Виктория Деккер
Не секрет, что мы, девочки, — существа эмоциональные. Умиляемся при виде розовощекого карапуза, пушистого йорка с бантом на шее и плачем от фильмов а-ля «Титаник». На наше настроение влияют лунные календари, погода за окном и — куда же без них — «те самые» дни. Но вот как быть с этим в бизнесе, который приветствует холодный расчет и не приемлет мимимишности в принятии важных решений? Вот несколько полезных советов, которые очень помогают мне взять свои эмоции под контроль.
Пиши, Вика, пиши
Проблема, задача или событие, которые вызывают бурю ваших эмоций в голове, на бумаге выглядят не так уж и критично. Когда мы пишем, мысли структурируются, уходит лишняя «вода», и уже нет необходимости бурно реагировать на происходящее. Поэтому в таких ситуациях я беру ручку, блокнот и детально описываю проблему и план действий чтобы, ее решить. Эмоции плавно утихают сами собой — и мозг входит в режим конструктива.
Я считаю до пяти
Этот совет особенно пригодится для особ, не выносящих критику и девочек категории «баба Яга против» — тех, кто любит поспорить. Прежде чем ответить собеседнику пару крепких слов, попробуйе глубоко вдохнуть, выдохнуть и досчитать до 5 в уме. А теперь подумайте, поможет ли решить проблему ваш ответ? Или все-таки стоит пообщаться в более конструктивном русле?
После жесткого стресса — даешь волшебную 15 минутку!
Если день вымотал вас вконец, вы срываетесь на коллег и домочадцев — пришло время релакса! У меня есть список приятных занятий, которые помогают мне за 15 минут прийти в норму даже после самого жесткого стресса. В моих «волшебных 15-минутках» — чашка вкусного капучино с воздушной пенкой, раскраска-антистресс, несколько любимых песен группы «Океан Эльзы», масочки красоты — и еще много других приятностей. Вы можете составить свой список таких вещей, которые доставляют удовольствие и отвлекают вас от проблем. Побудьте наедине и сосредоточьтесь на позитивных эмоциях от выбранного занятия. Лично меня это быстро приводит в ресурсное состояние. Надеюсь, и вам тоже поможет.
Сегодня выходной? Я девочка, и хочу платье!
Если постоянно держать себя в руках, эмоциональная пружинка может сильно-сильно сжаться и выстрелить в самый неподходящий момент. Поэтому важно периодически «выключать» в себе «железную леди», одевать платье «в цветочек с рюшечками» и отпускать свои эмоции на волю. Тут можно посмотреть приятный фильм, съесть сладкую вату или эскимо, сходить с детьми в парк развлечений — прямо как в детстве… Главное правило — никаких дел и звонков по работе! Только вы, ваши близкие и приятные эмоции!
