Диета балерин или банановая диета. Очищение на супчиках или яблоках. Практически каждая из нас хоть раз в жизни пробовала самые странные и безумные способы похудения.

Однако, большинство популярных диет не только не работают, но и портят наше здоровье. Поэтому, эксперты Национального института сердца, легких и крови (NHLBI) решили опубликовать на своем сайте массивный и понятный доклад про самые эффективные диеты.

Вот они.

Средиземноморская диета

Средиземноморская диета считается одной из самых правильных и полезных. В ее основе — сложные углеводы, овощи, фрукты, рыба, мясо птицы и орехи. Ничего лишнего, а еще никаких сладостей, красного мяса и бургеров.

Это скорее не диета, а система питания, которая улучшает работу мозга и сердца, помогает справиться с диабетом и похудеть.

Система питания для гипертоников

Диета DASH — это система питания, в которой полностью исключается соль, насыщенные жиры и сахар. Она помогает снизить давление и уровень холестерина в крови.

Диетологи считают такую систему питания куда более эффективной, чем лекарства в процессе борьбы с высоким давлением.

Интуитивное питание

У системы интуитивного питания много противников и вопросов. Однако, именно такое питание считается благоприятным и эффективным для нормального здоровья и психического состояния.

Считается, что наш организм знает, чего хочет, поэтому маленькие слабости в виде бокала вина или десерта (если очень хочется), то можно.

Ведь, если нет запретов, то и не будет соблазнов, верно?

Гибкая вегетерианская диета

Считается, что те, кто выбирают для себя вегетарианской диеты весят на 15% меньше мясоедов.

Они реже других страдают от инфрактов, рака и диабета. А еще и живут на 4 года дольше. Отказаться от мяса стоит полностью, но если очень хочется, то немножко можно.

Читай также: Как выглядели лучшие портреты от Time в 2019 году