Как сохранить когнитивные способности: 5 полезных привычек

как эффективно использовать мозг

Про мозг следует заботиться так же, как и про другие органы тела. Однако люди чаще всего очень переживают о состоянии кожи или сердца и выполняют соответствующие рекомендации для их здоровья, и совсем игнорируют здоровье мозга и профилактику его заболеваний. И абсолютно зря.

Ведь как показывает статистика, все больше людей на Земле с годами имеют шанс заболеть болезнью Альцгеймера. Современные исследования доказывают, что этой болезни можно избежать.

Женщины чаще мужчин болеют болезнью Альцгеймера. Доктора связывают такую статистику с тем, что женщины в среднем живут дольше. А данная болезнь чаще всего проявляет себя после 60 лет. Первые симптомы болезни Альцгеймера могут возникнуть в период менопаузы. Чтобы максимально уберечь себя от данного заболевания, ученые и доктора советуют постоянно тренировать мозг.

Последние исследования американских ученых показывают, что болезнь Альцгеймера можно предотвратить, если постоянно заниматься тренировкой мозга. Пользуясь последними исследованиями, Американская ассоциация неврологов опубликовала главные правила профилактики заболеваний мозга, которые развиваются с возрастом:

Вычеркнуть из рациона сладкие напитки

Исследование 2017 года показало, что постоянное употребление сладких напитков приводит к нарушению эпизодической памяти.

Думать позитивно

Как показывают наблюдения докторов, люди старше 55 лет часто думают негативно, и это плохо сказывается на здоровье их нервной системы. Учитесь думать позитивно. Это правда важно. К слову, пациенты с позитивным настроем гораздо быстрее восстанавливаются после инсульта и показывают лучшие результаты реабилитации. Так что для здоровья мозга настрой имеет значение.

Качественный сон

Важно спать достаточное количество времени, и спать глубоким сном. Современная наука уже знает, что качественный сон важен для здоровья мозга, ведь его хроническая нехватка негативно влияет на когнитивные функции человека, восстановить которые – задача не из легких.

Всегда иметь цель

Как ни странно, но цель в жизни сохраняет наш мозг в тонусе. В молодости это просто: карьера, семья, дети. Жизнь кипит и бурлит. Однако с возрастом целей становится все меньше, и человек начинает чувствовать себя ненужным. И в этом кроется опасность. Как говорят в Центре изучения болезни Альцгеймера (США), когда у человека нет цели в жизни, его мозг начинает стареть.

Не принимай некоторые лекарства

Речь идет о постоянном и длительном приеме трицикличных антидепрессантов, некоторых антигистаминных препаратов, лекарства от болезней мочевого пузыря. Исследования Фонда разработки лекарств от болезни Альцгеймера показали, что прием вышеперечисленных препараторов увеличивает риск развития болезней нервной системы.

Болезнь Альцгеймера — хроническое заболевание нервной системы. Заболевание вызывает медленное повреждение нейронов и отмирание тканей мозга. Из-за заболевания постепенно ухудшаются память, умственные способности, а также снижается способность справляться с ежедневными делами.