневник одной из победительниц — Зинаиды Шереметы.
День 1
Как объяснила Ксения: питание прежде всего! Поэтому утро началось с каши. Она должна быть без глютена, поскольку он негативно влияет на пищеварение и обмен веществ. Это может быть гречка, бурый рис или кукуруза. А так же необходимо есть фрукты и овощи.
Вечером была первая тренировка «Скульптура тела» . Честно сказать, шла на нее со страхом…. После длительного отсутствия ощутимых физических нагрузок боялась, что будет тяжело.
Страх оправдался частично. Было действительно непросто. Но благодаря опыту и профессионализму Ксении к концу тренировки чувствовала себя вполне удовлетворительно.
Останні новини
- Презентація благодійного проєкту для дітей з інвалідністю «Доступна медицина»
- 10 найкращих екранізацій за п’єсами Вільяма Шекспіра
- Мереживо з історій та мрій. Художня виставка про світ під час війни відкрилася у Венеції
- Валерій Залужний отримав погодження від Британії на призначення послом
- Виставка «Пам’яті тої, що пам’ятає» відкривається у Jam Factory Art Center у Львові Новости на главной
День 2
Утро встретило меня легкой крепатурой. На удивление. Я ожидала боли посильнее.
Для очищения организма нужно пить больше жидкости, поэтому с утра выпиваю пару стаканов чистой воды. Снова каша и салат. До этого у меня не было привычки есть каши по утрам. Приходится привыкать к здоровому питанию. Для заправки салатов необходимо использовать масла с липотропным эффектом — масло семян льна или масло расторопши. Они нормализуют обменные процессы организма, препятствуют образованию жировых отложений.
Вечером снова тренировка — Power Fit с тренером Сергеем Былым. Power Fit — это органическое сочетание кардионагрузки и интенсивной проработки мышц.
День 3
Вчера я думала, что у меня сильная крепатура… На самом деле, настоящая крепатура началась именно сегодня.
Ксения посоветовала принять ванну с солью, сделать расслабляющий массаж. Немного, но помогло. Тренировка сегодня явно невозможна. Ксения дала выходной. Спасибо.
День 4
Масленица дает о себе знать. Очень хочется блинов. Все же не сдержалась и съела целых две штуки. Стыдно. Вечером тренировка с Анастасией Слюсарь. Была отличная растяжка для ног. Это оказалось бальзамом для моих измученных мышц. Крепатура заметно уменьшилась.
День 5
Приятно реально чувствовать результат своих усилий! Питание и тренировки дают свой результат даже в такие короткие сроки. Уже чувствую подтянутость. Это вдохновляет. Очень хочется сладкого. Позволяю себе до 12:00 съесть пару долек горького черного шоколада. Вечером тренировка с Ксенией. Основной упор на верхнюю часть тела. Руки, грудь,пресс. Это то, что нужно! После кормления малыша не мешает слегка привести в норму бюст.
День 6
С утра вода. Потом легкий завтрак: гречка с салатом. На 11 часов пилатес.
Я раньше посещала занятия по пилатесу, поэтому думала, что хорошо знаю, что это. Я заблуждалась. Анастасия Слюсарь заставила нас попотеть. Прорабатывали грудные мышцы (кряхчу от усилий, но радуюсь, предвкушая подтянутый бюст), а также внутреннюю часть бедер. Ну, и растяжка, как без нее!
На обед овощной суп. На полдник нежирный йогурт без сахара. Я добавляю в него семена льна, орехи. Получается очень вкусно, а, главное, полезно.
День 7
Первая неделя программы подошла к концу. Крепатура практически прошла. Отлично себя чувствую. Во всех смыслах! Питание постепенно наладилось. Чувствую по одежде, что мои усилия не напрасны и это вдохновляет!
