Виктория Покатис
Ночной дожор, импульсивные перекусы, поедание нескончаемого количества вкусняшек под фильм — результаты всех этих «мероприятий» дают о себе знать в виде сантиметров на талии, бедрах и животе. Наблюдается совсем нежелательный прирост килограммов. Весы предательски показывают «плюс». Решить проблему помогает правильное наполнение холодильника. Замена вредных продуктов на полезные — семимильный шаг на пути к идеальной фигуре.
Для хранения низкокалорийных продуктов может понадобиться большая «зона свежести».
Что именно положить на полки холодильника, чтобы можно было есть и не поправляться, рассказываем ниже.
Креветки
Морепродукты — настоящая находка для сторонников правильного питания. «Дары моря» могут похвастаться небольшим количеством килокалорий и наличием в составе ценных микроэлементов. Белки, которые содержатся в креветках, способствуют регенерации кожи, улучшению тургора. Также в креветках есть:
- кальций,
- магний,
- фосфор,
- йод,
- марганец.
Покупать креветки лучше свежие — охлажденные. Для их хранения идеально подойдет холодильник Side-by-Side с технологией MultiFlow 360° и контролем влаги. В таком свежие ракообразные точно не испортятся раньше времени.
Огурцы
Хочется чем-то похрустеть? Почему бы не сделать легкий салат из огурцов с растительным маслом и зеленью. Такой перекус заряжает энергией и в калорийном эквиваленте выглядит весьма привлекательно.
В 100 граммах огурцов всего 16 калорий, поэтому есть их можно много, не опасаясь привеса.
Творог
Творог в холодильнике худеющего человека — это must have. С его помощью можно «добить» дневную норму белка и при этом получить отменную порцию витаминов.
Важно: не стоит покупать ни обезжиренный, ни очень жирный творог. Оптимальный вариант — с жирностью 3-5%.
Кушают творог в чистом виде, с солью и зеленью или с добавлением сухофруктов. А еще из него можно приготовить полезное «ленивое» хачапури или сырники. Творог не только помогает похудеть, но и благотворно влияет на состояние здоровья.
Клубника
Одна из самых вкусных и полезных ягод точно заслуживает оказаться на почетном месте в холодильнике. В сравнении с другими плодами она содержит немного сахара (4,9 г. на 100 г), но при этом обладает сладким и насыщенным вкусом.
Главные достоинства клубники — это:
- содержание большого количества антиоксидантов,
- высокая концентрация эллаговой кислоты,
- наличие в составе витамина С и кальция.
Польза от употребления клубники доказана учеными. Микронутриенты, содержащиеся в ягоде, положительно влияют на зрение, работу сердца и центральной нервной системы.
Некоторые диетологи советуют хранить контейнеры с клубникой в холодильнике на видном месте, а точнее — на уровне глаз. При открытии дверцы яркая ягода сразу же будет бросаться в глаза и «убережет» от употребления калорийных и менее полезных продуктов.
Протеиновые батончики
Если и употреблять сладости, то полезные. Отличный вариант — батончики с высоким содержанием белка. У обычных конфет они выигрывают по составу и по энергетической ценности. В хороших протеиновых батончиках нет вредных компонентов.
Привычные снеки целесообразно заменить на чипсы из капусты Кейл, сушеное белое мясо и орехи. С таким «арсеналом» в холодильнике незапланированные переедания не страшны.