Как молодой маме выйти из социальной изоляции и не чувствовать себя одинокой

Рождение ребенка – огромный стресс для любой женщины. Несмотря на все плюсы материнства, часто период после рождения первого ребенка становится одним из самых сложных в жизни. Представьте себе картину: еще вчера вы жили активной жизнью, могли делать все что хотели, а сегодня вы полностью зависите от желаний и потребностей маленького человека. Психолог Юлия Данилюк рассказывает, как молодой маме выйти из социальной изоляции и не чувствовать себя одинокой.

Юлия Данилюк, психолог

Когда женщина посвящает себя уходу за малышом, часто случается ситуация, когда друзья исчезают из еґ жизни. Особенно если у этих друзей нет детей. И в результате женщина оказывается в социальной самоизоляции. Такая ситуация может закончиться депрессией. Поэтому важно понимать несколько вещей:

  • изменение жизни после рождения первого ребенка (после второго или третьего уже понимаешь, куда бежать и что делать) – это нормально;
  • находиться в состоянии шока и думать, что твоя жизнь больше никогда не будет прежней – это нормально;
  • плакать – это нормально;
  • отсутствие сил и времени на прочтение профессиональной литературы или книг «для развития» — это нормально;
  • ситуация, когда вам нужно время, чтобы свыкнуться с новой ролью – это нормально. В этот период не нужно себя ругать или пытаться успеть сделать все дела на свете. Просто расслабьтесь и дайте себе немного времени.

Что делать с социальной изоляцией

Людей объединяют общие интересы. Еще пару месяцев назад вы жили своей работой или хобби, и ваши друзья поддерживали ваши интересы и взгляды на жизнь. Когда же появляется ребенок, весь фокус интересов переключается на него.

Да, вы будете гуглить и читать: «Что делать с коликами», «Какие памперсы лучше»  и «С чего начинать прикорм». Перед вами откроется новый мир и множество ситуаций, с которыми вам придется учиться справляться. Ваши интересы поменяются. Во всяком случае, на какой-то период.

Поэтому нужно подумать о новых друзьях. И ими станут такие же молодые мамы, как и вы. Это очень благодатная почва для знакомства и дружбы, поскольку вы нужны другим так же, как и они вам. Они тоже находятся в социальной изоляции и хотят найти новых друзей. Есть много историй, когда дружба мам перерастала в многолетнюю дружбу семьями. Не говоря уже о том, что ребенок также будет расти в компании других детей. И это тоже плюс.

Если в вашем окружении есть пары с маленькими детьми, вы также можете с ними сблизиться, — ваши интересы в одной плоскости.

Как только вы поймете, что не одни и что даже с новорожденным можно ходить на кофе, общаться, ходить в зал пока с ребенком папа, и так далее – вам сразу же станет гораздо легче, и вы не будете изолированы со своим новым этапом жизни.

А что же старые друзья?

Далеко не все друзья покинут вашу жизнь, когда у вас родится ребенок. Психолог Роберт Дж. Маккензи, автор многих книг для родителей, говорит, что по его наблюдениям, после рождения ребенка заканчиваются отношения с друзьями, с которыми вы сошлись из-за каких-то рабочих интересов.

Настоящие же друзья не только не исчезнут с горизонта, но и будут с вами в сложные моменты. Главное, чтобы вы сами не оборвали общение. Пишите им, встречайтесь на кофе или устраивайте девичники. Это нормально, когда папа остается с малышом, а мама может провести время так, как хочется только ей. Это не одолжение со стороны мужчины. Это нормально.

Общайтесь не только о детях

Очень сложно выключиться из детского режима и начать общаться с людьми не только о детях. Особенно когда на увлечения, хобби и интересы банально не хватает ресурса. Однако это нужно делать. Стоит только начать и тут же вспоминаешь, что мир полон всего интересного и жизнь не ограничивается семьей и детьми.

Самое интересное, что и другие мамы вокруг вас хотят разнообразить темы своих разговоров. Чтобы реализовать это, можно раз в неделю собираться без детей, играть в какую-то игру и запретить всем общаться на детские темы. Вроде банально, но очень разгружает мозг и дает возможность отдохнуть.

Изменение жизни после родов — это естественный процесс, в который вам нужна поддержка, понимание и помощь. Это нормально. Не бойтесь искать новых друзей, давать новому периоду открыть в мире и в вас сами что-то новое — и материнство станет удовольствием.