Ольга Титова, косметолог, кандидат технических наук, основатель бренда «Чиста Врода»
Тема коллагена сегодня одна из самых популярных и горячо обсуждаемых в бьюти-среде. Кажется, весь мир разделился на тех, кто коллаген боготворит и тех, кто считает его очередной раздутой маркетологами пустышкой. Коллаген в кремах, в омолаживающих масках, коллагеновые инъекции, коллаген для приема внутрь… Что же из всего этого действительно работает и помогает нашей коже?
Коллаген в косметике
Начну с хорошей новости: коллаген прекрасно увлажняет эпидермис и обладает эффектом лифтинга. За счет своей гигроскопичности, он притягивает и удерживает влагу, образует на поверхности кожи плёнку, которая препятствует испарению влаги (а на увлажненной коже, как известно, морщинки менее заметны). Помимо запечатанной влаги, коллагеновая пленка дополнительно ещё и создает и лифтинг-эффект, что тоже приятно.
А теперь ложка дёгтя: на самом деле молекула коллагена слишком крупная, чтобы проникать в глубокие слои дермы. Поэтому все средства с коллагеном — крема, сыворотки, маски, никак не влияют на естественные процессы в коже и не стимулируют синтез нового коллагена, как грандиозно обещает нам реклама. Весь видимый эффект достигается исключительно за счет поверхностного увлажнения кожи. Но и это, по-моему, тоже очень даже неплохо.
Коллаген в цифрах
- 70% кожи состоит из коллагена;
- известно 28 типов коллагена;
- коллаген 1-го типа – самый распространенный и ответственный за упругость кожи;
- кости, мышцы, связки — на 70-80% состоят из коллагена;
- после 40 лет синтез коллагена уменьшается на 1-3% в год;
- к 80 годам содержание коллагена в тканях человека уменьшается на 2/3;
- Япония занимает 1-е место в мире по употреблению коллагена населением и одно из первых мест по долгожительству.
Коллаген в инъекциях
Хорошо, но если самостоятельно молекула коллагена не может проникнуть сквозь эпидермальный барьер, значит можно попробовать доставить ее в дерму с помощью инъекций?
Благодаря инъекциям коллагена морщина заполняется изнутри, и кожа визуально разглаживается. Однако и тут не все так однозначно. Разглаживание морщины происходит исключительно за счет интенсивного увлажнения изнутри, а не из-за того, что введённый коллаген якобы вплетается в коллагеновые волокна дермы и восстанавливает поврежденные структуры кожи.
Любой коллаген извне, будь то крем или инъекции, никак не стимулирует синтез нового коллагена в коже. Наш организм для восстановительных «работ» может использовать лишь только собственный, естественный коллаген, произведенный своими фибробластами из своих же аминокислот. Поэтому вполне логично рассматривать коллаген как нутрикосметическое средство, помогающее коже изнутри.
Что разрушает коллаген кожи
- Избыток УФ-излучения;
- Курение;
- Переизбыток сахара;
- Свободные радикалы (грязный воздух, стресс).
Коллаген как бьюти-добавка
Очень долгое время я была недоверчиво настроена к приему коллагена и находилась в числе тех, кто считал, коллаген – пустой тратой денег, ведь для упругости кожи вполне достаточно просто употреблять в нужном количестве белковые продукты, особенно рыбу и яйца. Но за последние пару лет мое отношение к коллагену, как к добавке, кардинально изменилось.
С каждым годом всё больше научных исследований, подтверждающих, что прием коллагена имеет многочисленные преимущества для кожи, включая улучшение ее увлажнения и эластичности. Это первый аргумент. Второй аргумент – темп жизни современной женщины.
Мы не всегда можем похвастаться сбалансированным белковым рационом, иногда в спешке не успеваем вовремя поесть, сидим на диетах, отказываемся от мяса. Поэтому для любой женщины, которая ведет активный образ жизни, качественный коллаген — это прекрасный, дополнительный источник аминокислот, которые наш мудрый организм обязательно пристроит по назначению: в кожу, в сухожилия или в суставы. В любом случае прием коллагена после 35-40 лет точно не будет лишним и поможет не только улучшить качество кожи, продлить молодость, но и в целом укрепить здоровье.
И еще один не менее важный момент. Аминокислоты, содержащиеся в коллагене, улучшают работу пищеварительной системы, а значит и косвенно улучшают состояние кожи, ведь кожа и органы желудочно-кишечного тракта тесно между собой связаны.
Продукты, способствующие синтезу коллагена
- Яйца;
- Рыба;
- Зелень;
- Цитрусовые;
- Спирулина;
- Ягоды;
- Орехи и семена;
- Черный шоколад.
Какой же коллаген выбрать?
Сегодня на рынке так много предложений, что порой теряешься от разнообразия заманчивых баночек. Вот несколько простых рекомендаций, которые помогут сделать правильный выбор:
Выбирайте коллаген в порошке. Порошковый коллаген лучше усваивается, чем коллаген в таблетках и намного «чище», чем жидкий коллаген, так как не содержит консервантов и лишних стабилизирующих добавок, а также имеет более продолжительный срок хранения.
Отдавайте предпочтение морскому коллагену: лучшее усвоение и более приятный вкус.
Обратите внимание, чтобы на этикетке было указано слово «гидролизованный», а в составе — «коллаген I и III типа».
Хорошо, если в составе коллагена есть витамин С, тогда его усвоение будет гораздо эффективнее.
И не менее важный пункт: качественный коллаген не может стоить дешево. И любите себя и помните: забота о коже начинается изнутри!
