Правила питания при простуде, ОРЗ и гриппе

Что есть или пить при обезвоживании, заболевании кишечника, тошноте

Во время простудных заболеваний очень важно соблюдать не только постельный режим, но и придерживаться правильного питания. Конечно, никакая еда не может вылечить болезнь, а правильное питание может облегчить симптомы и помочь вам почувствовать себя лучше. Но имейте в виду, что то, что работает для одного человека, может не работать для другого. Хоть в период болезни аппетит чаще всего отсутствует, полностью отказываться от пищи ни в коем случае нельзя.

Диетолог Андреа Данн, доктор медицинских наук, рассказывает, какие продукты есть и пить, когда вы чувствуете себя не очень хорошо. Андреа говорит, что когда вы думаете о том, какие продукты есть, когда болеете, задумайтесь над следующими вопросами:

  • Что есть или пить при обезвоживании (или во избежание обезвоживания).
  • Что есть или пить при заболевании кишечника (например, при диарее).
  • Что есть или пить при тошноте (или боли в животе).

Чем питаться при обезвоживании

Когда вы заболели и плохо себя чувствуете, у вас может не быть аппетита. Но если вы не едите и не пьете, может быстро наступить обезвоживание.

«Часто, когда мы болеем и чувствуем себя плохо, обезвоживание — большая проблема», — объясняет доктор. «Это может быть потому, что вас тошнит или вы бегаете в ванную каждые пять минут. Или вы можете почувствовать себя так плохо, что у вас просто не будет аппетита».

Но обезвоживание — одна из основных причин, по которой люди попадают в отделение неотложной помощи, когда они болеют.

Вы можете быть настолько обезвожены, что не можете ходить или теряете сознание. Обезвоживание от умеренного до тяжелого требует срочной медицинской помощи. Если не лечить, обезвоживание может вызвать проблемы с мочеиспусканием или почками, судороги и даже может быть опасным для жизни.

Вот что нужно есть и пить при обезвоживании или во избежание обезвоживания:

  • Напитки. Неважно, горячие, холодные или комнатной температуры — любая жидкость поможет бороться с обезвоживанием. Просто постарайтесь постоянно пить жидкость в течение дня. Старайтесь пить воду, электролит или спортивные напитки, кофе, чай, сок, газированную воду.
  • Суп. Есть причина, по которой куриный суп с лапшой едят большинство людей, когда они плохо себя чувствуют. Обычно он более сытный, чем обычная вода, поскольку содержит больше калорий, белка и витаминов. Это также хороший источник жидкостей и электролитов. Но если этот традиционный суп вам не нравится, попробуйте другие виды супов и бульонов, чтобы получить дополнительные калории и увлажнение. Кроме того, суп в целом может выступать в качестве естественного средства для снятия заложенности, если его подавать в горячем виде.
  • Фрукты. Свежие фрукты содержат много важных витаминов, минералов и антиоксидантов, которые необходимы вашему организму, даже если вы не больны! Употребление фруктов в плохую погоду может повысить уровень питательных веществ и увлажнить организм. Старайтесь есть сочные фрукты, в основном состоящие из воды, например дыни, ягоды, апельсины и виноград.

Чем питаться при заболевании кишечника

Диарея — это когда пища переваривается слишком быстро. Вам нужно сосредоточиться на еде, которая может замедлить этот процесс, то есть выбирать продукты, содержащие растворимую клетчатку. Этот тип клетчатки действует как загуститель и придает форму стулу, чтобы замедлить его движение.

Андреа Данн говорит, что когда у вас болит кишечник, вам следует избегать или ограничивать употребление кофеина и сахара. Кофеин может чрезмерно стимулировать пищеварительную систему и усугубить диарею. Сахар не всасывается в кишечнике, а вместо этого остается в толстом кишечнике, что может привести к вздутию живота, болям в желудке и еще большей диарее.

Вот что есть и пить при заболевании кишечника:

  • Все, что есть в диете BRAT. Придерживайтесь диеты, которая следует аббревиатуре BRAT — бананы, рис, яблочное пюре и тосты. Большинство людей, страдающих диареей, могут переносить некоторые из этих простых продуктов.
  • Мягкая пища. Хотя это и не очень вкусно, но очень простые и безвкусные продукты могут помочь облегчить симптомы. Попробуйте макароны, сухие хлопья, овсянку, хлеб и крекеры. Но мягкий вкус не означает, что вы не можете добавлять в смесь белок или овощи, если вам это нравится! Попробуйте есть рис и запеченную куриную грудку или сыр с крекерами.
  • Некоторые фрукты и овощи. Попробуйте добавить отварной или печеный картофель, зимние тыквы, печеные яблоки, яблочное пюре или бананы.

Чем питаться, если вас тошнит или болит живот

От желудочного гриппа до пищевого отравления и беременности — чувство тошноты может сорвать весь ваш день. А тошнота может иметь полный спектр: от рвоты до общего чувства тошноты.

«Когда вас тошнит или болит живот, вам действительно нужно стараться есть каждые пару часов», — говорит доктор. «Частое употребление небольших количеств пищи может помочь в поступлении небольшого количества пищи в ваш организм».

Вот что есть и пить, когда вас тошнит:

  • Имбирь. Эта специя хорошо известна своим эффектом против тошноты. Попробуйте имбирный лед, имбирный эль, имбирный чай или сосите несколько кусочков имбирного леденца. Вы даже можете попробовать кристаллизованный имбирь, он более мягкий, жевательный и слегка посыпанный сахаром.
  • Сухие продукты. Попробуйте есть несколько кусочков сухой пищи каждые пару часов, когда вы боретесь с тошнотой: крендели, сухие хлопья, тосты или простые крекеры, например соленые.
  • Холодные продукты и продукты со слабым запахом. Поскольку запахи могут вызвать тошноту (особенно во время беременности), холодная пища может быть хорошим выбором. Попробуйте желе, мороженое, замороженные фрукты, йогурт или фруктовое мороженое. Даже сосание кубика льда — хороший способ пополнить запасы жидкости.

 

Источник https://health.clevelandclinic