Редактор WOMO.ua
Эмоциональное напряжение вредно для всех, но уже доказано, что женщины страдают от него сильнее. Между тем ритм современной жизни и ее реалии практически не оставляют им шансов на спокойствие. Для восстановления после стресса существует множество стратегий, которые отличаются высоким уровнем эффективности. Прежде всего специалисты рекомендуют обязательно принимать магний. Это полезная добавка, но для того, чтобы она сработала действительно эффективно, стоит использовать комплекс мер.
Какие способы восстановления после стресса самые эффективные
Каждая женщина, которая заботится о своем здоровье, точно знает, каким важным является восстановление после стресса. И вот несколько способов, которые помогут сделать это восстановление более простым и дадут максимальный эффект:
- для того, чтобы снять накопившееся напряжение, необходимо повысить физическую активность. Для этого выбирается любое занятие, которое будет комфортным для самой женщины, от йоги и пилатеса до прогулки или силовой тренировки;
- питание — следует выбрать еду, богатую белками и клетчаткой, а вот от употребления чрезмерного количества углеводов, как и от кофеина, стоит отказаться;
- медитативные практики показали себя как эффективный инструмент в борьбе с тревогами и страхом. Но заниматься медитацией нужно постоянно — таким образом можно получить лучший результат;
- прием БАДов — без них стабилизировать эмоциональное состояние будет действительно сложной задачей. Они помогают организму проще справляться с последствиями стресса.
Почему при стрессе стоит принимать магний
Такая добавка прежде всего оказывает успокаивающий эффект, то есть способствует расслаблению нервной системы, причет одновременно расслабляются и мышцы. Кроме того, она снижает выработку кортизола и других стрессовых гормонов.
Магний привлекателен тем, что он действует как естественный антистрессовый фактор. Он снижает чувствительность к возбудителям благодаря тому, что тормозит соответствующие процессы в нервной системе. Для людей, у которых стресс напрямую связан с проблемами со сном, магний будет действительно незаменимой добавкой — он способствует стабилизации выработки мелатонина и благодаря этому спится существенно лучше.
Важно понимать, что из-за хронического стресса магний выводится из организма с высокой скоростью. Это одна из причин, по которым его необходимо восполнять. Вторая причина заключается в том, что магний необходим организму для того, чтобы производить гормон радости, который все знают как серотонин.
