Ольга Макеева
Американский научный журналист и писатель Дэн Херли написал целую книгу с красноречивым названием «Как стать умнее». Автор уверен, что каждый может стать Биллом Гейтсом. Причем секрет якобы крайне прост — надо просто проапгрейдить оперативную память разума и расшевелить интеллект.
Не верьте больше в бредни ученых, что умственные способности ограничены генетикой. Их совершенно реально укрепить с помощью когнитивных упражнений так же, как мышцы — с помощью тренировок со штангой. Причем тут важно узреть разницу: это не вопрос развития памяти. Ведь масса гениев нашего времени, да и не только нашего, не способны даже вспомнить имена людей, с которыми познакомились буквально вчера. Тут вся фишка в объеме оперативной памяти разума и силе подвижного интеллекта.
Наверное, стоит чуть детальнее описать понятия. Оперативная память разума — это наша способность переключаться между хаотически расположенными фрагментами информации и складывать их в упорядоченные структуры. Подвижный интеллект — способность замечать скрытые паттерны. Т.е. по-настоящему умные люди могут сложить картину воедино, умеют читать между строк.
Хорошая новость заключается в том, что для отличного апгрейда вам не нужно ждать реализации идеи фильма «Матрица». Все можно прокачать уже сегодня. И довольно легко.
Играйте в игры
Дэн Херли три с половиной месяца потратил на создание Lumosity — интеллектуального онлайн-тренажера. Причем его разрабатывали совместно с нейробиологами. Игры в ее рамках помогают человеку воспитать в себе сосредоточенность, позволяют представителям старшего возраста дольше сохранять познавательные способности и учат видеть паттерны и строить связи между информационными фрагментами.
Можно попробовать интеллектуальную игру Dual N-Back. Вообще, у игр, где нужно стрелять, соревнуясь в меткости, есть большой плюс, поскольку они тренируют реакцию и сокращают скорость ответа на стимул, что важно для развития когнитивных навыков.
Будьте внимательны
Порой крайне полезно сосредоточиться и поставить мир в беззвучный режим. Этим «секретом» пользуются физики для генерации безумных озарений и решения самых запутанных загадок. Как достичь такой глубокой концентрации внимания? С помощью осознанной медитации! Все, что нужно — это сидеть тихо, сосредоточившись на том, как вы дышите. Когда мысли станут рассеиваться, мягко верните их на место. Начнете вспоминать недавнюю деловую встречу — подумайте о дыхании. Приметесь составлять список покупок — подумайте о дыхании. Двадцать минут подобной практики в день могут дать потрясающие результаты.
Развивайтесь физически и расширяйте границы комфорта
Вы, конечно же, знали о пользе спорта и кардиотренировок. Но это еще и проверенные методы увеличения оперативной памяти разума и эффективности подвижного интеллекта. Фокус здесь в том, что бы постоянно подталкивать себя вперед. Система тренировок должна быть «прогрессивной» — то есть их интенсивность нужно увеличивать. Необходимо выходить за пределы того, что возможно для вашего тела, чтобы расширить границы разума.
Не думали о прямой транскраниальной стимуляции током?
Как бы чудовищно это ни звучало, электрический ток низкого напряжении (9 вольт), аккуратно направленный в нужный участок лобной доли, может стимулировать области, вовлеченные в процесс интенсивного мышления. Конечно, эти техники не получили всеобщего одобрения, тем не менее были признаны легальными, и многие американские компании даже предлагают такую услугу. Автор книги дабы не быть голословным сам прошел такую процедуру и утверждает, что после нее его результаты в рамках программы тренировок Lumosity кардинальным образом улучшились.
Освойте музыкальный инструмент
Обучение игре на музыкальном инструменте развивает мозг так же, как и специальные упражнения. Фишка в том, что такое занятие заставляет нас выполнять несколько задач одновременно. Если медведь «наступил на ухо», в качестве альтернативы подойдут шахматы. Но в таком случае главное играть с соперником на порядок сильнее. Преодолевайте себя, учитесь!
По материалам Наталии Киены для theoryandpractice.ru