Ольга Токій, практичний психолог, психотерапевт, коуч, трансформаційний тренер
Не помиляється той, хто нічого не робить. Проте часто саме через страх помилок, люди можуть не тільки відчувати ступор, а й блокувати власні дії та саботувати процес ухвалення рішень. Схильність звинувачувати себе за помилки призводить до стресу, тривожності та навіть до зниження самооцінки. Але чи є спосіб припинити звинувачувати себе і почати ставитися до помилок конструктивніше? Звичайно ж, є!
Помилки — це нормально
Перший і важливий крок на шляху до не звинувачення самих себе — це усвідомлення того, що помилки є невід’ємною частиною людського життя. Не буває тих, хто не помиляється. Зрештою помилки — це природний процес будь-якої діяльності.
Дозволити собі помилятися, перестати вимагати від себе бути ідеальним — запорука здорової психіки.
Прийміть свої помилки
Щоб припинити звинувачувати себе, потрібно навчитися приймати свої помилки, а не заперечувати їх та намагатися уникнути. Страх помилитися обмежує вас не тільки у діях, а й у варіантах прийняття рішень. Спробуйте розглядати помилки, як уроки та розширення власного розуміння можливостей. Кожна помилка дає цінний досвід, який допомагає вам розвиватися та повертатись до самих себе.
Відповідальність та провина — різні речі
Важливо розуміти різницю між почуттям провини та відповідальністю за свої дії. Відповідальність означає визнання своїх дій та готовність вчитися на своїх помилках. Провина ж часто супроводжується самозапереченням та нездатністю прощати себе.
Останні новини
- Хто такі завліти в театрі? Чим вони займаються в українському театрі та як потрапити в професію? Розповідає Марина Бортник-Гулевата.
- Афіша тижня: що подивитися, послухати та куди сходити 29 квітня-5 травня
- Як прикрасити дім до Великодня: найкращі ідеї святкового декору своїми руками
- Slow Food: Філософія смаку та усвідомленого споживання
- Жінки, які змінюють світ: три надихаючі екоактивістки Новости на главной
Проконтролюйте свій внутрішній діалог
Наші думки відіграють величезну роль у тому, як ми сприймаємо себе. Зауважте, які слова та фрази ви використовуєте, коли говорите собі про власні помилки. Намагайтеся замінити самокритику на більш підтримуючі та об’єктивні висловлювання.
Практикуйте самоспівчуття
Самоспівчуття — це здатність ставитися до себе з розумінням, теплотою та співчуттям, як до друга. Коли ви зробите помилку, спробуйте уявити, що ви кажете собі так само як ви б говорили найкращому другу в подібній ситуації.
Навчайтеся на власних помилках
Після того, як ви визнали помилку і перестали звинувачувати себе, візьміть себе в руки й подумайте про те, який урок можна отримати з цієї ситуації. Що можна зробити краще у майбутньому? Цей крок допоможе вам зростати та самовдосконалюватися.
Поділіться з кимось
Розповідь про свої помилки довіреній людині — другові чи психологу допоможе легше їх пережити. Іноді проста розмова про проблему може зняти левову частку тягаря з душі.
Ставте цілі та рухайтеся вперед
Найважливіше після помилки – це не завмирати у минулому, а рухатися вперед. Поставте перед собою нові цілі, розвивайтеся та застосовуйте досвід, який здобули у тих чи інших ситуаціях.
Насамкінець, важливо пам’ятати, що перестати звинувачувати себе за помилки — це процес, якому можна і потрібно вчитися.
Це буде вимагати часу та зусиль, але навчитися цього цілком можливо. Дотримуючись цих порад і практикуючи самоспівчуття, ви зможете розвивати емоційну зрілість і будувати здоровіші стосунки з собою та оточуючими.
