Рецепт от простуды: Оксана Приходько

Как дружить со своим телом

Оксана Приходько, создатель и совладелица гастрономического вегетарианского ресторана [tri:], издатель журнала для всей семьи «Жила», мама троих детей: Ивана (12 лет), Луки (7 лет) и Млады (5 лет).

Ежедневно мы встречаемся с огромнейшим количеством вирусов, а заболеваем только в случае ослабления защитных и/или душевных сил.

Простуды, прежде всего, не стоит панически бояться – иногда организм таким образом всего лишь отчаянно пытается настоять на отдыхе. И вовсе он не «подлец», что выбирает «самое неподходящее время» — все всегда происходит вовремя и на все всегда есть определенные причины. С телом нужно дружить – при уважительном взаимодействии оно подскажет лучше любых докторов.

А для крепости этой самой дружбы хорошо:

1. Вести активный образ жизни. Идеально начинать утро активно, улучшая тем самым кровообращение. И не забывать об этой активности в течение дня. Для этого не обязательно усложнять, выискивая только фитнес-клубы и специальные беговые дорожки – пешие прогулки вместо проезда в транспорте или автомобиле тоже отлично работают.

2. Помнить о том, что мы есть то, что мы едим. Особенно в момент простуды/болезни не перегружать организм глупыми просьбами переваривать сложные продукты и насиловать его «целительными бульонами». Идеально в такие дни голодать с обильным питьем. Но не молочным – молоко увеличивает количество слизи. Лучше всего пить лимонный, имбирный, травяной чаи.

3. Много и продуктивно дышать качественным воздухом – кислород дает нам около 90% энергии! Замечательно завести прекрасные традиции семейных прогулок, причем в любую погоду. Насыщение кислородом настолько же важно, как и чистка зубов! Сюда можно добавить и сон с открытым окном.

4. Помнить о важности режима. Дети, несмотря на свою прекрасную адаптивность, все же чрезвычайно чувствительны к нарушению естественных ритмов. Им (да, честно говоря, и нам, взрослым) важно укладываться спать не позже 22:00. Дневной сон тоже прекрасно гармонизирует, хотя дети и пытаются часто протестовать против него (но это скорее возрастные кризисы, с которыми у родителей не всегда есть желание, силы и время справляться).

5. Не перегружать себя и особенно детей впечатлениями – все хорошо в меру. Тишина, спокойствие и размеренность действительно целительны. Не стараться «развлекать» детей все время – они должны уметь играть самостоятельно (и не только со сверхсовременными игрушками) и ценить простые и тихие радости. Почаще вспоминать о старых добрых настольных играх и играх на свежем воздухе.

6. Любить, закалять и баловать тело. Воздушные ванны, банные процедуры, контрастный душ, масляно-дисперсионные ванны, ныряние в ледяную воду, хождение босиком (хотя бы дома), массаж с любимым маслом (у детей, между прочим, тоже есть свои фавориты) – вариантов огромное множество.

7. Позитивное мышление. Даже заболев, не стоит себя изъедать жалостью и хандрой, гораздо полезнее поблагодарить организм, осознать причину и сделать выводы. Для общего развития и более тонкого понимания полезно изучить психосоматическую карту тела.

8. Смеяться! Желательно искренне и много. Ведь даже натянутая искусственная улыбка приводит к выработке такого же количества гормонов счастья, что и настоящая, причем не только у улыбающегося, но и у окружающих. При этом усиливается кровоснабжение головного мозга. А мозг как главный распорядитель просто вынужден после рассылать “письма счастья” всем внутренним органам, что приводит в итоге к укреплению не только духа, но и тела.

9. Как можно чаще обниматься и говорить друг другу приятные слова. Это не позволяет испытывать дефицит любви и искать скрытые «поводы» для жалости в виде болезней.