Как сейчас сохранить здравомыслие и нервы

Советы психотерапевта

В обществе увеличился уровень агрессии и злости. Такие чувства вызваны ощущением небезопасности и незащищенности. А вот они, в свою очередь, появились потому что дискредитированы органы правопорядка. То есть те структуры, которые в государстве отвечают за безопасность. Плюс все подпитывается мощными информационными  потоками.

В этой ситуации агрессию включают инстинкты. Ведь, если «стадо» незащищено, то каждый становится сам по себе. Вынужден заботиться о себе сам. Естественно, что  возникает увеличение уровня агрессии, без нее защищаться невозможно.  Это естественная реакция на беспомощность и опасность.

Чтобы успокоиться и адекватно реагировать на происходящее, я советую следующее:

1. Не молчите!  Обсуждайте что происходит, говорите о своем отношении к событиям с родными и близкими по духу людьми. С теми, кто может разделить ваши чувства. Подчеркну, выбирайте только тех, с кем у вас схожие убеждения.

2. Агрессия сейчас не направлена на конкретную личность. Не имея разрядки, не выплескивая ее на объект, человек может «сорвать» злость на родных. В семье могут возникнуть конфликты из-за излишка агрессии.  Поэтому стоит внимательно следить за своими чувствами. Чаще задавать себе вопросы: на кого я действительно злюсь? за что? Задавайте себе такие вопросы чаще, если не хотите, чтобы родные и любимые люди попали под удар излишка вашей агрессии. После осознания причин, по которым «человека несет», ему становится легче.

3. Формируйте у себя собственное ощущение защищенности, безопасного круга.  Почаще бывайте в кругу семьи или встречайтесь с друзьями. Устраивайте радостные события, насколько это возможно в данной ситуации. Напоминайте себе, что жизнь идет!

4. Часто бывает, что есть потребность участвовать в событиях, но нет физической возможности – не отпускают с работы или нужно быть дома с маленьким ребенком. Вспомните, что есть разные способы помочь: например, принести еду, лекарства, одежду. При этом нужно полностью отдавать себе отчет для чего ты это делаешь.

Сайт психотерапевта — lomakina.com.ua

Мы в Facebook