Не все девушки получают удовольствие от походов в тренажерный зал. Но практически каждая хочет быть подтянутой и стройной. Для тех, кто готов заниматься фитнесом вне тренажерного зала, мы и сделали эту подборку относительно новых способов держать тело в форме.

Пор де бра/Port De Bras

Пор де бра представляет собой фитнес-класс, сочетающий в себе элементы балетных движений, йоги, пилатеса, стретчинга и силовой тренировки. Основателем этого направления стал российский хореограф Владимир Снежик. Поэтому и название фитнес-направления родом из хореографии и в переводе с французского означает porter – носить, bras – рука, то есть «движение рук и тела». Именно искусству плавно и гармонично двигаться учат на занятиях пор де бра.

 Боди балет/Body Ballet

Боди-балет – система танцевальных фитнес-тренировок, основанная на упрощенных классических балетных движениях. Это направление создано для тех, кто когда-то мечтал стать балериной. Изучение и оттачивание элементов классической хореографии на боди-балете как в настоящем балете только легче. Такая тренировка дает хорошую кардионагрузку, позволяющую сжечь лишние жировые отложения, и нагружает мышцы, не наращивая их, а уплотняя и вытягивая. Таким образом, на занятиях ваше тело будет худеть, становится подтянутым, упругим и изящным. Еще одним преимуществом является качественная растяжка.

Зумба/Zumba

Смесь танца и фитнес-тренировки. Родителем зумбы является Альберто Перес, колумбийский фитнес-инструктор. Тренируясь, вы учитесь танцевать латиноамериканские танцы и реггетон, хип-хоп и сальсу. Зажигательные веселые ритмы со всего мира объединены в насыщенную фитнес-тренировку.

 Танец на пилоне/Pole Dance

С недавнего времени танец на пилоне/шесте признан видом фитнеса, основанном на аэробных и анаэробных упражнениях, где пилон используется как тренажер. Танец развивает мышцы верхней части тела при удержании собственного веса в различных положениях, а также спины, в основном, при стойках на руках, и пресса, поддерживая в тонусе все тело. При всей кажущейся легкости движений танец требует значительной выносливости, гибкости, координации, грации и ловкости. Хорошая растяжка, общий мышечный тонус и сила мышц верхней и нижней части тела являются существенным преимуществом для занятий.

 Воздушные полотна/Aerial Silks

Танцы на полотнах только приобретают популярность в Украине. Основа успешности этого правления фитнеса — расширение границ возможностей своего тела. Вы научитесь делать крутки, кульбиты, перевороты не хуже профессиональных воздушных гимнастов, параллельно обеспечив себе красивую, подтянутую и сексуальную фигуру. Танцы на полотнах помогают избавиться от лишних жировых отложений, причем, так как нагрузка во время тренировки очень нестандартная, жировые отложении уходят в первую очередь с таких «проблемных зон» как талия, бедра и живот. Танцы на полотнах развивают гибкость, пластику, помогают быстро достичь желаемого уровня растяжки, тренируют вестибулярный аппарат и развивают координацию.

- Читайте также: Школы балета для взрослых в Киеве