Таня Касьян
Новый счетчик калорий, разработанный Национальным институтом здоровья США, поможет вам точно подсчитать необходимое количество калорий и интенсивность физических нагрузок для похудения.
Программа, названная Body Weight Planner, уже доступна онлайн для использования. Национальный институт здоровья (NIH) работал над ней с 2011 года.
«В действительности Body Weight Planner мы применяли как инструмент для наших исследований. Однако многие пожелали его использовать для контроля своего веса, что подтолкнуло нас на доработку программы и дополнение ее информацией о том, как вести здоровый образ жизни», — рассказывает Кевин Холл, доктор наук и один из разработчиков приложения.
В программе необходимо указать свой вес, пол, возраст и рост — стандартные параметры, часто используемые для подсчета калорий. Но она также использует последние данные исследований о физических нагрузках, поэтому в приложении следует указать свой уровень физической активности по шкале от 1,4 (сидячий образ жизни) до 2,5 (очень активный), а также цель и дату, когда вы намерены ее достичь.
Счетчик калорий также запрашивает у пользователя, насколько он желает увеличить свои физические нагрузки в процентном соотношении, и подсказывает, на какие упражнения, частоту и количество подходов нужно сделать упор.
В итоге программа сообщает вам три показателя:
- количество калорий, которые вам нужно употреблять для поддерживания вашего настоящего веса;
- количество калорий, которые нужно употреблять, чтобы достичь своей цели в определенный промежуток времени;
- количество калорий, которые необходимо будет употреблять для поддержания результата, который вы достигните.
А для тех, кому важно постоянно отслеживать прогресс, есть и расширенная экспертная версия счетчика калорий, которая покажет, как будет меняться вес вплоть до десятых, если придерживать программы.
Источник: time.com